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ミディアム30分(270W・5.26倍)

起きたときは全身が筋肉痛。
昨日の実走で走ったお陰で上半身が辛い。
やっぱりローラーとは違うとこ使うんだな~。
時間もないので早く始めなければと、気が乗らないが自転車に乗る。

朝、ローラー練習。
ミディアム30分 168bpm 86rpm 270W 5.26倍
計45分。


意外にも脚は回った。
昨日の練習で感覚が戻ってきたのか?
40分走も行けたと思うが時間切れのため終了。

夜、ローラー練習。
ミディアム20分 144bpm 84rpm 267W 5.20倍
計45分。


こんなに心拍数が低いはずはないが…。
午前中は1本しかミディアムしていなのでもう1本。
感覚的には朝と同じく苦しさ辛さは少なくなった。
やる気や集中力の問題だろうな。

明日から新しい保育園に通う息子。
入園するにあたっていろいろ書かなきゃならない書類が多い。

家庭での教育方針を書く欄なんてものがあって困った
教育方針だなんて、そんな大そうなものはないんですが・・・。
いかに自分がテキトーな父親かよく分かる。

息子も新年度新生活。
パパも負けてられんな~

■走行距離 42キロ  ■体重 51.3キロ
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2013-03-31(Sun)
 

筑波山

つーか、寒すぎ。
10℃を下回ると心が萎え、5℃を下回ると体に堪える。
今日の筑波は5℃以下だった。

起床時に疲れを感じていて。
こういうときは完全に良くないパターンに入っている。
寝ても休めていないか、疲労に対して回復が追いついていないか。
それよりも心のほうがお疲れ気味なのかも。

頑張る気がしない。
山を上る気がしない。
タイムどうでもいい。

なーんてそんな状態ですから白滝~つつじヶ丘は32分かかる。
前回より10分も遅い。同じ人間が上ったとは思えない。
ただただ上ったってだけ。あ~寒い。

山を下ったら、俄然踏めるようになってきた。
余計なことを考えず、ペダリングに集中できるようになった。
小アタックを繰り返すように、なるべく高いワット出るようにして走る。
アベ29キロ台だったことを考えれば、平坦走れない僕としては上出来だろう。

平坦をFTPで走ると、結構スピードが出ていることを今さらながら知った。
公道じゃL4以上のトレーニングを安全に行うのは難しい。
ローラーは事故ることがなくて、良い機材だなと改めて思った。

行きと山の不甲斐なさを帰りで取り戻せた感じ。
しかし、ここにきてモチベーションが大きく下がっている。
開幕を控えてこの状態は大丈夫かと本人的にも不安。
本番まであと5カ月もあるよと考えればいいか。

■走行居英 119キロ  ■体重 51.5キロ
2013-03-30(Sat)
 

別れの季節

今日はお疲れ様会。
春は出会いの季節だけど、それ以上に別れの季節だと思う。
5年間続けてきた仕事は今日をもって終わり。
いろいろなことがあった5年だった。
最後は良いメンバーと仕事が出来て本当によかった。
そういうふうに思えることってありがたいことなんだろうな。

さ、異動ですな。
仕事の内容、コロッと変わります。不安はありますね。
仕事に追われてこれまでのような自転車生活が出来ないんじゃないかって(そっちかいっ
それでもコツコツやってれば、いずれチャンスは来るはず。
いずれにしても早く仕事覚えなきゃ。

■体重 51.1キロ
2013-03-29(Fri)
 

リカバリー

リカバリー。
のつもりじゃなかったけど、メニュー出来ずに終わる。
ローラー30分。
強い精神力を手に入れたい

しゃーないやね。
貧弱な精神は貧弱な肉体に宿る。
また、明日もがんばっていきましょう。

■走行距離 39キロ  ■体重 51.2キロ
2013-03-28(Thu)
 

ミディアム走(265W・262W)

ローラー練習。
ミディアム25分 163bpm 83rpm 265W 5.16倍
ミディアム15分 164bpm 85rpm 262W 5.10倍
計60分。


今日は25分まで行けた。
少しずつ改善していくしかあるまい。
それでも頑張らないとパワーが維持できない。
パワーウェイトレシオは悪くないのだから、
体重減によるパワー減なだけかもしれない。

これまでは85%でこぐ感じでいけば良いパワーが出ていた。
今は95%以上の力で行かないとそのパワーが出ない。
調子が落ちているのだと思う。
別に3月だから調子も何もなかろうと前向きにとらえて行こう。


興味深い本を見つけた。

石川三知さんの『勝負食』(講談社)。

良くありがちな栄養本とは違い、アスリート向けに書かれた本。
石川さん自身も荒川静香選手や岡崎朋美選手をサポートされた方。
最前線で活躍されている生きた栄養哲学が書かれている。
これまで読んだ栄養本の中で一番参考になった。

ちょっとだけ内容を紹介。
疲労回復のための食事法。
運動したあと筋肉の材料になる炭水化物とタンパク質を効率的に摂取してくれる
ゴールデンタイムなる時間が3回存在するらしい。
1回目は運動後20分後。
2日目は2時間後。
3回目は寝ているとき。
この時間に栄養を供給してやると体が効率的に超回復する。

それも炭水化物とタンパク質は3:1の量で摂取するのが最適とのこと。
この黄金比率で摂取すれば通常の1.5倍の速さで筋力が回復するのだと。

今までは炭水化物は体重増につながるから避けてた部分はあったけど、
運動すれば体内にあった炭水化物は消費されているので、
そのあとしっかりと食べて失ったものを補ってやらねば回復しないということらしい。
いろいろ考えを改めなければいかんねと思った。

ほかにも食事法に関するテクニックが書かれているので、
食事を見直したい方はぜひ読んでみてほしい。

■走行距離 56キロ  ■体重 51.4キロ
2013-03-27(Wed)
 

年度末

やっぱり年度末は時間に追われてしまう。
やりたいことが山ほどあるのに一日があっという間に終わる。
今日も仕事に追われ、育児に追われ、何をしてたんだか思い出せない。
本当にやらなきゃいけないことが出来ていない。
そんなことより今は早く寝たい
明日は5時起きだ。

ローラー練習。
ミディアム10分 158bpm 82rpm 254W 4.91倍
計40分。


集中力なし。
トレーニングに集中していない。
それ故にミディアムすら異常に辛く長く感じる。
いかんな~。早くトンネルを出なければ。

草津が霞みつつある。
もっと視界をクリアーにしていかないと戦えない。
ここで集中出来れば階段を一段上がれるだろう。
みんなそうやって戦っているんだから。

愚痴めいたことを言い始めたり、自分を励まし始めたら、良くない兆候だね(笑)
それは体力的にそして精神的に参っている証拠。
ネットなんてやってないで早く寝たほうが良い。
おやすみなさい。

■走行距離 49キロ  ■体重 51.7キロ
2013-03-26(Tue)
 

眠い。
このところ睡眠不足か。
いろいろやりたいことはあったけど、動けず終了。
まだ月曜日なのにな…。

■走行距離 28キロ ■体重 51.1キロ
2013-03-25(Mon)
 

ミディアム20分(249W・266W)

奥さんが仕事なので、出勤前にローラー。
朝が早すぎて、体が起きていない状態でスタート。

ローラー練習。
ミディアム20分 160bpm 91rpm 249W 4.85倍
計37分。


くぅーっ
ダメ。苦しくて気持ちが続かない。
寝起きすぎたか。時間になってしまって中途半端で終了。

日中は息子と二人。
また児童館に行ったり、マクドナルドに行ったり、イオンに行ったり。
家に帰って昼寝はトトロのように僕の腹の上で寝ていた

息子は最近はよく「パパ好きじゃない~」とか言いよる。
昨日なんて自転車に乗せたら、「パパ好きじゃないけど、パパの自転車好き」とか。
「じゃ、ずっとこの自転車に乗ってろっ」と言うと、
「う~ん。パパ、ちょっとだけ好きだよ」と甘えた声で悪そうな顔してかふざけたこと言い始める。
どんどん生意気に育っていく。。。

夜。ローラー練習。
ミディアム20分 168bpm 86rpm 266W 5.19倍
計60分。


ふくらはぎが張る。暖かくなって汗をかくようになったせいか。
それにしても大した練習もしてないのに、疲れが取れないのが気になる。
思い切って2~3日完全のノーライドにでもしてみたほうがいいんだろうか。

■走行距離 44キロ  ■体重 51.3キロ
2013-03-24(Sun)
 

40分走が

40分走が出来ない。なぜだろか。
苦しいこともあるし、疲れが抜けないこともあるし、何より気持ちが切れてしまう。

ローラー練習。
30分走 162bpm 91rpm 263W 5.12倍
クリスクロス10分(320W30秒-240W2分を4セット)
計60分。


落ち込む内容。
出来ないな~。
そして、終わった後はクタクタ。
ガッツリ昼寝をしないとダメなくらい。
全体的に良くないなといった状態。

■走行距離 28キロ  ■体重 51.4キロ
2013-03-23(Sat)
 

正念場

今年は正念場だろう。
去年のような意識じゃ今年は戦えない。
たぶん心が折れそうになることは何回もあるかもしれない。
でも、せっかくここまで来たから諦めたくはない。

選択と集中。
とにかく集中だろうな。
奥さんと二人で力を合わせて乗り切るしかあるまい。
がんばるべー。

明日からはツールド草津を意識した練習にしていく予定。
具体的には40分走。ほぼTTレベルで。
草津までは土日が4回。少なくとも4回は40分走をやろう。

■走行距離 28キロ  ■体重 51.4キロ
2013-03-22(Fri)
 

暴風。
北風がビュービュー吹いてた。

いつの間にか桜の季節になっていたらしい。

桜を見ると切なくなるのは何でだろか。

今週はどうもダラダラ、タラタラ。
回復週と言っても、どの程度やっていいのか、いまいち掴めない。
完全に乗らないのも恐怖だし、L4未満の強度で乗っても効率悪いなと感じてしまうし、
かと言ってL4も出来ないし。どうもやる気が低下中かな。

救いは食欲が少ないこと。
食事量を減らしているが、反動は今のところなし。
着実に絞れてきてはいる。一応は目標体重達成。
瞬間的なもんなんで、持続出来なきゃ意味はないが。
1週間の平均を51.0キロにしておきたい。

■走行距離 60キロ  ■体重 51.0キロ
2013-03-21(Thu)
 

予定変更

仕事な日。
今日も暖かかった。
春だな~。

そういえば。
ヒルクライムチャレンジシリーズは、箱根が9月29日で、甘利山が11月10日。
箱根が赤城とかぶった。となると、赤城だな。
で、甘利山と龍勢も同じ日。こちらは甘利山。
今年は甘利山で終わりかもね。

それよりも今でも赤城は悩み中。
乗鞍から4週間か。やる気が戻ってくるか心配。
少なくとも去年はやる気にならなかったしね。
赤城は人気だし回避して、10月レースで行くかな。
適当なレースあるかな~。

■走行距離 61キロ  ■体重 51.7キロ
2013-03-20(Wed)
 

ミディアム20分(255W)

体中が筋肉痛。
朝、変な時間に起きてしまって、異常に眠い。
疲れが溜まってる。

今週は回復週なので軽めでいいか。
今日は出来る予感がぜんぜんしないほど筋肉痛

ローラー練習。
ミディアム20分 159bpm 92rpm 255W 4.91倍
計60分。


もう、もう1本でいっぱいいっぱい。脚が動かない。
やっぱり休む日はしっかり休むんだなと思った。
月曜日は休養日。休むのも重要な練習。
分かっちゃいるんだが…。

■走行距離 59キロ  ■51.9キロ
2013-03-19(Tue)
 

筋トレ

休養日。
こんな日は何もしないで早く寝るべき。
なんだが筋トレでもやってみる。
僕みたいな非力なタイプは筋トレは重要だろう。
これでも少しだが筋肉がついてきているような気がする。

■走行距離 28キロ  ■体重 51.4キロ
2013-03-18(Mon)
 

ミディアム20分(277W・272W)

起床時も昨日の頭痛・吐き気が残っていた。
うーんと悩みつつ、ローラー開始。

朝。ローラー練習。
ミディアム20分 171bpm 87rpm 277W 5.38倍
計60分。


ウォーミングアップの段階から脚の軽さを感じて。
やっぱり脚がフレッシュっていうのは大事なことだな。
40分走行ってみるかとスタート。
8分経過。気分が少し悪くなってくる。
14分経過。ダメだ、ムカムカしてきた。20分走にしよう。
18分経過。行けるか、行けないか、ギリギリ。
20分経過。終了と同時にトイレに駆け込む(笑)
もういつでもOKと思ったら、吐き気も治まってくれて事なきを得る。
頭痛もしてきたので、200W弱で30分流す。

夜。ローラー練習。
ミディアム20分 165bpm 94rpm 272W 5.28倍
計60分。


朝と同じ練習。
10分以降は少し疲れが出たかな。
それでも今日は冬トレの成果が感じられた。
コツコツやっていれば、気が付きゃ良くなっていたりする。

イチローの名言。
小さいことを重ねることがとんでもないところに行くただ一つの道だ。
そういうことかもしれない。信じて突き進むのみ。

■走行距離 53キロ  ■体重 51.5キロ
2013-03-17(Sun)
 

カンガルー

イオンにカンガルーが来ていた。

オーストラリアフェア期間らしい。
で、カンガルー。

ところで練習のほうだが、突如としてひどい頭痛に悩まされ、出来ず仕舞い。
なんともアカン一日だった。

■走行距離 32キロ  ■体重 51.4キロ
2013-03-16(Sat)
 

ダイエッター

今日の夕食。
チキンと野菜炒め。
それにキャベツの千切り。

そそられねぇ~
トレーニングが無いから、こんなもんで。

気がつくと部屋が物で溢れていて、ややこしくなっていたので、
本などいろんなものを思い切って捨てた。
部屋が若干だけど、スッキリした。
でも、時間かかったな~。かれこれ3時間以上。
途中、なぜか上からホイールが降ってきて、背中に直撃
くそ、キシリウムめ

■走行距離 28キロ  ■体重 51.5キロ
2013-03-15(Fri)
 

低回転ペダリング(263W・264W)

ローラー練習。
低回転ペダリング。
1本目 15分 161bpm 69rpm 263W 5.07倍
2本目 15分 163bpm 66rpm 264W 5.09倍
計80分。


終始、辛くて下ばかり見ていた。
フォームが崩れないようにと意識しているのだが、
体から力が湧いてこず維持できない。

最近、L4が以前に比べて辛く感じる。
状態が落ちているのかな~。
それでも今の時期は調子云々は関係ないので、淡々と行きますか。

■走行距離 64キロ  ■体重 51.9キロ
2013-03-14(Thu)
 

専業主夫

息子が高熱。看護のために仕事を休む。でも、息子が風邪ひいたのは久しぶりだな。
急いで支度する必要がなくなってしまったので、仕事に行く奥さんの弁当でも作ってみる。



いつもは節約と食べ過ぎ防止のために自分の弁当を毎日作っているわけですが。
こちらは効率重視で人様に見せられるようなものじゃなく…。

午前中は小児科と皮膚科、薬局、買い物などに行く。
風があまりに強くて、危うく自転車で倒れるとこだった。
ああいうときは馬鹿力が出るもんだね。必至で耐えた。

午後は何していたんだろうか?
DVD見せて、絵本を10冊くらい読んで、昼寝して、
なんてことをしていたら、すぐ夜になる。

で、夕飯作って、お風呂わかして、一日が終わる。
気休め程度に筋トレを盛り込んでみるものの、どうも牙を抜かれてしまった気分。
専業主婦がなんで大変なのか何となく分かる気がする。
仕事の疲れとは性質が違うんだよな~。たぶん。

明日もたぶんダメかも。
22時時点で高熱だったし。
ダメなら、明日も僕が休む予定。
どうだろうか?何とか仕事に行きたいとこだが。
年度末も迫っていることだし。

■体重 52.2キロ
2013-03-13(Wed)
 

ミディアム20分(258W・273W)

昨日から減量計画スタートなはずなのに、いきなり初日から体重増
な、なぜに?そんなに食べてないんだけどな…。軽く朝から凹む。

100キロ以上走ったときって体重減ると思ってるけど、実際は増えてしまうことが多い。
理由は簡単で食欲が異常にアップしてしまう。で、食べずにはいられない。食べ過ぎる。
結果、ローラーのほうが体重落とせるということに。不思議な現象。

ローラー練習。
1本目 ミディアム20分 153bpm 90rpm 258W 4.90倍
2本目 ミディアム20分 164bpm 86rpm 273W 5.18倍

20130312.jpg
最初から苦しい。
調子が悪いのかと疑ってしまうくらいな感じ。
辛いので止めてしまおうか悩む。(出力が落ちていて、実に分かりやすい
しばらく耐えると何とか回るようになって、最後まで頑張る。

2本目はギアを一枚上げて、筋持久力アップ。
安定して高いワットが出ている。
僕は85rpmがやはり良いらしい。

全体的に調子は下降気味かな。
身心共に少し疲れている気もする。
昼休みに昼寝をしたらあまりに深い睡眠で起動するのに時間がかかった。
それでも計画では来週が休息週なんで、今週はこのままがんばってみよう。

自分に言い聞かせるためのメモ。
他の人のブログを見ると、僕なんか比較にならないくらい練習している人がたくさんいる。
それを読むと「すごいな~」という気持ちと同時に「なんで僕は出来ないのだろう」と落ち込む。
でも、忘れちゃいけないのは「何のためにやるのか」と言うこと。
ときには無理も必要なときがあるかもしれないけど、無理をすればどこかに無理が出る。
「レースするのは3?歳までだ」なんて期限をつくるつもりはさらさらない。
10年後だって、20年後だって、やっていたいと思っている。
10年後、乗鞍Eクラス(40代)のチャンプになっていたいと思うなら、今無理することはない。
続けること。とにかく質のいい練習を長く続ける。そこに無理は禁物。
自分の出来る範囲で、家族の理解を得ながら、コツコツ行きましょう。

■走行距離 60キロ  ■体重 52.7キロ
2013-03-12(Tue)
 

乗鞍エントリー

乗鞍のエントリーを済ます。年代別。今年のメインレース。
前年入賞してるので抽選なし。ありがたや~、ありがたや~。
このレースのために練習しているのに、抽選漏れだなんてことになったら泣くに泣けないし。
でも、半年も先か。
一年って短いけど、長くもあるな~。

草津までは40日あまり。
うん。長いね。早く走りたい。

今日から体重調整を始めようかと思う(かなり憂鬱
草津のときは51.0キロで臨みたい。
今が52.0キロ。-1.0キロ。
目標は3日で0.1キロ減。30日で1キロ。
たかが1キロだが、その1キロが大変。

それでも1キロが大変なんて言うと本当に苦労するので、
3キロくらいいつでも落ちる。楽勝!
なんて思っていたほうがストレスなく落とせるか?

■走行距離 28キロ  ■体重 52.0キロ
2013-03-11(Mon)
 

梅の木

暖かくなるというので早起きして筑波山。
いくら日中暖かいといっても早朝は寒い。
着る服に困る季節。

長袖インナー、長袖ジャージ、亀風チームウィンドブレーカー
寒がりとしては3枚着てちょうどよい気温。

筑波山は梅が見頃。
いたるところできれいない梅が咲いている。



林道白滝~つつじヶ丘
22分18秒 163bpm 74rpm 264W 5.06倍


最初の5分は今日は行けるぞと思ったのもつかの間、
その後はずるずる後退して、平凡な感じに。。。

基礎期、基礎期、タイムもワットも気にしない。
などと自分を慰めて、帰ってくる。
帰りは強風が吹き始めて、ちょっと凄かった。

ダイドードリンコの優待(写真ピンボケ)

これが届くのがうれしくて、株価が上がっても売るに売れない

と宣伝しているみたいになってるが、今この株を買うのはおすすめしない。
いや、こういう言い方は誤解を生むので適切でないか。
僕だったら今この株を買うことはない。
PER18倍、PBR1.0倍(この辺が株とパワトレ似ているような)
高いことはないと思うが、もう安くはない。

そんなことは言ってみるものの明日どーんと上がるかもしれないし、
ズドーンと下がるかもしれない。
所詮、素人の戯言です。

■走行距離 117キロ  ■体重 52.2キロ
2013-03-10(Sun)
 

ミディアム20分(262W・264W)

朝、ローラー練習。
1本目 ミディアム20分 167bpm 94rpm 262W 5.02倍
2本目 ミディアム20分 171bpm 86rpm 264W 5.06倍
計60分。


暖かいので東武動物公園へ。
fc2blog_20130309215657e07.jpg
本当に暖かくて春だった。

スワンボートであろうとペダルがあれば、モガかずにはいられない
fc2blog_20130309215810c71.jpg

一日満喫できた

暖かいのが何より!

■走行距離 28キロ  ■体重 52.2キロ
2013-03-09(Sat)
 

疲れた

今回のWBCは見てるとストレスが溜まるな~
それでも、今日はよく勝てたな。ホント野球は何が起こるか分からない。
いや~それにしても長かった。
体力が持たんわぁ~

■走行距離 33キロ  ■体重 52.3キロ
2013-03-08(Fri)
 

ミディアム20分(250W・255W)

久々のミディアム走。
久しくローラーやってなかったな。
土曜日以来のちゃんとした練習。

ローラー練習。
ミディアム20分 159bpm 85rpm 250W 4.77倍
ミディアム20分 167bpm 86rpm 255W 4.87倍
計60分。


最初からきつい。
3分でやめようかと思う
しかし自分に負けたときほど惨めなものはないと耐える。
耐える。耐える。ミディアム走ってこんなに辛かったっけ?

K-1を見ながら。ハントvsセフォー。
1ラウンドの長さがすごく理解できる(笑)
3分って長い…。

ローラーの辛さを忘れてるな。
定期的にやらんと出来なくなる。

それと筋トレやった次の日はダメだな。
脚が疲れている。当たり前だけど。
仕方がない。3月はこれで行くしかない。

しかし、急に暖かくなってきたな。
寒がりの自分でもさすがに大丈夫な気候。
そろそろ外に出たくなってきた

■走行距離 56キロ  ■体重 52.4キロ
2013-03-07(Thu)
 

筋トレ

筋トレの日。
ランジ、腹筋、腕立て、もも上げなど。

侍を太鼓で応援する息子。

ちなみにまだ野球とサッカーの違いは分かっていない

最近、いっちょまえなことも言うようになってきて、驚かされることが多い。
それと記憶力はすごい。些細なことを覚えていて、ビックリする。

今はまっているCMは「じゃ、いつやるか、今でしょ!」
東進とトヨタの2つに出ていることに気がついていたことにも驚いた。
「今の車出てこないほうだったね~」って。。この時期の子供の成長は早いな~。

■走行距離 28キロ  ■体重 52.4キロ
2013-03-06(Wed)
 

まったり筑波山

ローラーばかりじゃダメなので実走で筑波山へ。
脚に疲れは感じなかったのだけど、ぜんぜん上げられず。

白滝林道~つつじヶ丘 28分32秒 136bpm 57rpm 203W
湯袋~風返峠 12分56秒 134bpm 69rpm 197W


もうサイクリングですね。
今日はオフの日だったってことで。
ベーストレーニングと割り切って、シッティング縛り。
何かの役には立ったんだろうか。

帰りは風が出てきて・・・
やっぱり100キロ以上の距離を走るのは向いてないなといつも思う。
頭痛くなるし、お腹の調子が悪くなるし。
これも慣れれば改善されるのかな?

■走行距離 131キロ  ■体重 52.7キロ
2013-03-05(Tue)
 

なにもなし

練習は休みの日。
保育園お迎えインターバルのみ。
向かい風のため、いつも以上に頑張るも時間ぎりぎり。
こんな生活も今月までだ。
早く転園したい

■走行距離 33キロ  ■体重 52.3キロ
2013-03-04(Mon)
 

L2 60分

今日は仕事。
いつもより早く5時過ぎ起き。通勤で荒川走る。
余裕持って家を出たのに、予想以上に風があって進まず。
がんばってもいいが、汗かくと着いてからが寒いので、匙加減が難しい。
汗をかかないで、速く走れるギリギリところで走行。

肝心の仕事は想定外のことが多くて、ちょいと疲れた。
帰宅後、しばし寝る。
22時からローラー。
L2で1時間。

少し疲れが溜まってきたぞ。
それでもそんな疲れと仲良くなって3月は走っていく季節。
草津まで約50日。まだまだじゃん…
はよう冬終われ~

■走行距離 69キロ  ■体重 52.4キロ
2013-03-03(Sun)
 

乳酸閾値クリスクロス・インターバル

朝散歩。
4月から通う保育園までストライダーで行ってみる。

今日は暴風。横風にビビっていた。

ローラー練習。
『乳酸閾値クリスクロス・インターバル』
(FTP90%2分-FPT120%30秒)×8セット=計20分を2本。
1本目 Av.258W 4.95倍
2本目 Av.260W 4.99倍
計70分。


ふー。きつい。
終わった後も体がグーッとなる。(たぶん意味は伝わらないだろう
ミディアム走のように淡々と走るより、上げ下げがあるのは来るね。
結果的に出力が低いわけだけど。

と言うことは、レースでは上げ下げなく走るというのも
省エネということで大事なのかもしれない。
ま、ま、そうは言っても相手のある世界だから、難しい選択だが。

ひな祭り。


■走行距離 33キロ  ■体重 52.1キロ
2013-03-02(Sat)
 
プロフィール

フミ

Author:フミ
年齢:41歳
住まい:埼玉県
家族:奥さん・長男・次男

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