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不動峠3本

睡眠3時間と少しで早朝から走りに行ったら、眠すぎて24キロしか出なかった。
フラフラ、フラフラと不動峠へ。3本上る。
DSC_0012.jpg

1本目 13分13秒
2本目 13分30秒
3本目 12分41秒

昨日のローラー練習の疲れが残っていた。その割に体が軽く感じる。
タイムは上がらないけど、上ったときの疲労度が少なくなった。
サラ脚でアタックしたら、どこまで行けるだろうか。
11分台出るかな?

もう7月になるというのに、夕方になると肌寒い。DSC_0016.jpg

■走行距離 145キロ  ■体重 52.7キロ
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2012-06-30(Sat)
 

佐藤錦

ローラー練習。
メディオ20分×2本。
計60分。


今週はいつもより早く感じた。
仕事に追われ始めた証拠かな。
仕事の影響を受けて、自転車のバランスもやや崩す。
そんなにいつもいつも思い通りにはいかない。
辛抱も練習のうち。

サクランボが届いた
やわらかくて甘い。
DSC_0011.jpg

■走行距離 54キロ  ■体重 52.9キロ
2012-06-29(Fri)
 

完敗

ローラーに股がるが全然集中力がなかった。
17分で止めた。
こんな日は時間の無駄になるだけだ(-_-;)

宅急便が届いた。


■走行距離 33キロ ■体重 52.9キロ
2012-06-28(Thu)
 

ない

今日は書くことがないな…。
練習もなし。
また明日から。

■走行距離 34キロ  ■体重 53.0キロ
2012-06-27(Wed)
 

メディオ20×2

ローラー練習。
メディオ20分×2本。
計60分。


最近、メディオ練に慣れてしまって、頭打ちな気がする。
もう少し強度の強い練習も入れていかないとと不安を感じ始めた。

実走の山岳練習がしたい。
帰路の体力は計算しなくてもよいくらい追い込んでみたい。
去年でいえば、赤城山行ったような練習が必要かな。

鳥海山はいつも行き帰りは夜行列車を使っていたが、
今年は帰りだけ新幹線かな~。
次の日、仕事休むわけにはいかないからね。
多少高いけど仕方ないね。

■走行距離 54キロ  ■体重 52.9キロ
2012-06-26(Tue)
 

より速く、より遠くへ!

ローラー練習。
リカバリーライド30分。


昨日がちょいと楽なトレーニングをしてしまったせいか、
今日はまったく疲れを感じなかった。
本当だったら月曜日は完休日なのだけど、少しだけ走っておく。
気休め、気休め。そろそろ体重も絞りだしておきたいとこ。

オルテガさんが読んでいるというので、本屋さんに行って買ってみた。
DSC_0003.jpg
まだ前半を読んだだけだが、競技に対する意識が高いなと感心する。
プロなんだから、当たり前と言えば当たり前だけど。
30過ぎても現役を続けるには日々の生活が本当に効いてるくるんだなと感じた。
食生活も、睡眠も、練習じゃないシーンでも真摯に取り組んでいる。
僕の好きな言葉。継続は力なり。

■走行距離 39キロ  ■体重 53.3キロ
2012-06-25(Mon)
 

江戸川練習

あまり時間が作れなかったので、江戸川に走りに行く。
しかも、今日はツールドつくばの日だから不動峠は走れない。

そこそこ天気が良い
DSC_0042[1]
(スマホで撮った画像はデジカメに負けないくらい奇麗だな

水玉のソックスとボントレガーのシューズ。
DSC_0040[1]_SP0000
白地に赤いポイント。
抜群に相性が良い。
これは良い!!

■走行距離 64キロ  ■体重 53.3キロ
2012-06-24(Sun)
 

亀風会

ローラー練習。
メディオ60分。
計80分。


今日は奥さんが仕事で一日中家にいないので、
結翔が起きてくるまでに練習を終わらせなければならない日。
仕事でもあまりやらない前の日少し早めに寝るということまでして、4時40分起床。
それでもあまり目覚めは良くなく…。でも、時間は待ってくれないのでやる。

前半はなかなか上がってこない。心拍も140台。
中盤から良くなってきて、150、160と出始めた。
全体的にはいつもよりスピード遅め。
もう暑くて、扇風機だけじゃ我慢できなくなって、窓を開ける。
外は涼しかったので助かった

お昼からピューマさんのマンションにてチーム亀風会。
この前のレースの祝勝会とのことでいろいろ頂いてしまいました。

まずはTシャツ。
爽やかブルーで自転車がたくさん描かれたオシャレTシャツ!
RIMG0600.jpg
サイズもピッタシでした

お次は~、憧れの赤水玉。
RIMG0598.jpg
(※すね毛剃れよ!はい
気分出ますね!勘違いしちゃいますね!!
赤水玉に恥じない走りを!!!

ちゃっかり結翔まで貰ってしまいました。
RIMG0595.jpg
プラレールTシャツ。
あまりに嬉しかったのか、家に帰ってからママに自慢してました(笑)
さらには、ぶぶちゃんさんから絵本まで買ってもらっちゃいました。

皆さん、本当に、本当にありがとうございました

■走行距離 34キロ  ■体重 53.3キロ
2012-06-23(Sat)
 

休養日

結翔の髪の毛が伸びてきたので切ってみた。
あまりうまくいかなかった(-_-;)
ごめんよ~。

■走行距離 28キロ ■体重 52.9キロ
2012-06-22(Fri)
 

メディオ20分×2本

ローラー練習。
メディオ20分×2本。
計60分。


メニューは決めずにスタート。
10分経ったとこで、20分2本やろうと。
平日2日このメニューをやったのは初めてかも。
メディオの強度に免疫が出来てきた。
ほんの前までは20分1本やるだけでも相当負担を感じたもんだが。

ローラー台からの風景。
RIMG0583.jpg
スマホなんてと思っていたが、非常に便利だ
ローラーをやりながら、昨年のツールを見る。
アンディのアタックに後ろからついていくイメージ。(あくまでもイメージ
いつも以上に追い込めた。

■走行距離 54キロ  ■体重 53.3キロ
2012-06-21(Thu)
 

リカバリー

ローラー練習。
リカバリーライド。
計30分。


体重は変わらないのだが、どうも体がぷよぷよしている。
あと2絞りと行きたいが、心は減量に向かわない。
52~53キロがベストなんじゃないのという気持ちと
50~51キロぐらい持っていったら、
一皮むけんじゃないのという気持ちと。

でも、食事制限するまでの気合がまだ足りない。
ストレスなく練習するほうが今は良いようだ。
気持ちが出てくれば自ずと減るだろう。

プロの山岳の走りを見ていると、思いのほかダンシングを多用している。
体を振って、体重を乗せて、ガシガシこいでいるように見える。
勝負するにはこういう走りが必要なのかもしれないなと感じた。
クルクル回して、スマートに、省エネで上るのも大事だけど、
今以上に上を目指すには、それだけじゃダメなんだろうなー。
パワフルでアグレッシブな走りを

■走行距離 38キロ  ■体重 53.1キロ
2012-06-20(Wed)
 

メディオ20×2

ローラー練習。
メディオ20分×2本。
計60分。


6月はレースを入れなくて正解だったかも。
いい充電期間になっている。
4月、5月とやって一山、そして7、8と頑張る。
それにしても1年なんてあっという間だな。

■走行距離 54キロ  ■体重 53.3キロ
2012-06-19(Tue)
 

スマホ

なんだかんだと悩んできた結果、スマホを買った
RIMG0570.jpg

当然ながら、まだまだ使い方がいまいち分からない。
メールが思い通りに打てない。イライラする
慣れだな、慣れ。時間が必要かも。

■走行距離 28キロ  ■体重 53.1キロ
2012-06-18(Mon)
 

コツコツ

ローラー練習。
メディオ60分。
計80分。


今日もメディオ60分走。
自分でもよくこんなことをし始めてると思っている。
前の自分だったら、こんなつまらん練習はしてないだろう。
それでも少しコツをつかみ始めてるのでおもしろいと思っている。

■走行距離 60キロ  ■体重 53.3キロ
2012-06-17(Sun)
 

メディオ60分走

ローラー練習。
メディオ60分。
計80分。


雨ばっかりで嫌になっちゃうね。
肌寒いのもさらに嫌だ。
早く夏になってくれと思う。

■走行距離 35キロ  ■体重 53.5キロ
2012-06-16(Sat)
 

回転寿司

家に帰ってご飯を作る気にならなかったので、回転寿司に行った。
金曜日の夜だけあって結構込んでいた。
土日より人がいたんじゃないかな~。

■走行距離 28キロ  ■体重 53.1キロ
2012-06-15(Fri)
 

ソリア3分×3本

ローラー練習。
ソリア3分×3本。
計60分。


これをやると1分がとてつもなく長く感じる。2本やった時点で気分が悪くなる。
考えれば考えるほど心が折れるので、絶対に出来ると言い聞かせて3本目やりきる。

たった3分なのに、されど3分だよな~。
ソリアをたくさんやれば、それだけ長い人生が送れるってことか、とどうでもいいことを考える。
ゴロゴロとテレビ見ているより充実してるのは間違いないか。
と、人に言っても変態と一蹴されるだけだね

■走行距離 50キロ  ■体重 53.3キロ
2012-06-14(Thu)
 

さくらんぼ

昨日、今日と通勤で上げられない。
ちんたら、ちんたら~。

贈り物。
RIMG0546.jpg
 
■走行距離 28キロ  ■体重 53.0キロ
2012-06-13(Wed)
 

失敗

ローラー練習。
メディオ(80%:15分+85%:3分)×2本。
計60分。


最後の3分に90%まで上げるつもりが、85%までしか上がらず。
3日連続だとなかなか上がらなくなってくる。

これからはもっと強度が上がる必要があるなと感じている。
同じ練習では一伸びが出てこない。
追い込むことも大事だな。

■走行距離 53キロ  ■体重 53.1キロ
2012-06-12(Tue)
 

復活!

ローラー練習。
メディオ12分×2本。
計60分。


眠い病は一先ず土曜日をもって終了した模様。
心なしか体だけじゃなく心も元気になってきた。

残業してきたけど、練習できた。
先週だったら絶対に出来なかった。
これからだね。

それより鳥海山へちょっぴり不安材料あり。
まさかまさかの仕事なんてこともあるかも…。
口には出せないが、なんとか避けられないものか。
乗鞍前に何としても走っておきたいんだな~。
レースなんで休ませてもらいますとは言えないけどさ

■走行距離 51キロ  ■体重 53.1キロ
2012-06-11(Mon)
 

早朝練

ローラー練習。
メディオ60分。
計80分。


4時に起きる。
しっかり寝たお陰で今日は頭がすっきりしていた。
チャチャッと終わらせてしまおうと、朝の4時半からローラー。
良い汗かいた。

昨日までの眠気は何だったんだってくらい今日は調子良い。
眠い病は、一山超えたのか。

天気は雨なんかと思いきや、結構晴れ間もあって暑かった。
家の前の公園で遊ぶ。
RIMG0540_SP0000.jpg

ECCの英語教室に行くのにストライダーで行くと言い張るので乗らせてみた。
シャワーでも浴びたのかってくらい大汗かいていたけど、頑張って最後まで自力で走って行った。
子供はいつの間にか成長していくらしい。
ちょっとだけ頼もしく見えた

■走行距離 52キロ  ■体重 53.4キロ
2012-06-10(Sun)
 

眠気

朝から驚異的な眠気。
いつもより遅くまで寝ていたが解消出来ず。
今週は完全に眠い病週間だな

なぜこんなに動けなくなってしまうんだろうか。
ふーむ。寝ても寝ても眠気が取れない。

少し心配なのでググってみる。
症状的には、周期性過眠症なのかな。
攻撃的になるとか、過食になるというのは当てはまらないけど。

自分の意思に関わらず、驚異的な眠気に襲われるから困る。
弛んでいる、怠けていると思われようと、どうにも出来ない。
ま、仕方ないね~。

■走行距離 0キロ  ■体重 53.8キロ
2012-06-09(Sat)
 

ZZZ

仕事の疲れから、ガッツリ寝る。
もう今週はこのパターンだ。
これはこれでもうしょうがない。
どうにも出来ないことに悩んでも仕方ない。
明日またがんばろう。

■走行距離 28キロ  ■体重 53.4キロ
2012-06-08(Fri)
 

こんな感じなのか

ローラー練習。
ソリア3分×3本。
計60分。


気合が足りてない。
覚悟が足りてないのか。
中だるみの時期。
6月は天気とともに低空飛行。

今年の上野村ヒルクライムの募集が始まった。
こんな動画まで作ってしまったらしい。
なかなか気合が入っている。

ちらっとだけ自分も映りこんでいた。
はたから見るとこんな走り方してるんだ。
思ったより脚回してるんだな~。

今年も行ってみるか。

■走行距離 50キロ  ■体重 53.6キロ
2012-06-07(Thu)
 

一進一退

昨日は出来たと思ったら、今日はネムネム
記憶を失うくらいガッツリ寝てしまった。
すぐ疲れが出て困ったもんだ。
平日は2日出来れば上出来ぐらいに考えておけばいいんだろうか。
持続的可能なトレーニングはそんなとこかも。

■走行距離 28キロ  ■体重 53.0キロ
2012-06-06(Wed)
 

メディオ20×2

ローラー練習。
メディオ20分×2本。
計60分。


最初は脚が重く「マジか?」とギアを確認してしまったが
そのうち回るようになって最後まで持った。
少しずつ調子は上がってきているように思う。

まだ夏のような暑さがないので良い。
しばらくすると疲労とは別の戦いもしなければならなくなる。
暑さの中でやるのも鳥海山にむけて必要なことかもしれない。
さすがの秋田でも夏はやっぱり暑いから。

■走行距離 28キロ  ■体重 53.2キロ
2012-06-05(Tue)
 

朝令暮改

壊れかけの携帯を直してもらおうとドコモショップへ。
窓口のお姉さんにその場でいろいろ試してもらうが、やぱり詳しいことは分からない模様。
で、修理をお願いするが…。

「お客様の場合、3年1ヵ月この機種をご利用いただいているので、
修理に1万5000円ぐらい(細かい金額は忘れた)かかります。」とのこと。
5000円でやってもらえると思ったのに…。3年まではそうだったみたい。
3年で壊れるように時限タイマーでも付いてるんじゃと疑いたくなる

1万5000円と聞くと、ちょいと考えが変わってきちゃうな~。
とりあえず、そのまま撤収(笑) 何もしないで帰ってきちゃいました。

ここは思い切ってスマホにしてしまおうか、
それともあえてこのタイミングでガラケーか、
ぐるぐるぐるぐる~
どっちもピンと来ず、保留~

■走行距離 28キロ  ■体重 53.4キロ
2012-06-04(Mon)
 

ローラー60分走

ローラー練習。
メディオ60分。
計80分。


仮想乗鞍練習。
60分走をやると時間は長いが、12分×2本のときと比べても
きつさや苦しさはそんなに変わらない。
一度走りだしてしまえば意外と体が慣れてくる。
ま~、疲労はそれなりに出るんだが

携帯が壊れた
何もしていないのに勝手に電源がオフになる病。
これを機に遅らせばながらスマホにしてしまおうかと検討中。
でも、月々の料金が高いよな~。

外でインターネットをするかと言われればそんなに必要としておらず、
チマチマと小さな画面で操作する煩わしさから、ネットは断然PC派なもんで、
そもそも僕にスマホは必要なのかという根本的な疑問が沸々と湧きあがってきた。

スマホに何を求めてるのか?
まずは写りの良いカメラ機能が欲しい。
たまに、極たまにインターネットが出来るといい。
流行に乗りたい(笑)

半日いろいろ考えて、修理に出したらいいんじゃねと答えが出てしまったようです
もう少し料金が安くなれば考えも変わってくるけど、僕の生活の中に月々そこまで払う価値を見いだせない。
そのお金、もっと有効利用できるはず。(自分の価値観でね)

人の行く裏に道あり花の山

■走行距離 34キロ  ■体重 52.6キロ
2012-06-03(Sun)
 

不動峠12分45秒

ローラー練習でもする予定だったが、奥さんと結翔が一日出かけてくるというんで
せっかくだからこんな時こそロングだろと不動峠に行く。

TTするまで気分が上がってこなかったんで、しっかり踏んで、
正しいフォームで、シャカリキじゃなくスマートに上ろうと。
少し余力を残しながらのゴール。
タイムは12分45秒。

この前とそんなに変わらない。
このぐらいの力で12分台が出るようになったか。
この一年で一皮むけた気がする。
森本さんや森さんの域に達するには後何皮剥く必要があるのかは知らんが
でも、8月にやるためには、もう一声ほしいとこ。
もう一段、もう一段上る必要があるんだよな~。

今日はトイレ休憩オンリーで最後まで走れた。
補給食もウィダーインゼリーと奥さんが作ったスィートポテトだけ。
普通の昼御飯でもぜんぜん足りない量なのに、なぜだか最後までしっかり走れた。
全体的に調子が良かったのかな。

今日ぐらいの天候が最高だな。
寒いのは嫌いなんで、うっすら汗ばむ程度の気温が好き。
良い季節になってきたぞ。

■走行距離 139キロ  ■体重 53.8キロ
2012-06-02(Sat)
 

快調

ソリアをした次の日は脚が妙に快調だった。
一つきつい体験をしておくと、普通が楽に感じるのか。
通勤で調子よく感じたのは久しぶりじゃないかな。
でも、夜は案の定、ダメダメ
体が言うことを聞いてくれないね。

■走行距離 28キロ  ■体重 52.9キロ
2012-06-01(Fri)
 
プロフィール

フミ

Author:フミ
年齢:41歳
住まい:埼玉県
家族:奥さん・長男・次男

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