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さむっ

風が強くて、寒かったな
初夏仕様の服装のため、凍えた。
家に帰ってきて、速攻で風呂に入った。
温かかった~

■走行距離 53キロ  ■体重 54.9キロ

■5月の走行距離 1,464キロ

こう見ると、意外と距離走ってないんだな。
やはり土日に長距離走れていないからかな。
一度も100キロオーバーがないことを考えれば妥当か。
まー、しゃーないね

家庭も100% 自転車も100% そんなに都合よく うまくいくわけないんだから。
やれることをやって行きましょう。
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2011-05-31(Tue)
 

台風

強烈な風だった
もうトレーニングとかそういう前に、安全に帰ろうと。
エネルギー補給をしようと止まってバッグをゴソゴソ。
そんなとき突風にあおられ、自転車に足をとられ、こけるという不始末。
誰もいないサイクリングロードで一人で事故ってしまった

江戸川は水かさが増していて、いつも見ているグラウンドは消えていた。
江戸川の水面と左手に広がる住宅地のレベルを比べて怖いと思った。
あんなことがあったから、なおさらなのかもしれない。

とそんなことを考えながら。というか。風が凄過ぎて。
ヒルクライムかというスピード。
いい練習になるじゃないかと思うが、それより風にあおられそうでそれどころではなかった。
こんな日はおとなしくローラーしているべきなんだろう。

■走行距離 51キロ  ■体重 55.3キロ
2011-05-30(Mon)
 

休養

毎日走っていたので、こんな日があってもとお休み。
一応、ローラーは30分だけやった。
軽く汗を流すくらいで。

体重は55キロ台でキープできるようになってきたか。
それにしても先週はまったく変化なかった体重だが、
今週はランダムウォークしていた。
それが落ちるときの特徴なのかもしれないな。

瞬間最大風速(?)は、55.3キロ。
早く54キロ台、53キロ台が見たいと焦ってもしまうが、
じっくりじっくり落ち着いて。てなとこかな。
やることをやり続ければ、必ず落ちるから。

■走行距離 10キロ  ■体重 55.8キロ
2011-05-29(Sun)
 

ダイアリー

生憎の雨降りだったけど、走りたい気持ちが勝って、
MTBで関宿城まで走った。
さすがに今日の江戸川は人は少なく。
練習している人には出会わなかったな~

ずーっとしとしと雨。
気温も低くはないので、比較的走りやすかった。
MTBはスピードが出にくいので、ロード以上に負荷がかかっていい練習になったのではなかろうか。

今年はこれを使って練習している。
コクヨのスポーツダイアリー
1006020f9f9c3bee.jpg

書くというのは非常に有効な手段だ。
Plan(計画)→ Do(実行)→ Check(評価)→ Act(改善)
まさにPDCAサイクルを実行できる。

目標を立てる。
練習する。
練習内容を書き込む。
一日を振り返る。一週間を振り返る。
そして明日の計画を立てる。

ブログもその効果があると感じているが、
とにかく書いて記録をつける。
これは目標を達成する上で恐ろしいくらい効果的な手段だと思う。

『青年社長』的な人も夢に日付をと言っていた。
メンドクセ。と切り捨てるのは簡単だ。
でも、これが出来たらすごいことになると思う。
そんなこんなでワ●ミかぶれになってみようかと

■走行距離 64キロ  ■体重 55.6キロ
2011-05-28(Sat)
 

当選

無事、乗鞍に当選しました
今回は勝手に大丈夫だろうと思ってはいましたが。
これでより目標が定まって行けそうな気がします。

今日は金町で雨に降られ、どうなる事かと思ったが、
三郷を過ぎるとやんでくれた。
ついていた。

でも、明日からは雨か。
どうするかな~。
結局、今月まったく長距離走ってない。
ま、出来ることをやるだけだね。

■走行距離 53キロ  ■体重 56.0キロ
2011-05-27(Fri)
 

太もも

江戸川を走っていたら、いいペースで走る人に抜かれる。
頑張ればついて行けるペース。
3メートル後ろを走らせてもらう。

若干の向かい風。
それでもスピードは落ちず一定ペース。
途中、きつく感じるところもあったが三郷まで一緒に走らせてもらった。
ひいてくれた方、ありがとうございました。

お陰様で太ももが…。
こういう練習は実になるのだろう。
良い負荷で走れたかな。

■走行距離 53キロ  ■体重 55.7キロ
2011-05-26(Thu)
 

物事を続けるときは『3』という数字が壁になるらしい。

まずは3日。
3日乗り切ると、次は3週間。
3週間乗り切れば、次は3ヵ月。

そう。
今週はその3週間目。
この1週間は大事だな。

そして、これを乗り切ったら、今度は7月。
そして、乗鞍だね。

■走行距離 46キロ  ■体重 56.2キロ
2011-05-25(Wed)
 

いきなり

先週はまったくと言っていいほど動かなかった体重が。
今朝には少し落ちていた。

どういうときに落ちて、
どういうときに落ちないか。
まだ、よくわからない。

とにかく続けることだね、大事なのは。

■走行距離 53キロ  ■体重 55.8キロ
2011-05-24(Tue)
 

今週ははっきりしない天気が続く。
帰りもはっきりしない天気。
降るなら降れ、降らないなら降るな。
降っているような、降っていないような。

帰ってきて、ローラー。
相変わらず体力づくり中。
本当は長い距離を乗りたいところなんだが。
どこか遠くへ行きたい今日この頃。

■走行距離 48キロ  ■体重 56.4キロ
2011-05-23(Mon)
 

朝練

午後から天気が悪くなると言うので、朝から練習。
江戸川サイクリングロードを走る。
関宿城まで。
帰りは三郷まで。
相変わらずの南風。
行きはよいよい…

そろそろ山に行かないとダメかな。
全然上りを走っていないので自信がない。

■走行距離 74キロ  ■体重 56.2キロ
2011-05-22(Sun)
 

根気

思い通りに行かないことは多い。
思い描いていた練習が出来ないことも多い。
そんなことがあると気持ちが切れてしまうというのが僕の悪いとこ。

そんなときは目標はあくまでも8月さ。
と、気持ちを切り替えて。

思い通りに行かないのが当たり前。

■走行距離 30キロ  ■体重 56.5キロ
2011-05-21(Sat)
 

初夏

もう早いもので初夏の装い。
熱中症に気をつけねばならない季節。

寝起きの喉が痛い。
悪化している。
それ以外はぜんぜん平気なんだけど。
去年もこの時期にちょうどやられてたな。

■走行距離 67キロ  ■体重 56.6キロ
2011-05-20(Fri)
 

誕生日

今日は奥さんの誕生日ということで、
お料理を少しがんばってみた。

ケーキもスポンジと生クリームとチョコとイチゴを買ってきて。
こんな感じになりました。
(早々に息子に食われてしまっておりますが…)

お品書き
・トマトとモッツアレラチーズのサラダ
・カボチャのスープ
・鶏のササミチーズ
・アスパラのベーコン巻
・パスタ(カルボナーラ&ポモドーロ)
・ケーキ
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さてさて、ダイエット。ダイエット。
今週に入ってから、全く変わってないし。
停滞期??

■走行距離 60キロ  ■体重 56.6キロ
2011-05-19(Thu)
 

堪える

今週はとにかく守りの一週間。
走る時間が取れないので、増えないように食事に気をつける。

天ぷら、うどん、もち、アイス。
食べたかったけど、おのれ今に見てろと見送った。
自分に負けずに堪えた。

明日も。
我慢の1週間は長い。

■走行距離 33キロ  ■体重 56.6キロ
2011-05-18(Wed)
 

つなぎの区間

つなぎの区間。
そんな一日。

こんな日の積み重ねが大切。
ローマは一日にしてならず。
振り返ったときに、歩いてきた道のりが分かるのさ。
きっとね。

■走行距離 45キロ  ■体重 56.5キロ
2011-05-17(Tue)
 

ローラー

ローラー60分。
暑い。汗が大量。
もう少し気温が上がってくると、ぼーっとしてしまうかな。
今はまだ序の口か。

減量のほうは少しずつ進行中。
それにしても、人間とはお腹いっぱい食べなくても、
ぜんぜん平気なのだということがよく分かる。
自分としては、腹7分目と思っても、体重に変化なし。
つまり出と入はイコールということだ。
実際、そんなもんなのか…。

腹いっぱい食べられること。
当たり前と思っていたことがとても幸せなことに感じられる。
幸せの秘訣は不足を知ることから始まるのかもしれない。
そんなことを考えながら気を紛らわす夜

■走行距離 46キロ  ■体重 56.6キロ
2011-05-16(Mon)
 

選挙

朝から晩まで選挙の仕事。
一日疲れたな~。

とにかく食べすぎないことだけを気をつけて。
今週1週間はホントに食欲との戦いになる予感。
特に水曜日と木曜日。
なんとか乗り切れー

■走行距離 31キロ  ■体重 56.6キロ
2011-05-15(Sun)
 

お天気

午後から仕事だったので、午前中に走る。
6時15分に家を出たが、まだ寒かった。
暑いのも困るが、寒いのも嫌じゃ

関宿城まで。
足が重い。だるい。
キレがまったくなく、ペースが上がらない。

帰りは向かい風。
急に風が強くなり始める。
嫌でも踏まなきゃ進まない状態。
半強制的にいい練習になった。

そろそろ山の練習もしておきたいところ。
でも、なかなか時間が確保できない。
不動峠でも6時間くらいは必要だからね。
越谷は住みよい町だけど、あとは近場に山さえあれば言うことなしなんだけど。

■走行距離 94キロ  ■体重 56.8キロ
2011-05-14(Sat)
 

夕立?

今日は暑くなる。晴れる。
そんな淡い期待は空振りに終わり。

帰りは大雨に見舞われる
完全にノーマークだったため、雨具なし。
唯一の救いは、上は雨天対応のウィンドブレーカーだったこと。
体が冷えなくてよかった。

というものの、結構な雨で家に着く前にずぶぬれ
これが行きじゃなくて、帰りだったんでまだマシか。
濡れても風呂入って着替えればいいだけだからね。

今のところ順調に減量がいっていて、1キロ減。
このままいけば、6月にも53キロ?
って、世の中そんなに甘くない。

そのうち停滞期もあるだろうし、飲み会もあるだろうし、
いろんな誘惑と挫折が待ち受けてるんだろう。
気張らず、積み重ね。積み重ね。
目標はあくまでも8月末。

■走行距離 53キロ  ■体重 56.8キロ
2011-05-13(Fri)
 

交通安全

交通安全の季節です。

車道を走っていた僕に交通指導員さんが一言。
「自転車は歩道を走ってくださいねー」

あれは空耳アワーだったのか。
それとも「歩道寄りを」という意味だったのか。

休養たっぷりにつきローラー。
汗だく~

■走行距離 48キロ  ■体重 57.4キロ
2011-05-12(Thu)
 

眠気

あまりの雨に今日は練習を断念。
外がダメなら、ローラーがあるじゃないかと思ったが、
帰ってきてご飯を食べたら眠くなってしまった。
このところ少し乗っていたから、疲れが出てきたんだろう。

疲れがある状態で練習するのはいいことじゃないと、
体の要求を飲んで、子どもと一緒に8時に寝る。
いや、僕のほうが先に寝ていたかもしれない…
少なくとも子どもが寝ていた姿が思い出せないから、
自分が先に寝ていたんだろう。。

今シーズンの予定を検討中。
メインは当然、乗鞍。
そのために一度はどこかで走っておきたい。
7月中旬~下旬の期間でいいレースがあるといいのだが。
となると、鳥海??
時期はいいが、正直ちょっと遠い…。

第二候補は枝折峠。
でも、乗鞍と時期が近いのでちょっとね。
以前出場したときも、枝折峠が終わってから、
あっという間に乗鞍が来てしまった印象があるからね。

どうしようかな~。

それと個人的には初開催の赤城山が気になっているんだよね。
家からも比較的近いし、乗鞍の流れをそのままに出てみたいな。

■走行距離 28キロ  ■体重 57.3キロ
2011-05-11(Wed)
 

計画減量

8月28日にむけて、計画減量を試みる。
20日で1キロ減。
目標体重53キロ。

つまり現時点58キロのため、5キロの減量を目指す。
5キロを減らすことを考えると、なかなか大変な話だが、
20日で1キロと考えれば少しは気が楽になるかな。

5キロ落ちてくれば、多少は動けて、上れるようになるはず。
走って、軽めの食事、十分な睡眠。
110日間、これを基本にして過ごしていこう

で、乗鞍の抽選は当たるだろうか。。
当然、当たるだろうと信じて疑わないわけだが

■走行距離 53キロ   ■体重 57.9キロ
2011-05-10(Tue)
 

どー

昨日は少しばかり頑張りすぎたのか。
通勤時間も、仕事中も、疲労を感じた。
どーーーーという感じ。

帰りは江戸川CR。金町~野田橋。
重いペダルを踏んで、筋力アップをはかる。
無理のない程度に走っていこう

■走行距離 53キロ  ■体重 57.9キロ
2011-05-09(Mon)
 

ちょい練

午前中の2時間ばかり。
江戸川(野田橋~関宿城)を。
途中、速い人に抜かれる。
ダメ元でついていってみる。
アベ38キロくらいだっただろうか。
何とか関宿城までたどり着く。

帰りは輪工房のAPEXチームに無賃乗車する格好に。
このまま野田橋まで行くのかなと思ったら、すぐに曲がってしまった。
そんなに世の中甘くないかと、単独向かい風の中帰る。
距離は短いけど、そこそこの強度で出来たかな。

それより体重がな~。
まったく下げられない。
う~む
運動量を増やすか、食べる量を減らすか。
単純なことと分かっているが、それが出来ない。

これからは走行距離と体重も表記しておくか。
何かのプレッシャーにはなるかもしれん。

■走行距離 72キロ  ■体重 58.0キロ
2011-05-08(Sun)
 

葛西臨海公園

天気も天気なので、自転車はなしで。

電車に乗って葛西臨海公園へ。

水族園にも行ってきたよ。

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2011-05-07(Sat)
 

はり

昨日は完全オフ日だったので、足も回復してると思ったが、
ダメージは思いのほか大きいようで。
腿もふくらはぎもピキピキ。

足がまわらず、スピードものってこない一日。
帰りは、金町~野田橋の江戸川CRルート。

しっかし、寒かったなー
今日の天気じゃ手袋が必要だったよ。
失敗した。

■走行距離 53キロ
2011-05-06(Fri)
 

端午の節句

寒い日。
端午の節句。
RIMG0035_SP0000.jpg
もう片付けないとね。
2011-05-05(Thu)
 

子ども

昨日の疲れが残っているので、リカバリーライド。
4時起きの6時半出発。
なんて健康的な生活なんだ!

こんな日はアバウトな走りのできるMTB。
気を使わず、どんなとこでも走れるのが
ツールド南越谷(せまっ
朝食の買い出し含む。

その後、ご飯を食べて、休日の日課になりつつある朝散歩。
天気がいい日は、散歩がホントに気持ちいい。
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どんどん歩けるようになって、どんどん一人で先に行ってしまう…。
RIMG0025_SP0000.jpg

日中は飯能の姉の家に遊びに行った。
男の子が3人家庭。
それはそれは元気なガキ共で。。。
また、遊びに行くかんね!

■走行距離 15キロ
2011-05-04(Wed)
 

つくば8耐

今年で3回目の出場。
近年の恒例行事になりつつあります。

今回は亀風チームから2チームで出場。
去年は5人で1チーム。今年は8人で2チーム。
単純に1人あたり走る時間が長くなったということで。。

しかも、今日は寒い。
5月ってこんなに寒かったっけ?
寒がりの自分にとっては堪える。

第1走者は、ピューマさん。
初めから2分台を連発する。
しかもパーソナルベストまで更新。
いまだに進化し続けるのか、このおじ様は

第2走者のサンホセさんは、事故からの復帰戦(?)です。
不安もあったでしょうが、なんてことはない、全く問題なく完走。
やればできるんです、サンホセさんは。
ぜんぜん本気出していないように思えるのは僕だけでしょうか。。
明日から来年に向けて、お互い練習頑張っていきましょう!!

第3走者はコアラさん。
つくば8耐はもう慣れたもので安定したベテランの走りっぷり
特に3回目のロングランでの時間調整と4回目のバトンタッチのタイミングが完璧でした。
あの走りで、最後は楽させてもらえました ありがとうございました。
こういうのがチーム戦のいいところですね。

僕はと言うと。
1回目は、3分台前半ペースの集団に付いていくのがしんどくて。
一年でこんなにも体力が落ちたかと・・・

2回目からは金魚のフン作戦(セコイ)
今年のレベルはこんなもんと割り切って、完全におんぶにだっこ。
そういや、今日は一回しか先頭ひいてないな。
そんなんじゃ強くなれないぞ~

最後の4回目。
一緒に走っている集団で、最後のスプリントを狙いながら走ってみる。
ラスト3周くらいから徐々に上がっていき。
ラストまで出来るだけ足を温存させながら。
最終コーナーで前に出て、ストレート前に3番手。
最後は一人かわしたけど、1位の人には差をつけられて2着。
両足が攣りそうでした…。

何度経験しても、ラスト1周の緊張感がたまらないなー
このワクワク、ドキドキ感がどうにも。
一種の麻薬なのかもしれません

P1010033.jpg

そんなこんなで今年もつくば8耐満喫できました。
最後のほうは雨が降っていて、怖い気持ちもありましたが、
2チームとも完走できて、なによりです。
来年に向けて、もっと練習するぞーーー

と、毎年思うのだが。。。

■走行距離 97キロ
2011-05-03(Tue)
 

明日は

つくば8耐
どこまでやれるかな~
いやぁ、どこまで体力落ちてるかな~

はすらないように、こけにように、無事に帰ってこられるように。
安全第一で行きましょう。

帰りは江戸川CR(金町~三郷)を。
GWのせいか、自転車で走ってる人が多かった。
普段は会っても一人か二人なのになぁ

仲間が増えたようで嬉しいような、お休みで羨ましいような(笑)
そういや、帰りの駐輪場でロード乗って帰る人発見!
けっこう若い人のように見えたな。
職場でも密かにローディー増殖中か?

明日は4時起き。
寝るかな~。

■走行距離 45キロ
2011-05-02(Mon)
 
プロフィール

フミ

Author:フミ
年齢:41歳
住まい:埼玉県
家族:奥さん・長男・次男

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