fc2ブログ

今年も最後

ミラクルトレーニング 第6週 土曜日
時間:60分
強度:ゾーン2(65~70%)
内容:テンポ20分


今年は自転車に関しては、充実した一年が送れました。
5月あたりからは好きなようにやらせてもらえました。
もらったチャンス。3年我慢して繋いできて良かったです。
来年は今年のようにはいかないことも多くなると思いますが、
「継続は力なり」で頑張りたいと思います。

まずは4月。異動か、残留か。
そこである程度の方向性は出るかも

■走行距離 23キロ  ■体重 53.0キロ
スポンサーサイト



2011-12-31(Sat)
 

ミラクルトレーニング 第6週 金曜日

ミラクルトレーニング 第6週 金曜日
時間:45分
強度:ゾーン2(65~70%)
内容:ファストペダル10分


奥さんがパン作りにはまっている。
ご飯よりパンが好きな僕としては嬉しいけどね
RIMG0069_SP0000.jpg

■走行距離 16キロ  ■体重 53.1キロ
2011-12-30(Fri)
 

ミラクルトレーニング 第6週 木曜日

ミラクルトレーニング 第6週 木曜日
時間:60分
強度:ゾーン2(65~70%)
内容:テンポ20分


2012年の一発目をどこにしようか悩んでいる。
5月の時空の路ヒルクライムは自分の中では確定的。
これを初戦とするのか?でも、4月も捨てがたい気もしていて。

ツールド草津。
やっぱり気になる。
ここなら家族で行っても楽しめるんじゃないかなと。
でも、移動をどうするか?車?電車?バス?
息子が4時間の移動に耐えられるかな~?

もともと目的がはっきりしていないんだろうね~。
レースに出て、結果出したいってわけでもなく。
なんせ寒いのは大の苦手だから、やれる気がまったくしない。

家族と旅行したいなら、何もレースじゃなくていいだろうとも。
レースがあればいろんな制約が出てきて、旅を楽しめないだろうし。
どうせお金かかるんだったら、家族みんなで楽しめるプランは他にもたくさんあるしね。

ふーむ
考えがまとまらずだ。

■走行距離 23キロ  ■体重 53.5キロ
2011-12-29(Thu)
 

育児休暇

ミラクルトレーニング 第6週 水曜日
時間:60分
強度:ゾーン1(60~65%)
内容:リカバリーライド


保育園が休みなので、仕方なく1日早く年末休みに入った。
子どもと一緒にいると、あっという間に1日が終わる。
何したんだっけと思いだせないが、時間だけは過ぎている。
スーパーでは「もういくつ寝るとお正月」なんて流れてて、
置いてあるものもお正月仕様。
ああ、今年ももう終わるんだな~。

■走行距離 31キロ  ■体重 53.9キロ
2011-12-28(Wed)
 

ミラクルトレーニング 第6週 火曜日

ミラクルトレーニング 第6週 火曜日
時間:60分
強度:ゾーン2(65~70%)
内容:テンポ30分


汗がすごいー
真冬なのに。
ローラーだとすごい。

■走行距離 52キロ  ■体重 53.5キロ
2011-12-27(Tue)
 

休養日

休養日。
Wiiのやりすぎで腕が痛い
普段使わない筋肉がー

■走行距離 28キロ  ■体重 53.3キロ
2011-12-26(Mon)
 

サンタ

ミラクルトレーニング 第5週 日曜日
時間:90分
強度:ゾーン2(65~70%)
内容:テンポ40分


テンポ中にまたパンク。
パッチを貼ったところが剥がれていた。
ローラーの摩擦熱で粘着力が落ちるんだろうか。
先週と同じパターン。

パパサンタとジジサンタからの贈り物。
RIMG0064_SP0000.jpg
今日はこれでずーっと遊んでいた。

■走行距離 34キロ  ■体重 53.9キロ
2011-12-25(Sun)
 

クリスマス・イブ

ミラクルトレーニング 第5週 土曜日
時間:60分
強度:ゾーン2(65~70%)
内容:テンポ20分


お昼に大宮ソニックシティに行って、しまじろうのクリスマスコンサートを見てきた。
でも、結翔はグズグズ。そして、寝た…
なんでこうなるの?

クリスマスバージョンのしまじろうとツリー。
RIMG0040_SP0000.jpg

奥さんへのプレゼント。太鼓がやりたくて、しょうがないそうだ。。
RIMG0032_SP0000.jpg

パーティーまで待てなかった子鉄。
RIMG0037_SP0000.jpg
このまま朝まで就寝。
手前は奥さん手作りケーキ。新幹線くん。

肝心な時に寝る子供。

■走行距離 23キロ  ■体重 53.8キロ
2011-12-24(Sat)
 

ミラクルトレーニング 第5週 金曜日

ミラクルトレーニング 第5週 金曜日
時間:45分
強度:ゾーン2(65~70%)
内容:ファストペダル10分


なんだか足が痛い。なんで?

■走行距離 16キロ  ■体重 53.8キロ
2011-12-23(Fri)
 

ミラクルトレーニング 第5週 木曜日

ミラクルトレーニング 第5週 木曜日
時間:60分
強度:ゾーン2(65~70%)
内容:テンポ20分


寒い、寒すぎる。
手の指も、足のつま先も。
感覚がなくなるくらい。
極寒でも暖かい手袋がほしい。

■走行距離 51キロ  ■体重 54.1キロ
2011-12-22(Thu)
 

またまたまた

またまたまた。
山形県からハタハタやら金目鯛やらイカやら届きまして。
ええ…

ミラクルトレーニング 第5週 水曜日
時間:30分
強度:ゾーン1(60~65%)
内容:リカバリーライド


疲れているのか、眠たい。

■走行距離 39キロ  ■体重 53.7キロ
2011-12-21(Wed)
 

ミラクルトレーニング 第5週 火曜日

ミラクルトレーニング 第5週 月曜日
時間:60分
強度:ゾーン2(65~70%)
内容:テンポ30分


テンポの途中でパンク。
ダメ元で空気を入れてみる。
案の定、5分でタイヤはしぼんだ。
仕方がないので、実走用のキシリウムに履き替える。
30分連続でやる必要があったのに、2回も中断してしまった。
失敗、失敗。

パンクを直したとき、チューブを見ると結構痛んでいた。
ローラーでも消耗しているんだな~。
ホイールに問題があるのかもしれないけどね。

■走行距離 51キロ  ■体重 53.7キロ
2011-12-20(Tue)
 

またまた

トレーニング休養日。
またまた宅急便が届きました。
RIMG0012_SP0000.jpg
イチゴ8パック。
でも、それだけじゃなくて。。
リンゴ20個。ラフランス8個。カボチャ、レタス、みかんなどなど
恐るべし、山形県。。。

■走行距離 28キロ  ■体重 53.5キロ
2011-12-19(Mon)
 

ミラクルトレーニング 第4週 日曜日

ミラクルトレーニング 第4週 日曜日
時間:90分
強度:ゾーン2(65~70%)
内容:テンポ30分


昨日も長く感じて辛かったが、今日も一段と。
途中、お腹が空いてきて補給。
それでもテンポを始めるが最初から厳しい。
10分過ぎからはフラフラ
来週からはもっとつらくなるぞー!

こちらもいただきました!ラフランス。
RIMG0008_SP0000.jpg

■走行距離 45キロ  ■体重 53.4キロ
2011-12-18(Sun)
 

ミラクルトレーニング 第4週 土曜日

ミラクルトレーニング 第4週 土曜日
時間:60分
強度:ゾーン2(65~70%)
内容:テンポ15分


冬なのにローラーやると汗だくになる。
でも、このくらいの気温がちょうどいいや。

■走行距離 23キロ  ■体重 53.4キロ
2011-12-17(Sat)
 

ミラクルトレーニング 第4週 金曜日

ミラクルトレーニング 第4週 金曜日
時間:60分
強度:ゾーン2(65~70%)
内容:フラットスプリント10秒×3本(リカバリー10分)


4日目にして初めてシューズがしっくり来た。
終わった後も無駄な疲労もなく。
しっかり足に乗ってくるようにもなった。
いい感じ

宅急便。明日はすき焼きパーティーだ!
RIMG0006_SP0000.jpg

■走行距離 50キロ  ■体重 53.2キロ
2011-12-16(Fri)
 

ミラクルトレーニング 第4週 木曜日

ミラクルトレーニング 第4週 木曜日
時間:60分
強度:ゾーン1(60~65%)
内容:リカバリーライド


まだ、足がしっくり来ない。
終わったあとに右足だけ疲れている。
いつもとは違う疲れが残るな~。

■走行距離 49キロ  ■体重 53.6キロ
2011-12-15(Thu)
 

ミラクルトレーニング 第4週 水曜日

ミラクルトレーニング 第4週 水曜日
時間:60分
強度:ゾーン1(60~65%)
内容:リカバリーライド


昨日できなかった分も合わせて走る。
右足のシューズがしっくりこない。
終わった時は右足だけが疲れを感じた。
くるぶしのところがきつく、つま先が緩い。
そのため、うまくペダルに力が乗っていない。
そして、それゆえに疲れる。

まだ、このシューズは2日目なので、しっくり来ないのが普通か。
そのうちシューズも足も馴染んでくるだろう。
それまでの辛抱。

■走行距離 49キロ  ■体重 54.3キロ
2011-12-14(Wed)
 

ごろ寝

ご飯を食べたら眠気に襲われてそのまま寝てしまった。
何もできず・・・
練習はなし。

■走行距離 28キロ  ■体重 測定忘れ
2011-12-13(Tue)
 

BTB

竹谷賢二さんが書いたバイシクルトレーニングブックを読んでいる。

btb.jpg

前半は大学の講義みたいでぜんぜん頭に入ってこない
がはははははーーーー

印象に残ったのは、ヒルクライムで速く走るためには、
LTより上のVO2maxトレーニングを重視していたことかな。
直前期はメディオ以上の短時間高負荷トレーニングを取り入れる必要があるのかも。
でも、ここまでの高負荷をこなせるかな…。
最後は気合と根性だ!とも書いてあったっけ

■走行距離 28キロ  ■体重 53.4キロ
2011-12-12(Mon)
 

ミラクルトレーニング 第3週 日曜日

ミラクルトレーニング 第3週 日曜日
時間:60分
強度:ゾーン2(65~70%)
内容:テンポ15分


今日は、心拍数が上がらなかった。
テンポ15分がとても長く感じる

ボントレガーのニューシューズは、最初履いたとき土踏まずのところがきつかった。
でも、最後のほうには気にならないレベルに。
そのうち、もっと足に馴染んでくるだろう。

僕は右足がガニ股のようだ。
クリートを垂直につけても、どうも内股になってしまって、
踏んだときに外に力が逃げてしまう。
クリートをガニ股気味に調整したら、しっくりペダリングがいった。

パパが段ボールで作った電車(山手線のつもり)がお気に入り。
RIMG0216_SP0000.jpg
でも、お客さん役として後ろに付いていかないと機嫌が悪くなる
中腰になるので、腰が痛くてしょうがない…。
喜んで遊んでくれるのは嬉しいが。。。

■走行距離 22キロ  ■体重 53.2キロ
2011-12-11(Sun)
 

レースXXXライト ロードシューズ

ミラクルトレーニング 第3週 土曜日
時間:90分
強度:ゾーン2(65~70%)
内容:テンポ30分


都合により、土日のトレーニング日程を入れ替える。
負荷の割に心拍数が高かった。

お取り寄せのしてもらっていたレースXXXライトシューズが入荷したと連絡が来たので、
早速、三郷のトレックバイクプラスに行ってきた。
サイズ40と41を履かせてもらって、40を購入。
RIMG0211_SP0000.jpg
軽いな~。片足223グラム(だっったかな?)。
5年履き古した315グラムのシマノシューズはここでお役御免。
おつかれさまでした。

おっきいねー、おっきいねーと言いながら、なぜか大爆笑で遊んでいた。
RIMG0210_SP0000.jpg

■走行距離 54キロ  ■体重 53.6キロ
2011-12-10(Sat)
 

ミラクルトレーニング 第3週 金曜日

ミラクルトレーニング 第3週 金曜日
時間:45分
強度:ゾーン2(65~70%)
内容:ファストペダル10分


今週は少し体重は増加している。
かりんとうの食べすぎか?
土日の食べすぎには気をつけないと。

■走行距離 44キロ  ■体重 53.7キロ
2011-12-09(Fri)
 

ミラクルトレーニング 第3週 木曜日

ミラクルトレーニング 第3週 木曜日
時間:60分
強度:ゾーン2(65~70%)
内容:テンポ15分


レースもなく、特に代わり映えしない毎日だけど、
ミラクルトレーニングだけは続けている。
なにげないことだけど、こういう積み重ねが後で効いてくるはず。

今やローラー練習が日課になってしまった。
外で練習したのは、いつのことだっただろう?
ローラー嫌いだった僕も、環境や目的意識が変われば
ローラーに対する思いも変わるんだってことを実感する。
もはやローラーなしには生きていけない

■走行距離 50キロ  ■体重 53.7キロ
2011-12-08(Thu)
 

カレンダー

ミラクルトレーニング 第3週 水曜日
時間:30分
強度:ゾーン1(60~65%)
内容:リカバリーライド


2012年のカレンダー(もらいもの)
RIMG0205_SP0000.jpg
キヤノンと武田薬品。
僕としては、雄大な自然をシンプルに写したキヤノンのカレンダーが気に入っている。
武田薬品のほうは、予定を書き込んだりする人にとっては良さそうだが、
僕はカレンダーに予定を書き込む習慣がないからね。

ツール・ド・フランスやジロ・デ・イタリアの山岳ステージのカレンダーが
あったらな~といつも思っているんだけど、ないものかね。

■走行距離 37キロ  ■体重 53.5キロ
2011-12-07(Wed)
 

ミラクルトレーニング 第3週 火曜日

ミラクルトレーニング 第3週 火曜日
時間:60分
強度:ゾーン2(65~70%)
内容:テンポ20分


読書の秋。
そんなこと言ったって、僕は年がら年中、食事中であろうと、
トイレの中であろうと、ローラー中であろうと、隙あらば本を読んでいる。
読書中毒者みたいなもんだと思う。

今はまっている人は、近藤史恵と真山仁。
近藤さんは前に書いたとおりだが、真山さんも相当おもしろい。
今読んでいるもの。

5141OddtD8L__SL500_AA300_.jpg

中国ファンドによる日本企業乗っ取りの話。
ホリエモンとか、村上ファンドの世界。
ちなみにこの方の代表作は「ハゲタカ」らしいが、まだ読んでいない。

■走行距離 51キロ  ■体重 53.6キロ
2011-12-06(Tue)
 

休養日

今日は休養日。
といっても、そんな疲れは感じていない。
月曜日はモチベーションが高いことが多い。
そのせいもあるのかもしれない。
けど、今日は休養日。
休むのも練習

img_06_201203.jpg
先日、しまじろうイングリッシュの最初の教材が届いた。
かなりはまって、何度もDVDを見たがる。
たぶん英語だからじゃなくて、しまじろうだからなんだが。
でも、日本語版より食いつきは良い気がする。
DVDを見ながら「アップダウン」と初めて英語を話した。
ちょっと嬉しい。

■走行距離 28キロ  ■体重 53.8キロ
2011-12-05(Mon)
 

ミラクルトレーニング 第2週 日曜日

ミラクルトレーニング 第2週 日曜日
時間:90分
強度:ゾーン2(65~70%)
内容:テンポ25分


自転車と言えば、ローラーになっている。
もう寒くて外に出る勇気はない
寒いのが嫌ならば、寒い日に外に行くことはない。
そう、割り切っている。

LSDは、たぶん必要。
土台・基礎があってのメディオだろう。
でも、今の僕にはLSDはいろいろと犠牲も多い。
一日は24時間という制約がある以上、自転車にかけられる時間はそんなに多くない。
父であり、夫であり、サラリーマンであり。
家庭があって、仕事があって、その後の自転車だから。
それを忘れちゃいけません。
ついつい自転車がすべてに優先しがちな自分への戒め。
せめて冬くらいは…

■走行距離 32キロ  ■体重 53.6キロ
2011-12-04(Sun)
 

ミラクルトレーニング 第2週 土曜日

ミラクルトレーニング 第2週 土曜日
時間:60分
強度:ゾーン2(65~70%)
内容:テンポ15分


20分ぐらいで頭痛。
鼻水もひどいし、まだまだ風邪は治らない。
愚図愚図っていう表現がよく似合う。

■走行距離 21キロ  ■体重 53.3キロ
2011-12-03(Sat)
 

ミラクルトレーニング 第2週 金曜日

ミラクルトレーニング 第2週 金曜日
時間:45分
強度:ゾーン2(65~70%)
内容:ファストペダル10分


今日は課の忘年会
チャキっと一時会で引き上げ、夜ちょっとだけトレーニング。
風邪は相変わらずで、愚図愚図。葛根湯を飲んでみている。
朝起きた時が一番調子が悪くて、その後はだらだらと。
はやく良くなってほしいわ~。

■走行距離 16キロ  ■体重 53.0キロ
2011-12-02(Fri)
 
プロフィール

フミ

Author:フミ
年齢:41歳
住まい:埼玉県
家族:奥さん・長男・次男

カウント
ブログ検索
カレンダー
11 | 2011/12 | 01
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
月別アーカイブ