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撃沈

ローラー練習。
低回転ペダリング8分 152bpm 64rpm 245W 4.69倍

撃沈。ふにゃふにゃして力が入らず、15分3セットのはずがこんな有様。
集中力の欠片もなかった。情けない。

今日は奥さん残業のため、22時まで息子と二人。
なんだかんだで育児・家事はエネルギーを使う。
奥さんの支えがあっての自転車競技だなと痛感する。

こんな日にするべきことは落ち込むことじゃなく休むこと。
寝よう、寝よう。ウジウジしても強くはならん。
大成するには最低10年かかるんだ。
悩む必要なし。

保育園お迎え信号インターバルも出来たし、
ローラーだって(すごい少しだけど)やったし、
パワトレバイブル読んで、復習してるし。

明日、またがんばるべ。

■走行距離 44キロ  ■体重 52.2キロ
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2013-02-28(Thu)
 

FTPはいくつ?

今のFTP(機能的作業閾値パワー)はいくつなのか?
最近、測定テストをしていないので正確には分からない。
そして、正直測定する気には今はなれない。辛そうだから

そこで、これまでの練習で出している出力から推測してみる。
一応、FTPの計算方法は次のとおりらしい。

1.8分間の平均ワットの90%
2.20分間の平均ワットの95%
3.60分間の平均ワットの100%

自分の持っているデータで一番FTP計算しやすいのは、昨日の40分走。
では、40分走の平均ワットの何%がFTPなのか?
素直に行けば、20分が95%、60分が100%と来れば、間をとると40分は97.5%になる。
短い時間だと高く出過ぎることもあるらしいから、ここでは端数は切り捨てて、97%としておこう。

昨日の40分走の平均ワットが271W。それの97%は?

263W

という数値になるらしい。

パワータップ購入した昨年9月測定のときは252W。
パワートレーニングを始めて、だいぶ成長してきたなという気持ちと、
今のパワーウェイトレシオを考えると目標まで距離あるなという気持ちと。
ま、コツコツやりましょう。

今日は筋トレ。ランジやりすぎで、明日練習になるだろうか…。

■走行距離 32キロ  ■体重 52.2キロ
2013-02-27(Wed)
 

40分走 271W 5.09倍

ローラー練習。
40分走 163bpm 91rpm 271W 5.09倍
20130226.jpg
計60分。


ウォーミングアップの段階から今日は行けそうな気が来た。
この4日間で追い込んだのは筑波山TTの22分だけ。
脚に疲れはなかったので調子が良く感じた。
最初の20分は楽に乗り切る。
最後の10分上げて行ったので、最後は少し苦しかった。
これをあと20分続けられるようになれば言うことはないのだが。
焦らず行こう。

金曜日の飲み会以来、体重が重いのが気になる。
たかが1キロだが、下がらない。飲み会おそろしや。
そろそろ体重をコントロールする日々がひたひたと近づいてきている。
何も頑張らないで勝手に落ちてくれると嬉しいんだけど、
そんな都合のいいことはそうそう起こらない。
食べても食べても太らない美味しい食べ物ってないものか~

幸い奥さんは体調が戻りつつあり、インフルじゃないっぽい。
よかった、よかった。

■走行距離 56キロ  ■体重 53.2キロ
2013-02-26(Tue)
 

インフル?

めっちゃ寒すぎ。
通勤中、寒くて我慢出来んかった。
今シーズン一番寒く感じたな~。

右ひざ裏の内側がやや傷む。
朝は何ともなかったのに。
通勤中にやってしまったのか?
珍しく調子がよくて、いつもより踏んだから。
それに寒さも影響してるのかも。

で、夕飯。
奥さんが小食。あれと思ったら寝込み始めた。
38度以上の熱があるらしい。
インフル臭いな。

念のため、奥さん隔離で、僕と息子で寝る。
奥さんが近くにいないことを察知して、泣かないか心配。
本当にインフルだったら明日から大変だぞ~。

■走行距離 28キロ  ■体重 53.1キロ
2013-02-25(Mon)
 

関宿城

さくっと江戸川。
のはずが強風につき辛すぎ。
風で吹っ飛ばされる
200W越えでも時速20キロに満たず。
いつもより30分近く余計にかかって関宿城到着。

帰りは楽々。
軽くペダリングするだけで40キロ。
はえーはえー。って、自転車で50キロ超えると怖いな。
チキンなもんで基本スピード出すのは嫌いなんです。
平地はマッタリ、のんびりが一番。

そういえば喜多方のヒルクライムは7月下旬らしい。
出来れば7月28日だと嬉しいな。
美ヶ原と乗鞍の間が2ヵ月空くので、少し空き過ぎかなと思っていたところ。

箱根ターンパイクも時期未定みたい。
12月って言うのは寒いんで嫌だけど、12月じゃないと行かないかも。
1ヵ月に1回ペースで行きたいんで、9月下旬赤城山、11月上旬甘利山と来ると、
その間の参加はないから、やっぱり12月じゃないと行けないね。

■走行距離 66キロ  ■体重 53.0キロ 
2013-02-24(Sun)
 

筑波山TT

風は吹いているようだけど、天気がいいので筑波に行ってみる。
30分に一度はトイレに行きたくなる。
ぜんぜん水分補給なんてしてないのだが、毎回いっぱい出る
昨日のがたくさん残っているんだろう。

今年初めての林道白滝から上る。

林道白滝線~つつじヶ丘
22分09秒 165bpm 71rpm 270W 5.05倍

中盤に道を横切る側溝の掃除をされていて、下車を余儀なくされる。
気を取り直して、最後まで頑張ってみる。
ケイデンスが低いのは失敗だな。
それでもパワーはまずまず。
ダンシング多用のお陰か。

20分出力の95%がFTPだと言うが。
自分はどちらかと言えば、20分走より60分走のほうが向いてる気がする。
20分:270Wと60分:257Wだったら後者のほうが行けそうだし。
※どちらも調子が良ければという条件付き。

4月には体重51キロで、40分弱を265Wで走りたいと考えている。
W/kgは5.2倍だ。世の中はそんなに甘くはないだろうが、目標は明確にしておく。

話は変わって、自転車雑誌。
いわゆる自転車3大雑誌を眺めに本屋に立ち寄ったら、ファンライドがない。
あれ、ここの本屋ファンライド置くのやめたのかと残念に思っていたら、
表紙がリニューアルされてて、目の前にずーと置いてあったのに気がつかなかった。

そして、中身もリニューアルした模様。
ハシケンさんが抜けてしまったからだろうか。
それとも僕の趣向がとんがりすぎてきてるのだろうか。
ファンライドを読んで、(たぶん)初めて違和感があった。
今月号がたまたまヒットしなかっただけかもしれないけどね。

■走行距離 119キロ  ■体重 53.5キロ
2013-02-23(Sat)
 

食べ過ぎ。

ノーライド。
職場の前の係のメンバーで飲み会。
大半は今も一緒なんで、普段と変わらない雰囲気
少し食べ過ぎたかな~。
途中でっかいコロッケ食べた記憶が・・・。
明日の体重測定が怖い

そういえば乗鞍も美ヶ原も入賞は6位までに変わったみたい。
別に10位でいいじゃんね。と思うわけで。
さぞかし入賞の副賞が豪華になることだろう

ホビークライマー日本一決定戦に相応しいものがいいな~。
優勝者に手厚いのは喜ばしいことだけど、それ以下が・・・。
もう少しなんかあっても良いんでないの?
と贅沢言ってみる。

悔しかったら勝てよ。そう言っているんだろう。
ああ、やってやるさと。

その前に、もう寝よ。

■体重 52.5キロ
2013-02-22(Fri)
 

40分走 264W 5.08倍

WOODMANの軽量シートポストを購入。

114グラム
持った瞬間分かるこの軽さ
軽さは正義か?まー、妄想が膨らんでワクワクするからOKでしょ。
今使ってるRitcheyが219グラムだったから、約100グラムの軽量化。
コテコテの軽量マニアではないが、決戦バイクはそこそこ軽くなってきたか。
それでもアルテグラ仕様だから、その辺が僕にはお似合いかもね。

ローラー練習。
ミディアム40分 162bpm 91rpm 264W 5.08倍
計60分。


今日は良いよ
結局、自分の調子なんて走ってみないと分からない。
いい加減というか、なんというか。

■走行距離 56キロ  ■体重 52.0キロ
2013-02-21(Thu)
 

我慢がきかない。

昨日は21時半には布団に入ったので、8時間半も寝た。
それでも若干眠い。いつもより寝たせいか起動するまでに時間がかかる。
朝の通勤も到着が5分ばかり遅い。体が目覚めてくれない。

それでも休養たっぷり。
昨日に引き続き今日も保育園のお迎えのため信号インターバル。
昨日の状態が嘘のようにガツン、ガツンと踏めた。
記憶している限りでは、今までで一番早く家に着いた。
復活してきたか!と景気の良い話はここまでだった

夜、ローラー。
ミディアム10分 156bpm 89rpm 250W 4.75倍
苦しくて、10分でキレる。。
またしてもプッツン病再発。
最初の5分はいつもきついんだけど、調子がいいとそこから楽になる。
でも、今はその時間が来ないで辛いまま。

今度は低回転で。
低回転ペダリング15分 160bpm 64rpm 252W 4.79倍
ギリのギリ。もう無理っていう状態。

仕方なくミディアム。もうどこに向かっているのか不明(笑)
ミディアム15分 158bpm 80rpm 264W 5.02倍
もう無理やり捻り出してる感じ。

まだ2月だし、調子が上がる必要はないけど。
調子が悪いのは精神的に良くない。
それでもいつかはトンネルを抜けて、突き抜ける日が来るだろうさと。

■走行距離 63キロ  ■体重 52.6キロ
2013-02-20(Wed)
 

寝る

ローラーに跨がるが、ダメ。
疲れを感じるし、何よりやる気がまるでなし。
経験上、こういう日は時間の無駄。
あっさりあきらめて、お風呂に入って寝る。
おやすみなさい。

■走行距離 34キロ ■体重 52.4キロ
2013-02-19(Tue)
 

机上の計算

筋トレ。
息子を肩車してスクワットなどして。
ランジ、腹筋。

負荷も大したことないし、見た目も地味だが、いつか花開くと信じて。
自転車競技に筋トレは必要ないという意見もあるけど、
それは人それぞれなんだと思う。それは筋トレに限らず。
筋力がある人にとっては意味なく、むしろバランスを崩してマイナス。
そんなこともあるだろう。

で、自分は???
むしろ、筋力不足だろう。
たぶん筋トレが必要な部類の人間かと。

万人に効くトレーニングはないわけだし、
それぞれが目標としているとこも違って、
達成するために求められる能力も違う。

やってみて、それが効果があったのか、なかったのか。
まずはやってみる。それしかあるめ~。

ツールド草津にむけて。机上の計算をする。
実際に走る前にある程度のことが分かる。
そして、悔しいかな、これが結構当たることが多い。
面白くもあり、残酷でもあり。

自分は?
いろんな意味でおもしろいところにいると思う。
やれれば届きそうでもあり、そうならないかもしれない。
少なくとも自分の出来ることを出来なくては始まらない。

おっと
これは気負うレースじゃないか。
家族温泉旅行のついで。そんな感じで丁度良い。
お祭りみたいなもんだ

■走行距離 28キロ  ■体重 52.0キロ
2013-02-18(Mon)
 

ミディアム20分(254W・265W)

今日もローラー。
体調いまいちなので無理はせず。

1本目 ミディアム20分 159bpm 91rpm 254W 4.83倍

思ったよりいい感じで走れた。
ギアを一枚重くして、もう1本。

2本目 ミディアム20分 166bpm 85rpm 265W 5.04倍

こちらも想像していたよりも良く出来た。
やっぱり85回転くらいが一番出力高く出来る。
これを60分維持できるかと言えばそれは別物だけど。
でも最終的にはそれをやらねばならんのだろう。

来週はもう少し時間を延ばした練習をしたい。
ミディアム40~60分走がターゲット。

お菓子作りにハマる息子。


■走行距離 39キロ  ■体重 52.6キロ
2013-02-17(Sun)
 

ダルイ

ローラー練習。

ミディアム25分 171bpm 93rpm 267W 5.04倍

40分やろうと思っていたのに25分でプツンと切れてしまった。
頑張ればまだまだ出来たはずなのに…。
体と心がそれ以上の練習を拒否したんだろうか。
心の声に耳を傾けてみました。と言うことにしておくか。

低回転ペダリング15分 163bpm 65rpm 242W 4.57倍

前回より出力低い。やはり体調が悪い。
今日はこれがギリギリ。

午後はグッタリで、途中泥のように眠る。
風邪菌に侵されている。
体がだるい。無理しなくて正解だったかな。
これまでのパターンだとこれから具合が本格的に悪くなるんだよな~。
なんとかならんものかな~。

■走行距離 57キロ  ■体重 53.0キロ
2013-02-16(Sat)
 

ランジ

雪が降るって言うんで、通勤はMTBで行ったのに見事に裏切られる。
積もってほしくはないんで外れていいんですがね。
ロードに慣れてるとMTBが重くて仕方ない。

帰ってきてから、今日も筋力アップのランジ。
これをやった3分後ぐらいから、猛烈にひざが痛みだす。
そしてしばらくすると何事もなく痛みは消える。前回も一緒。原因はなんだ?
続けていれば痛みは出なくなるんだろうか。

午後からのどが痛い。
今年も引き続き風邪ひきペースが早い。
ふー、憂鬱な気分だ

■走行距離 28キロ  ■体重 51.9キロ
2013-02-15(Fri)
 

低回転ペダリング

夕飯を作りながら、奥さんからもらったチョコを完食。
ご飯を食べる前からカロリーオーバー
クライマー失格であります。

ローラー練習。
重いギアで低回転ペダリング。
20130214.jpg
1本目 15分 158bpm 65rpm 255W 4.87倍
2本目 15分 162bpm 66rpm 257W 4.90倍
3本目 15分 166bpm 66rpm 261W 4.98倍


増田選手のトレーニングの受け売り。
本当は60回転らしいが、重すぎて15分も回せない。
今日のところは65回転で勘弁してもらう。

これをやれば強くなるだろう。
問題はこれをやり続ける体力があるかどうか
いつものミディアム走以上にきついよ…。

春までは筋力を中心に底辺を広げるトレーニングをしていく。
もう一段上に行くためには、去年と同じではダメ。何かを変えていかないと。
気持ちばかり焦ってもしょうがないので、とりあえずテーマを筋力アップに絞ってやってみます。

乗鞍のYou Tubeを見ながらローラーしていたら、K梠さんにちぎられたのを思い出して、
悔しい気持ちがよみがえってきて、くっそーと頑張ってしまった。
今年はリベンジしたいな~。美ヶ原で会いましょう!

■走行距離 59キロ  ■体重 52.4キロ
2013-02-14(Thu)
 

増田ランジ

増田選手が取り入れている筋トレメニュー・ランジをやってみる。
足を前後に開き、ゆっくり腰を落としてひざが90度になったところで2秒静止。
そしてゆっくり戻す。

うーん。キツイ。ひざがズキズキしてくる。
効いているな~。これを続けて行けば増田選手のようになれるだろうか。
コツコツだな。

■走行距離 28キロ  ■体重 51.9キロ
2013-02-13(Wed)
 

ミディアム20分(271W・263W)

ローラー練習。
ミディアム20分 160bpm 91rpm 271W 5.19倍

調子がいい。脚が軽い。呼吸が楽。超回復か。
もう1本。パワーつけるために、1枚重いギアで。

ミディアム20分 161bpm 77rpm 263W 5.04倍

250W目標で行ったが、やはり調子がいいのか。
パワータップが間違っていないか不安になるが、数値が良いに越したことはない。
あまり数ワットの違いなど気にせず、ゾーンで考えるくらいでいいのもね。

他の人のパワーメーターの数値と自分の数値の基準が一致している必要はないけど、
昨日の自分のパワーメーターと今日の自分のパワーメーターの基準は同じであってほしいとは思う。
それはともかく膝痛も出なかったので、今日は良かった

山形県新庄市よりくぢら餅。


3つの専門能力について。
筋持久力・無酸素持久力・スプリントパワー。
HCで求められるのは何といっても「筋持久力」だろう。
それも持久力より筋力に重きを置いた筋持久力。
L4、時々L5の強化。これにつきるだろう。
この領域を集中的に鍛えていくしかない。

■走行距離 63キロ  ■体重 52.2キロ
2013-02-12(Tue)
 

3つの基礎体力

今日は休養日。
実は昨日の練習の最後あたりから右ひざに違和感が。
サドルを少し上げた影響か、それとも久々に100キロ以上走った影響か。
ひざは走りに直結してるだけに怖いな。
夜30分だけリカバリーライド。
やはりひざに引っかかりがあるような気がする。

サイクリスト・トレーニング・バイブルを読みなおし中。
3つの基礎体力について。
持久力・筋力・スピードスキル。
自分が弱点としているのか何か。
そしてヒルクライムで求められるものは何か。

と、自ずと出てくる答えは「筋力」。
ここはどうしても避けては通れない道。
軽い体重の恩恵を受けて、年代別レベルではそこそこ活躍出来るとこまで来たけど、
それだけでは乗鞍では歯が立たなかった。

つまりはリミッター(制限要素)は筋力だろう。
今年の準備期は筋力アップをテーマに取り組む必要あり。
・重いギアを踏む。
・スクワットなど筋力トレをやる。
・プロテインを飲む。
そんなことを意識しながらやるつもり。

■走行距離 10キロ  ■体重 51.9キロ
2013-02-11(Mon)
 

不動峠12分16秒

天気もいいのでサクッと不動峠。
20130210.jpg
タイム:12分16秒 274W 5.24倍

最後はヘナヘナ~っと。
きつい坂をパワーで押しきれず。
どうも今日は力が入らない。
やたらとお腹がすくし。

今日は暖かくてよかった。
2月だというのに筑波山に来れたのはいい意味での誤算。
たまたまタイミングが合った。
帰りも全身の筋力使って出し切るイメージ。
底上げトレーニング。

簡単に年間計画表を作ってみた。
2013年間計画
こんなに筑波山に行けないだろうけど
さ、さ、がんばっていきますか。

■走行距離 112キロ  ■体重 52.3キロ
2013-02-10(Sun)
 

江戸川練

江戸川へ。
向かい風の中、ミディアム走。関宿城まで。
寒すぎなので、コーンポタージュ。

やっぱり外は風邪ひきそうで怖い。。。

■走行距離 105キロ  ■体重 53.3キロ
2013-02-09(Sat)
 

いてて

腰が痛い。昨日のトレーニングのせい。
ポジションが悪いんだろうか。
未だにクリートもしっくり来ないし。
たしか2年前の美ヶ原でも終わった後、すごく痛かった。
あっちはその場で猛烈に痛く、次の日には治ったが。
今回は一日経ってもまだ痛い。ちょい心配だ。

サイクリスト・トレーニング・バイブルを読んでいて、
自分も年間計画表作ってみようかと思案中。
まずは肝心の本を読破しなければならないが…。
なかなかどうして進まない。内容が濃い。

パワトレも年間計画も自分の進むべき道が見えてきて面白くなってきた。
闇雲にペダルをこいで強くなれたらいいなと漠然とやっているよりも、
目標が明確で非常に分かりやすい。

しっかし今日は寒かった。
なんだこの北風。我慢できないほどだった。
この時期、外走れる人が理解できません。
ローラーこそ無理って人もいるけど、寒いほうが断然無理。
ホント、心が折れる。
寒さに強い人と弱い人って何が違うんだろう。
どうせなら強い人に生まれたかった。。。

■走行距離 28キロ  ■体重 52.3キロ
2013-02-08(Fri)
 

乗鞍の土台作り

サイクリスト・トレーニング・バイブルによれば、
シーズン前は質より量をこなしたほうがうまく行くらしい。
ただし、あくまでも持久力の求められるロードレーサーを対象に書かれているため、
ヒルクライムオンリーの僕にどこまで当てはまるかは不明。

60分265Wで走るために、20分265Wから時間を伸ばしていこうとしていたが、
60分耐えられる筋力と持久力をつけてからスピードをつけていったほうがいいということかもしれない。
まずは土台をしっかり作っておくということ。たぶん。
なのでパワーは低いが、SSTで60分走。

SST60分 160bpm 87rpm 237W 4.55倍

これでも大分つらい。腰が痛い。60分長い。これも慣れだろうな。
3月は240W。4月は250W。5月は255W。で行けたらいいな。

■走行距離 63キロ  ■体重 52.1キロ
2013-02-07(Thu)
 

サイクリスト・トレーニング・バイブル

さっそくですが、発売したばかりのこれ↓を読んでいる。


サイクリスト・トレーニング・バイブル
1/3くらいは読み進めただろうか。
なかなかの読み応え。

パワー・トレーニング・バイブルは、僕の本当のバイブルになってしまった。
いつでも手の届くところにおいてあり、何度も読み返している。
情報量が多いので1回読んだだけでは吸収できず、繰り返し読んでいる。
これもトレーニングと一緒かもしれない。
1回だけでは深く理解は出来ない。身にならない。
勉強でも良く言われるが、予習より復習が大事。

じてトレさんの回し者のようであれだが、この2冊、
速くなりたいと願うサイクリストは絶対に読んだほうがいいと僕は思う。
※活字・長文の苦手な方は少々つらいこともあるかもしれませんが…。

夜は60分ローラーで流す。
2月は筋力アップ月間でやっていこうかな、とか、とか、考えながら。

■走行距離 50キロ  ■体重 52.3キロ
2013-02-06(Wed)
 

弱点克服インターバル(259W・258W)

ローラー練習。
今日も弱点克服のための緩斜面対策インターバル。
270W1分-245W1分半を8セット20分。2本。
1本目 Av.259W 4.96倍
2本目 Av.258W 4.94倍

20130205.jpg1本目の2セット目が完全に失敗。
油断して、低く入りすぎる。実際のレースでもこんな状態かもね。
急斜面から緩斜面に変わったときは頑張りすぎるくらいでちょうど良いのだろう。

話は変わって。
認可保育園の4月入園の通知が来ました。
第一希望の家近の保育園についに決まりました
あ~、長い日々だった。この日をどれだけ待ちわびたことか。

会社とは反対方向の隣町の無認可保育園へ電車で送迎しながら、
週1以上残業ありのフルタイム勤務を続けてきた奥さん。
本当によくがんばったな~と思う。
片道30分近くかかった送迎が3分になる。
この差はでかいな~(しみじみ)

息子も園庭があって、行事があって、同じ小学校に通うであろう同級生がたくさんいる
保育園に行けるので、3歳のこの時期までに決まって親としてもほっと安堵。
はぁ~、よかった~ 今年もダメだったら本当にどうしようかと思ったよ。

家の周りも開発が進んでマンションも出来たので、競争が激しくて半分ダメかなと諦めかけてたけど、
よかった、よかった 嬉しくてケーキを買って帰った(笑) お祝い。

■走行距離 56キロ  ■体重 52.2キロ
2013-02-05(Tue)
 

コロ寝

サンホセさんがカレンダーを作ってくれました\(^o^)/
なんとミカエル・ラスムッセン仕様!


しかも切り取り線があったり、本格的。
早速、よく見る場所に飾らせてもらいました。
ありがとうございました。

と、夕飯食べたらコロッと寝てしまった。
またねむねむ病の周期なのかもしれないな。

■走行距離 28キロ ■体重 52.2キロ
2013-02-04(Mon)
 

恵方巻

起床時、体重軽い。
朝ごはんにビックマック、メロンパン、ケーキを食べたけど、どうも小腹が減る。
エネルギー不足か。

朝、ローラー練習。
ぜんぜん踏めない。かからない。
練習にもならないので時間の無駄と30分で終了。
買い物に出かける。

ランチして帰宅後、みんな昼寝するというんで江戸川に繰り出す。
関宿城まで。今日も暖かい。
外走るのはローラーと違って疲れるね。
慣れって大事。

ドラえもんの恵方巻き。

ドラえもんっていうくらいだから、どら焼きでも入ってるんじゃないのと冗談を言っていたら、
本当にどら焼きの皮が入っていた(笑) さすがにあんこまではなかった。

■走行距離 76キロ  ■体重 51.5キロ
2013-02-03(Sun)
 

ミディアム20分(260W・262W)

奥さんが一日お出かけの日なので、息子と二人で過ごす。
昼寝が終わって午後から市内の児童館に行ってみた。
魚とか亀とかもいて、大人でも結構楽しめた。
実物のニモ(クマノミ)を見つけて、釘づけの息子↓


食が細っていたので、ガッツリしたものが食べたいと夜はトンカツ。

カツの半分は息子の胃に収まってしまったので少し物足りない。
食欲が出てきたということは、これも少しずつ回復してきた証拠か。

そんなこんなでローラー練習。
今週は火・木・金とミディアム走に失敗しているんで、今日はやれる自信がない。
それでも毎日自転車には乗ってるし、短い時間ながら負荷はかけていた。
やれない理由なんてないと理屈では分かっているのだが、ぜんぜんやれる気がしない…。

ウォーミングアップの時点で辛く感じる。
ミディアム走スタート。1分で辛すぎて止めたくなる。
3分経過。こんなの20分無理と弱気。
5分経過。少しずつ辛さが薄れてくる。
10分経過。脚が回るようになってきた。

1本目 ミディアム20分 154bpm 89rpm 260W 5.00倍
2本目 ミディアム20分 168bpm 94rpm 262W 5.04倍
計60分。


やれた
久しく忘れていた、やれたときの清々しさ
なによりもこのときが一番幸せを実感するときだったりもする。
早く一週間前の自分を取り戻せるように明日からがんばろう。

■走行距離 36キロ  ■体重 52.0キロ
2013-02-02(Sat)
 

山岳王

日曜日にひいた風邪がまさか週末まで持ち込むとは。
水曜日ぐらいで決着出来るかと思っていたのに。
まさか、まさかの一週間。そして、今日も一日…
症状としては年末にひいた風邪に似ている。
のどから来て、胃と腸がやられている。
長引くな~、まったく。

僕がイメージしている理想クライマーはミカエル・ラスムッセン。
ドーンと行って、ドーンと勝つ。
ついてこれるもんならついてこい。
俺は俺で好きに行かせてもらうぜ。みたいな。

コンタドールのような鋭いアタックは見ていて面白いが、
ラスムッセンのアベレージで千切っていき、独走勝利するほうに魅かれる。
自分もあんな走りがしたいとイメージしながらいつも走っている。
苦しいときは「俺はラスムッセン、俺はラスムッセン」と唱えているのは内緒の話

そんなラスムッセン。
競技期間中はずっとドーピングしてましたと告白しましたとさ。
ここまで来ると何というか、もはやドサクサまぎれに自白しました。ってな感じ。
あの時代の一流選手でドーピングしていない選手なんていたのかどうか。
もうそんな世界の話になってますね。

■走行距離 44キロ  ■体重 51.9キロ
2013-02-01(Fri)
 
プロフィール

フミ

Author:フミ
年齢:41歳
住まい:埼玉県
家族:奥さん・長男・次男

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