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忍耐

今日も午前中はましだったが、午後からくずれてしまう。
吐き気。これだけなんだが、これが何かと滅入らせる。
なんだかな~。これも体質だと割りきって付き合っていくしかないのか。

メニューがこなせないので、しっくりいかないポジションの見直し。
クリート位置がまだ悩み中。
一回ばらして、ニュートラルにする。
そこから微調整。決まったか。
明日乗れば、またあれ?とか思うかもしれんが。

メガマック。

広告の写真よりだいぶ小さく見える。
メガというほどのボリュームでもない気がする。

■走行距離 52キロ ■体重52.3キロ
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2013-01-31(Thu)
 

むむむ。

むむむ。な日が続く。
朝は一番快調で、午後は最悪だった
どうしたもんかな~

ま、勝負はまだまだ先。
気長に行くべ~。

いつもどおりブームの過ぎ去った小説を図書館で借りる。
へ~、これ面白いじゃんといつも思う。
今回はこれ↓

まだ半分しか読み終わっていない。
なかなかの大作だな。

■走行距離 28キロ  ■体重 52.2キロ
2013-01-30(Wed)
 

ミディアム20分 250W 4.76倍

ローラー練習。
ミディアム 154bpm 90rpm 250W 4.76倍
計35分。


風邪はぜんぜん良くならないので、
どうしようか迷ったけど1本だけやってみる。
気持ちが悪い

さ、寝よう。

■走行距離 44キロ  ■52.5キロ
2013-01-29(Tue)
 

のど痛い

昨日起きたときから、喉が痛い。

今日になってもよくはならず。

おまけにダルさも増している。

今年の冬は月2ペースで風邪をひくのか…。

ふーむ。ふーむ。何とか克服出来ないものか。

■走行距離 28キロ ■体重 51.8キロ
2013-01-28(Mon)
 

緩斜面対策

急斜面から緩斜面に変わったとき、自分は遅くなる。体がついてこない。
緩斜面になれば負荷は軽くなる。当然にペダルも軽くなる。でも、出力が落ちてしまう。

出力を維持するにはケイデンスを上げるか、ギアをかけて踏んでいくかのどちらか。
でもケイデンスを上げるとすぐいっぱいいっぱいになって辛い。
かと言って、ギアを重くするとそれもそれで全然踏めずにキツイ。
一定の負荷が変化したとき、すぐに体が順応しない。
練習して克服するしかないだろう。

急斜面を少し踏んだ(270W:1分)後に、緩斜面に入り負荷が下がったところで(ギアを軽くする)
出力が下がりすぎないように一定に保つ(245W:1分30秒)練習。

メニュー (270W:1分-245W:1分30秒)×8=255W:20分 2セット
1本目 258W 4.96倍 
2本目 259W 4.98倍


通常なら245W維持なんて少し余裕を感じるレベルではあるが、
270Wで踏んだ後に245Wを維持するのはきつかった。
気を抜かずに頑張ってこがないと出力が維持できない。
やっぱりここが弱いんだな~。

自己流のこのトレーニングがはたして効果的かは分からないけど、山を実走するの機会はないので
与えられた条件の中で自分で考えてやっていくしかないだろう。

最近、息子が仮面ライダーと並んでハマっているもの。

こびと。
こびとって何だと思うが、この世の中にはいろんな種類のこびとが生息していて、
まるで昆虫図鑑のように、こびとの習性とか捕まえ方・飼い方を大真面目に説明してくれている。
そのクオリティーの高さに、大の大人でも見入ってしまう面白さ

■走行距離 28キロ  ■体重 52.0キロ
2013-01-27(Sun)
 

ミディアム20分3本

午前中、ローラー練習。
なぜだか疲れがひどく全然回らない。

1.ミディアム20分 149bpm 80rpm 234W 4.42倍
2.ミディアム20分 154bpm 81rpm 240W 4.53倍


実に情けない。やってて悲しくなる数値
ギリL4か? 練習になってる気はしないレベル。

僕がトレーニング中に息子がお手伝いしながら作ったんだとさ。

蛙の子は蛙なのか
自分も小さい頃、お菓子作り好きだったもんな~。

朝の練習が心に引っかかっていて、どうにもすっきりしない土曜日の夜なので、
またローラーにまたがる。

3.ミディアム20分 162bpm 85rpm 262W 4.94倍

うん。感覚が戻ってきた。これで寝られそうだ。

■走行距離 49キロ  ■体重 53.0キロ
2013-01-26(Sat)
 

お面

トレーニングの次の日は脚がクタクタだな。
毎日しっかりメディオ出来ちゃう人もいるけど、僕には無理だ。
トレーニングは火・木・土・日の週4で出来れば上出来と思ってる。
今の自分の体力だとこの辺が限度だね。
それ以上になると、いつもクタクタして心まで疲れてきちゃうから。
楽しい、面白いがなくなったら終わりだもんな。

自転車はあまり義務的にならないように。
今日はどんなメニューしようかな~
このメニューしっかりできたら気持ちいいだろうな~
265Wで走れるようになったら、乗鞍年代別制覇が見えてくるな~
コンドルさんと一緒に走れるレベルまで行きたいな~
とかとか。多少のワクワクがないと続かない。


と、ここで。
いつもない物ねだりばかりしているので、たまには違う面から自分を分析。
はたして自分の強みとは何だと考えてみる。

・筋力、脂肪が少なくヒルクライマー体型。
・瞬発系、パワー系の種目よりも、持久系の種目が比較的得意。
・メンタル的な波が小さく、一つのことを飽きずに続けられる性格。
・ヒルクライムレースにしか興味がない。ゆえにヒルクライムに特化した練習だけすればいい。
・ローラー練習が苦ではない。メニューをこなすのは楽しいとさえ感じることも極たまにある。
・パワートレーニングが面白すぎる。こういうのを待っていたんだと心から思う。
・仕事の残業が少ない。計画的に休みが取れる。仕事に恵まれている。
・室内ローラーも遠征も機材購入も文句一つ言わずアシストしてくれる奥さん。ただただ感謝。
・亀風メンバーや職場のみんなが応援してくれる。頑張らねばと気合が入る。
・そして、息子の存在。パパやったるでー

こうして書き出してみるとやれそうな気がしてくる。
すべての成功は大いなる勘違いから始まる。はず
明日からがんばろう。

にしても、鬼のお面って早くないかい?


■走行距離 28キロ  ■体重 52.4キロ
2013-01-25(Fri)
 

40分走 263W 5.03倍

スピードプレイにしてから、未だにクリートの位置が定まっていない。
今までは右足ばかりいじってきたけど、今日サドルにまたがった瞬間、これは左足が違うんだと閃いた。
左のクリートをかかと側に1ミリ下げて、サドルを2ミリ上げてみた。
しっくりきた。完全ではないけど、正解にかなり近づいてきた気がする

ローラー練習。
40分走 167bpm 93rpm 263W 5.03倍
計60分。


自分でも不思議なくらい前半は楽に感じた。
PTおかしいのかなと疑ってしまうくらい。
さすがに最後は苦しかった。

ローラーでいつも練習してると、ぜんぜん強くならないなとか、
どこかにミラクルなトレーニングはないものかとか(例のあれも作られたミラクルだったというのか…)、
気持ちばかりが先行するだけで、実態が伴ってこないのでもどかしいことが多い。

ふと、一年前の練習日誌を見てみた。
同じローラー、ミディアム40分走を含む計60分のトレーニングの日。
条件は今日とほぼ一緒。

当時はパワータップは導入していないので比較は難しいけど、それぞれのアベレージは
去年 24.0km 144bpm 70rpm
今日 28.0km 155bpm 88rpm


こうして並べてみると、成長したんだと思う。
去年は去年で自分なりにギリギリまで追い込んでいたつもり。
一番何が変わったかと言えば、全力を出しても体が堪えられるようになってきたと思う。
前なら全力を出した瞬間に力尽きていたのが、それを継続出来る時間が長くなった。

そして、心拍数が低くなった。これは加齢によるものか?
平常時は以前は70拍前半だった。今は55拍あたり。
そして170拍以上もめったにお目にかかれなくなった。
これはやっぱ加齢なのか…。

スピードプレイ。今まで使っていたシマノと比べてもいろいろ優位な点はあるが、
何がいいってクリートカバーをつけたままペダルに装着出来るとこでしょう!

これはなんてことはない物だけど画期的な商品だと思う。

■走行距離 61キロ  ■体重 52.3キロ
2013-01-24(Thu)
 

休養日

今日は疲れがかなりある。

一日眠かった。

早めに寝たほうがいいな。

また明日がんばるか。

■走行距離 33キロ ■体重 52.0キロ
2013-01-23(Wed)
 

クリスクロス:259W、L4:258W

ローラー練習。

乳酸閾値クリスクロス・インターバル(FTP95%2分-FPT120%30秒)×8セット
247W・312W・250W・321W・250W・320W・250W・314W
245W・316W・238W・321W・237W・316W・235W・318W 計20分 Av.259W 4.90倍


5セット目から苦しくて、苦しくて。
どんどん出力が下がっていった。
当然に2回やるでしょなんて思っていたが、1回しか出来ず。
調子が悪いのか、目標が高すぎるのか、根性無しか。。

ミディアム20分 164bpm 92rpm 258W 4.88倍

仕方がないからミディアム走。
245Wくらいから入って、プログッシオーネ的に。
最後は少しは見栄えのいい数値になった(笑)

■走行距離 49キロ  ■体重 52.9キロ
2013-01-22(Tue)
 

あと3カ月

ツールド草津まであと3カ月。
な、長い。。。長すぎる…。
早く終わってくれ、冬 

乗鞍は9月1日か。
もう1週間早い日程だと思ってたんだけど。
美ヶ原からまるまる2ヵ月空いてしまう。
途中どこかで走りたいけど、適当なレースがないのと
仕事が入ってしまうような気もして。

今年は9月1日に向けてピークを持っていき、なだらかに落ちて行く。
勝負どころは1回という感じ。
ほかにここだけはというのが無いって言うこともある。
それでも毎回毎回本気でやるんだけどね。

でも、実は榛名山(ハルヒルなんてナンパな言葉は絶対に使いたくない)は
乗鞍の次くらいに楽しみにしてたりして。
申告順スタートってのがいいね。どこでも採用してほしい。特に乗鞍。クラス別で。
せっかくお金払ってみんなで走るんだから、脚力の同じような人と競い合いたい。

マッキーは小学生のころから大好きだけど、オンリー1じゃなくてナンバー1が僕は好き!
オンリー1って自分に対する言い訳に聞こえるのは僕だけだろうか…。
そんなマッキーは「ナンバー1」という曲も書いていたりする。(どうでもいいって?)

同じ群馬の赤城山(ライバルからパクって「アカヒル」なんて言い出したら呼んであげてもいい
はチャンピオンクラスで勝負してみようかなと思っている。
そうでもしないと乗鞍の次戦でモチベーションが保てない。

でも、すべてはまだまだまだまだ先の話だー。
その前に冬のうちにしっかり戦える体を作らないとな。
勝負はすでに始まっているのだから。

■走行距離 28キロ  ■体重 52.3キロ
2013-01-21(Mon)
 

下降線

ローラー練習。

ミディアム10分 161bpm 84rpm 259W 4.94倍

40~60分ミディアムと思っていたのが、10分でギブアップ。
脚の疲労が濃いのと、いろいろきついのと。
調子は下降線だな。

SST20分 158bpm 92rpm 243W 4.64倍

仕方がないのでSSTで30分やるかと決めてスタートするも、
きつくなって20分でギブアップ。とことんダメ。

SST10分 157bpm 91rpm 239W 4.56倍

最低でも合計で40分は負荷をかけようと、SST10分。
帳尻合わせ。グダグダ感は否めない。

今日明日がレースという状況でもないので、我慢我慢でL4積み上げていくしかない。
人より回復力が遅いことや体力のないことを嘆いても始まらない。
自分の強みはなんだ?コツコツ、コツコツ。10年続ければ何とかなるさ。

使わないパーツをサイクリーで売ってみた。
どうせ使わないもんだし、部屋に置いておいても邪魔にしかならないから、
タダ同然でもいいから引き取ってもらおうかと。
パーツ4点で5,400円でした。
意外とちゃんと値段つくんだな。
合計千円でとか言われるの覚悟だったんだけど。
ちょっと得した気分。

■走行距離 46キロ  ■体重 52.4キロ
2013-01-20(Sun)
 

スピードプレイ

宅急便で美味しそうなものが届く。

これはご飯が進みそうだ

そして、こちらも届く。スピードプレイ。ついに購入!



あれ?2グラム重い

今日は一日眠い眠い病でよろしくない体調。
怠けている自分が嫌いなのだが、意思とは裏腹に気づくと居眠りをしてしまっている。
それにそんなときは、まずもってやる気もかなり低調。
これも持病と割り切って付き合っていくしかないんだろうか。

午後にさっそく榛名山ヒルクライムに申し込む。
タイム自己申告でスタートを分けると言うんで、面白そうなんで年代別で。
ヒルクラ計算サイト使ってタイム割り出してみたけど、当たるかな?
でもあのタイムって全行程の16キロのことか、タイム計測の14キロのことか、どっちなんだ。
一応16キロってことで計算しておいたけど。それでよかったのかなぁ~。
あのコースは一度走ったことあるけど、神社過ぎたあたりがきつかったような印象が。
後半の勝負どころだろうか。

高崎と比較的近いのが何より。
タイミングがあえば一度は試走に行きたい。
レース当日は奥さんの誕生日なんで手ぶらで帰るわけにはいかない

22時半から始動。
クリートをいじりいじり0時まで。
ローラー練習。
ミディアム20分 163bpm 86rpm 266W 5.00倍
計60分。


毎度のことだけど、ペダル・クリートをいじると右足がしっくりこない。
今日も右足が異常に疲れた。途中、ひざもピリピリ来た。
1週間くらいはポジションを探す日々が続くだろう。

■走行距離 25キロ  ■体重 53.2キロ
2013-01-19(Sat)
 

おとぎ話

5時55分に起きる予定が、珍しく2度寝。30分遅くなってしまった。
2度寝なんて日常茶飯事だという方もいるが、僕としてはいつ以来だというくらい珍しい。
30分で済んだんで、それはそれでよかった。

それから昼の弁当を作っているが、昨日セットしたはずのご飯が炊けてない…。
どうやらタイマーセットするのを忘れてたらしい。
ほかほかのご飯と期待して蓋を開けたら、水に浸かった米のまま。
風呂入るぞーと服を脱いでお風呂に行ったら、お湯はってなかったってのに良く似てる。
なんとも。。。

夜は飲み会のため、練習なし。
23時半に帰宅。

帰りの電車でランスの記事を読みながら。

と、ここからの続きを書こうとしたけど、何を書いていいのか…。
全然手が動かなくなってしまったので終わります。

■体重 52.2キロ
2013-01-18(Fri)
 

アベノミクス

今週はまだ終わってないのに疲れがひどい。
MTBは重いし、雪・氷には神経質になるし。
いつも以上に通勤に疲れてしまったのか。
それとも日々のトレーニングの疲労が来ているのか。
ま、とりあえず今日は寝ます。

アベノミクスのおかげか市場は少し元気を取り戻しつつあるよう。
自分の手持ちの株も恩恵を受けて、順調に成長している。
そんなこんなで、一度ここらであまり好みじゃないものを整理してみた。
小額でもプラスで抜けられれば気が楽だ。
一応、前から売りたかったものは全部処分。

売って得た資金はどうするかが今度の課題な訳だが、
堅実にローン返済?も考えたが、まだ守りに入る年齢でもなかろうと。。。
それでも僕は冒険家ではないので、高配当の大型株につぎ込むことにした。

感情に流されず、数字でどっちがお得かで決めた。
僕だってローンが多いのは怖いので、早く少なくしたい気持ちはあるけど、
それは結局恐怖心がそうさせているだけ。
確実に3%お得な物とかなり高い確率で5%お得な物があったら、
後者をとらない手はないだろう。
人によってはかなり低い確率でも不確実なことが嫌いな人もいるだろうけど。
その辺は好みの違いか。

僕が銀行からお金借りるときの金利と僕が銀行にお金貸しているときの金利。
この差はなに?こんな不平等契約があっていいのか!僕は銀行の奴隷か!
と言うわけでありまして、預金がほとんどない僕です
ええ、ただ単に貧乏なだけであります…。

お金にまつわることで僕が疑問に思っていること。
どうして周りのみんなは車持っているのだろう。
どうして周りのみんなは頻繁に、遠くに、中には数日間も旅行に行けるのだろう。
どうして周りのみんなは高額なパーツオンパレードのロードバイクに乗っているのだろう。
とよく思うわけであります。

ま、ない物はないので仕方がない。
思考は無限。いつかはと精進していくしかないか。
30代のうちは少しでも多くの種をまいておこう。

小さいことを重ねることがとんでもないところに行くただ一つの道だ。 byイチロー

どうもいつもとは雰囲気の違うブログだな。
やっぱ疲れてんだな

■走行距離 28キロ  ■体重 51.7キロ
2013-01-17(Thu)
 

ミディアム40分 254W 4.87倍

ローラー練習。
ミディアム40分 165bpm 93rpm 254W 4.87倍
計60分。


ミディアムを40~60分出来るとこまでとスタート。
ウォーミングアップの時点で厳しい。疲れが溜まってるな~。

ミディアムスタート。はやり厳しい。2分で心が折れそうになる。
何も考えない。無の境地。と淡々と。
10分を過ぎるときついが何とかなってくる。

30分を過ぎたところから、60分260W目指そうと集中していく。
35分、上がってきた。と38分を過ぎたところで、ガクン。
急に苦しくなって、脚が回らなくなった。240Wが維持出来ない。
もう、これはダメだとフラフラになりながら、40分で終了。

スイッチが切れたように踏めなくなった。
ハンガーノック?じゃないよな。
無理がたたったか。
明日、明後日は休んでおくか。

■走行距離 56キロ  ■体重 52.2キロ
2013-01-16(Wed)
 

雪上

雪が積もっているので、MTBで通勤。
いつもより40分前に出発。
ツルツルのところで一回転ける。
3回までは許容範囲。
MTBでも滑るもんは滑る。
車道も渋滞で、路肩は雪で、歩道も人で…。
自転車走るとこなし。
普段と比べて倍の時間がかかってしまった。

帰りは雪が溶けているところも多く、15分オーバーくらいで着いた。
やたらと腹が減った。
エネルギー結構使ったなー。

■走行距離 28キロ  ■体重 51.8キロ
2013-01-15(Tue)
 

「秘密兵器」 LTインターバル

午前中から雪 ガンガン降る。積もる。
明日、やばくないかい?
通勤が大変そうだ。

外で午前も午後も雪遊び。雪だるまを作った。


夕飯。ふわふわハンバーグ。

パンを入れるとふわふわになるらしい。

夜。ローラー練習。
じてトレさんより「秘密兵器」LTインターバル
20130114.jpg
目標 4分 205W + 8分 250W
1本目 207W・251W
2本目 208W・252W
3本目 210W・252W
4本目 211W・254W
5本目 213W・275W


やっぱり短い時間でメニューが変わるのは気分が楽だ。
同じL4を40分やるのでも、40分1本、20分2本、8分5本とやった場合、
効果のほどはどうなんだろうか。
感覚的にはやった感で言えば40分1本が一番効くのだが。

■走行距離 33キロ  ■体重 52.2キロ
2013-01-14(Mon)
 

浦安万華郷

ローラー練習。 『乳酸閾値クリスクロス・インターバル』
・メインセット (FTP90%2分-FPT120%30秒)×8セット=計20分を2本。
1本目 Av.253W 4.83倍
2本目 Av.256W 4.89倍
計60分。


疲れを感じるのでどこまで出来るか分からないけどやってみる。
短時間でメニューが変わるので時間が早く感じるから良い。
それでも前回やったときよりも余裕がない。
終わったときは脚がピクピクいっていた。

浦安の大江戸温泉『浦安万華郷』に行ってみた。

どこの湯船にも人、人、人。
温泉で寛ぐというより、芋洗いの芋になった気分。
忙しなかったな~

■走行距離 28キロ  ■体重 52.4キロ
2013-01-13(Sun)
 

芋煮会

体が疲れてダルいので、ローラーはダメだなと江戸川を走る。
外は寒いな~。全然上げられない。
淡々と走った。外は疲れる。
大したことはしてないのにな。
寒いからかな。

昔のオモチャの展示会。
僕がミニ四駆にハマってたころのやつ。

懐かしすぎる。
あの頃はタミヤのロゴ見ただけで幸せになれたもんだ(笑)

夜ご飯。

山形県出身の奥さんが作る本場の芋煮。
旨かった~。

■走行距離 66キロ ■体重 52.6キロ
2013-01-12(Sat)
 

リカバリー

正月が終わった後に急に増えた体重。
あまり定着しないうちに落としておこうとローラー60分。
リカバリーライド。

仕事が始まってから、朝ごはんをしっかり量食べるようにした影響なんだろうか。
休み前も同じように食べてたんだけど。
よくわかんない一週間だったな~。

■走行距離 53キロ  ■体重 52.6キロ
2013-01-11(Fri)
 

乗鞍インターバル20分×2本

ローラー練習。
・乗鞍インターバル(勝手に命名)
1本目  5分 157bpm 84rpm 285W 5.35倍
     15分 163bpm 92rpm 258W 4.84倍
2本目  5分 165bpm 88rpm 285W 5.35倍
     15分 169bpm 91rpm 260W 4.88倍
計60分。


1本目で苦しくて、もうダメと2本目はSSTでお茶を濁そうとしたけど、
やる前から諦めてどうすんだ!とやってみたら出来た。
でも、だいぶ今日は無理した 苦しかった~。

息子はママにべったりで、いつもは夕飯を食べたらローラーに取り組めていたのだが、
このところ仮面ライダーごっごが面白いらしく、「パパ、戦おう!」と戦いを挑まれる。
座りながら適当にあしらおうものなら「立って戦って!」と手抜きを許してくれない…。
ママばかりじゃなくて、パパにかまってくれるのは嬉しいけどね(笑)

■走行距離 56キロ  ■体重 53.3キロ
2013-01-10(Thu)
 

摩訶不思議

そんなに食べた記憶はないけど、体重が増えていく。

なぜだ?夜も風呂の前に計ると53.8キロ。ど、どうして…。

体重計が壊れてるのかと思って、念のためもう一度計るが同じ。

わからない。どうなってるんだか。

気にしすぎ。分かっちゃいるが…。

■走行距離 28キロ  ■体重 52.9キロ
2013-01-09(Wed)
 

L4下 20分×2本(242W・243W)

疲れが残っている。
今日はやれない雰囲気満載。
L4下で堪える練習。

ローラー練習。
1本目 L4下20分 156bpm 87rpm 242W 4.62倍
2本目 L4下20分 161bpm 89rpm 243W 4.64倍
計60分。


今日はこれが限りなくしんどい。
とりあえず狙いのゾーンは出来たので良しとしよう。

草津は1月8日時点で1700人申し込み済か
募集人数は??? 3000人か。さすが草津温泉だな。
人気高い。

でも、3000人もいるのか。
自信なくなってくるな…
チャンピオンクラスですけど、マイペースで頑張りますよ。。。

■走行距離 55キロ  ■体重 52.4キロ
2013-01-08(Tue)
 

10分TT(286W・5.49倍)

土曜日も追い込んだ練習はしてないし、疲れもあまりないので、
本来は休養日だけどローラーやってみる。
時間は短めで10分L4、2本の予定。

走り出して、やっぱり疲れが残っていたので、
1本だけ集中して走ってみる。

10分TT 168bpm 88rpm 286W 5.49倍

このくらいで2本できるようにならないとな。

■走行距離 42キロ ■体重 52.1キロ
2013-01-07(Mon)
 

3-2インターバル

ローラー練習。
L4強化の3-2インターバル。
3分:FTP90% - 2分:FTP105% × 4セット 計20分
これを2本。
20130106.jpg
1本目 235W・273W・235W・274W・235W・275W・237W・278W  Av.252W 4.87倍
2本目 239W・280W・236W・278W・238W・288W・241W・329W  Av.261W 5.05倍


風邪は薬を飲んだら少し良くなった。
あとは悪化せずに沈静化してくれることを祈るのみ。

■走行距離 28キロ  ■体重 51.7キロ
2013-01-06(Sun)
 

またか…

朝起きたら、喉が痛くて、体も痛い。
またか…。典型的な風邪の症状。
午前中はまだましだったけど、夜は寝込む。
どうしてこんなに体が弱いのか。
恨めしい。

明日のうちに治るといいけど。
風邪ひきで一週間始まるのは辛い。
運悪く昨日も休んでしまってるし。

草津の宿、取りました。
あとは電車で行くか、車で行くか。
個人的には電車は運転しなくて楽なので好き。
でも、帰りの電車の時間は合わないんだよな。
特急草津の本数増やしてくれないかな。
新幹線でもいいけど、乗り換えが増えるからさ。
子連れだと乗り換えは地味に負担。

それでも、まだ3ヶ月以上も先の話か。
早くレースしたい、早く旅行行きたい、早く春になってほしい。
寒いのは嫌(切実)

■走行距離 31キロ ■体重 51.8キロ
2013-01-05(Sat)
 

仕事始めならず

今日は本来なら仕事始めなんだけど。
平日だと言うのになぜか保育園が休みなもんで、僕も休む。
「一体なんのための保育園なんだ」と園長に小言の一つも言いたい…。

図書館に行ってカブトムシの本を借りてきて、
公園でサッカーをして、イオンでぶらぶらして、
疲れて抱っこしてたら寝たので、お茶して一日終了。
息子と二人、平凡だがこんな日も悪くないかと思う。

夜はローラー1時間。
リカバリーとカロリー消費のために。

今、疑問に思っていること。
ボトルケージって大した重量でもないのに、やたらと重さに売りに販売しているように思える。
ま、ここまではいい。重さはやっぱり重要。ヒルクライマーならだれでも理解できる。
でも、ボトル本体のこととなると途端にそれがなくなる。
どのボトルも信じられないくらいに軽量化を売りにしていない。
重量が表記されているのさえ、あまり見当たらない。
何グラムくらいが相場で、どの辺からが軽量なのかさえ良く分からない。
ボトルの重さって物によって結構違うと思うんだが。
しかも大抵は500mlからって感じ。それ以下のものは皆無。なぜだ?
ヒルクライム専用超軽量ボトル(300ml・30g)みたいなものがあっても良くないだろうか?
ボトルケージでそんなにがんばってるならさ。
と思った次第です。

でも、あれか。真のクライマーはノーボトル?ってことかな。
僕は水がないとパフォーマンスが落ちそうで、怖くてダメだ。ボトル必須です。

■走行距離 32キロ  ■体重 51.9キロ
2013-01-04(Fri)
 

ローラー40分走 266W 5.11倍

草津を見据えた練習。
計算上は37分で走れるはず。
一応、少し多めの40分走。

ローラー練習。
40分走 170bpm 86rpm 266W 5.11倍
計60分。


思った以上に出力が高かった。
PT壊れてる?と疑念も持つが、数値が高いに越したことはない。
(過去の記録と比べてみると、パワーとスピードの関係に矛盾はないので大丈夫そう)

実走よりローラーのほうが出力落ちることが一般的らしいが、僕の場合はそんなことはない。
同じか、もしくはローラーのほうが勾配の変化がないだけ楽に感じる。

実走で緩斜面になると頑張ってるつもりでも220~230Wに落ちてしまうことが多い。
自分から負荷をかけにいくと言うのが苦手なのかもしれない。
ローラーも急斜面も向こうが勝手に負荷をかけてくれるから。
これを克服せねば乗鞍は獲れない…。

夜はしゃぶしゃぶ。


で、最近の悩み事。
昨年の夏くらいから左ペダルからコツ、コツと異音がなることがあった。
ちょっと整備してやると異音はなくなるのだが、発生頻度が高くなりそろそろかなと思い始めている。
サドルもそうだけど、体にダイレクトに影響を与えるパーツなんで替えるなら今の時期しかない。

それで悩みと言うのはデュラエースにするか、スピードプレイにするかと言うこと。
これまで使ってきた安心感、信頼性、価格を考えたらデュラエース。
でも、軽さやプロチームが使いだしている実績を見ればスピードプレイ。
いろいろメリット・デメリットを整理したが決め切れずウジウジしている。
気持ちはスピードプレイなのだが高い
一般人から見たらペダルに3万円使うなんて常軌を逸してるよな~(笑)

■走行距離 28キロ  ■体重 52.1キロ
2013-01-03(Thu)
 

クリスクロス20分×2本

乳酸閾値クリスクロス・インターバル
・メインセット (FTP90%2分-FPT120%30秒)×8セット=計20分×2本
20130102.jpg
1本目 Av.252W
2本目 Av.255W

ここからストロング5分×2本に進む勇気がまだなかった。
少し食べ過ぎで体重増加中。お腹がぷにょぷにょしてきた。

■走行距離 34キロ  ■体重 52.7キロ
2013-01-02(Wed)
 
プロフィール

フミ

Author:フミ
年齢:41歳
住まい:埼玉県
家族:奥さん・長男・次男

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