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飲み会

とりあえず仕事的に一つ山を越えたということで、飲み会。
残業ないなら早く帰ってトレーニングしたい気持ちはいっぱいだけど、
レース前でもないのに飲み会断るほど余裕がなかったらレース引退の日も近いと、
あまり思い詰めないで気楽にやっていこうと思う。

スピードプレイのペダルの調子が悪いので、グリスガンを購入。
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定期的にメンテしてやらんといけないらしいね。
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2013-07-31(Wed)
 

さてさて

幸か不幸か僕の書いた挑戦状は無事にお二人に届いてしまったようで…
何も自ら煽ることないだろと若干の後悔もしつつ、こんな良いライバルそうそう会えないし、
楽しむだけ楽しんだらいいじゃないのと。実際、想像しただけでワクワクするもんな

そんなこと言ってしまった手前、頑張らねばと思うが
23時帰宅・23時半ローラーまたがるも、ぜーんぜんダメ。
気持ちがこれ以上疲れることを完全拒否。

ブログ書いている場合じゃない。もう寝よう。
思いどおりに練習が出来ないまま7月が終わりそう。
ピンチです。
2013-07-30(Tue)
 

挑戦状

これは運命と言うのか、宿命と言うのか。
たぶん、僕一人がどんなにあがこうが避けては通れない戦いで、
すべては元から決まっていたことなんだと思う。

1勝。
1勝。
1勝。

次勝った奴が30代最強。
そういうことでいいよね?

ん?意味分からんわ~って。
すみません。二人だけに向けた挑戦状です
読んでくれることを願いつつ。

こんなこと書いて、不甲斐ない自分を追いこんでみようかと(笑)
2013-07-29(Mon)
 

おいてけぼり

いや~、まいった、まいった。
1人取り残されてしまったな~。

優勝おめでとうございます
2013-07-28(Sun)
 

夏祭り

疲れもあって、ローラーは無理なので、江戸サイ。

午後から保育園の夏祭り。
最初から雷雨に襲われ、どうなるかと思ったが
すぐに通り過ぎてくれてよかった。

■走行距離 64キロ  ■体重 51.6キロ
2013-07-27(Sat)
 

ミディアム20分(271W・5.35倍)

時間がないので、今日も30分早起きでローラー。

ローラー練習。
ミディアム20分 163bpm 84rpm 271W 5.35倍
計30分。


昨日とは違い、最初から出力が高い。
始めから260Wを超えている。
きついがそのまま力で押し切れそうな気がする。
そのまま踏んで行って20分で終了。なぜか出来た。
起きた瞬間は脚が重くて、無理かもと思っていたのに。
人間の体って分からんねぇ~。

■走行距離 42キロ  ■体重 50.7キロ
2013-07-26(Fri)
 

ミディアム20分(252W・261W)

練習時間確保できないので30分早く起きて、3分でローラーへ。

ローラー練習。
ミディアム20分 156bpm 85rpm 252W 4.87倍
計30分。


寝起きはぜんぜんかけられない。
入りは230W。10分で240W。
後半かかるようになってきて252W。
こういう負荷ではこれからの戦い、なかなか厳しい。

クタクタ帰宅。
仕事中もL4やってる感覚。
脳が疲れた…。

ローラー練習。
ミディアム20分 157bpm 88rpm 261W 5.05倍
計30分。


脚ってよりも頭が疲れちゃってダメだ。
会社激務なのにレース出てる人ってホント尊敬する。
僕なんか、こんな程度で根を上げてるもんな。

■走行距離 56キロ  ■体重 51.7キロ
2013-07-25(Thu)
 

ミディアム20分(250W・4.84倍)

ローラー練習。
ミディアム20分 152bpm 83rpm 250W 4.84倍
計30分。


今はこんな状態だけど、続けていれば必ずチャンスは来るはず。
集中、集中。

榛名山から贈り物。

一番美味しい時期にお届けしますと言っていた優勝の副賞。
ありがたいですね~。

■走行距離 42キロ  ■体重 51.7キロ
2013-07-25(Thu)
 

堪え忍ぶとき

すべてのことを上手くこなそうとするには時間が足りない。
で、上手くできない自分に自己嫌悪。
で、練習する気力も削がれてしまった。

それもこれも結局は自分の心の弱さが原因なんだと思う。
強い心が欲しです。

■走行距離 28キロ  ■体重 51.2キロ
2013-07-23(Tue)
 

頭痛。

寝不足のせいで朝から頭が痛かった。
風邪がぶり返してきたのか。

食う、寝る、遊ぶ。
食べたし、寝よう。
寝なきゃ強くならん。

■走行距離 28キロ  ■体重 50.5キロ
2013-07-22(Mon)
 

白石峠

今日はよんぴーさんに都幾川まで車で連れて行ってもらう。
4時出発、6時到着。やっぱり車でも遠いんだね。

まずはアップとして軽く白石峠1本。
白石峠 27分45秒 148bpm 74rpm 212W 4.17倍
こんなもんで30分切れるんだとちょっとだけ感動。

下って、もう1本。上げるつもりが脚が動かず。
白石峠 23分45秒 160bpm 75rpm 252W 4.95倍
先行して走っていたよんぴーさんにも、まったく追いつけず。


芦ヶ久保駅方面に下って、来た道を引き返し、丸山を上る。
丸山 27分52秒 162bpm 74rpm 249W 4.89倍
まずまずか。調子が出てきた。

最後にもう一度、白石峠。
白石峠 22分44秒 174bpm 78rpm 266W 5.23倍
ようやく、来たっ!気温が上がってきて、調子出てきたのか。

中2日で、しかも都幾川まで配送してもらったので、峠で良い練習が出来た。
やっぱり山はいいね。ローラーより涼しいし。

そのまま温泉行って、帰宅。お疲れさまでした。
よんぴーさん、またよろしくお願いします。

■走行距離 73キロ  ■体重 50.9キロ
2013-07-21(Sun)
 

異音に凹む

今日は一日息子と一緒。
回転すし行ったり、児童館行ったり。

帰ってきた奥さんがこんなの作ってきてくれました。
山岳ジャージ風なコップ。
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ハルヒルジャージを思い浮かべてデザインしたんだと

子守でグッタリでもう寝たい願望満載だったが、気力を振り絞ってローラー。
と、ペダルを回した瞬間、BBあたりから異音が…。
そうだ。そうだったんだ。仕事で疲れていて、この問題のことすっかり忘れてたよ
2日間も放置しちゃってたんだ。時間はあったのに…。
キュルキュルと相当うるさい。今日はもう集中出来なかった。

自転車にトラブル抱えると凹み感、最高潮。
明日もうるさくて練習にならないじゃ…。大丈夫かな。。
ま、寝よう。とにかく寝よう。きっと小人が出てきて直してくれるはず。
なんて。現実逃避。疲れてんだな。きっと。

■走行距離 20キロ  ■体重 50.9キロ
2013-07-20(Sat)
 

攣る

寝ているとき、左足が攣った。
つい最近も同じところやった気がする。
汗でいろんなもんが流れ出てしまっているのか。
トレーニング終了後はスポーツドリンク飲んだほうが良いのかも。
飲みたいな~と思い浮かぶということは、体がそれを欲している証拠だろう。

練習したお陰か、体重もトントンと元に戻った。
ポッコリお腹のほとんどは水分だったのだろうか。

今日はトレーニング休養日。
土日突入の前に片付けられるものは片付ける。
洗濯物たたんでしまって、洗濯機回して干して、アイロンかけて、
夕飯作って食べて、ゴミ捨て行って、食器洗って。
21時半に帰ってきたが、そんなんで花金の夜が終わった。
専業主夫か、俺は…。
やりきらないと落ち着かない損な性格…。

夏の予定を立ててみたところ、あまりのんびりできる日が少なそう。
家でダラダラ過ごすことを至福の時としているので、へばらないか心配。
しかも仕事のピークと趣味のピークが完全モロかぶりと言う。
適度にやり過ごすほかありませんね。

■走行距離 28キロ  ■体重 50.7キロ
2013-07-19(Fri)
 

ミディアム20分(267W・5.23倍)

朝の出勤時、通勤バイクがパンクしている。
直すのも面倒だし、時間もないので、スコット君投入。

で、夜。雨に降られる。
きれいにしたばっかりなのに…
バイクもシューズも。
ついてない。

ローラー練習。
ミディアム20分 164bpm 89rpm 267W 5.23倍
計40分。


ローラーやるも、バイクがギシギシと異音を発する。
雨の中、走ったせいだろうか。
アルテグラなんだけど、そろそろなんだよね。
それなりに乗ってきて、もう4年近くたつ。
そろそろ交換しないといかんかな~と。

いろいろガタが来るんで、お店に持ち込むも、
応急処置はするけど、総取っ換えしないとまた再発するよと。
そろそろちゃんと考えないとな~。

そんなんで音が気になって集中できないのでイヤフォンしながら。
グダグダになりそうだったので、とにかく1本集中しようと20分走。
まずまず。時間ないから、少しでも練習出来ただけでも収穫あり。
リズムというか、こういうのは癖をつけるのが大事。

■走行距離 47キロ  ■体重 51.1キロ
2013-07-18(Thu)
 

こんな自分は嫌いだ

7月に入ってからの自分が嫌いで仕方がない。

練習しない。
仕事もしない。
家族といても上の空。と言うより寝てばかり。
体がぷよぷよしてきたし、
おまけに風邪までひいてるし。

クライマーとして、
社会人として、
父として、夫として終わってる。

毎日、何してんだろ。
ホント、情けない。

このまま人生終わっていくつもりかよ。
こんなクソみたいな生活して、どうするんだか。
自分が変わらなければ、何も変わらない。

そんなこんなで、ローラー練習。
40分走 167bpm 89rpm 270W 5.15倍
計60分。


今日は自分に負けなかった。(勝てたとは言えないけど)
ちょっとワットが高すぎる気がしないでもないけど…。
本当はその数値より-10~20Wなんじゃねーのと思っていただければ。

しかし、山形に行って以来、体重が下がらない…。
山形県人のおもてなしハンパないんで、抗うのは不可能。
24時間テーブルの上も、お腹もいっぱいだったもんな。

■走行距離 57キロ  ■体重 52.4キロ
2013-07-17(Wed)
 

夏風邪

朝起きたら、のどが痛い。
久しく風邪ひいてなかったんだけどな~。
心身ともに状態が落ちてる証拠だね。

日中ものどの痛みからか、頭が痛いような、体がだるいような。
はぁ~。なにより健康が一番だよ。

21時過ぎには家について、ローラー試してみるかと思っていたのに、
ご飯食べたらそのまま寝てしまう始末。
疲れてんのかな…。風邪のせいかな…。

■走行距離 28キロ  ■体重 52.2キロ
2013-07-16(Tue)
 

ミディアム20分(268W・5.10倍)

ローラー練習。
ミディアム20分 163bpm 90rpm 268W 5.10倍
計40分。


気持ちが逃げている。
斜め45度を向いている自分がいる。
正面から受け止める気概がないとダメだ。

■走行距離 19キロ  ■体重 52.5キロ
2013-07-15(Mon)
 

サイクリング3

お宿の周辺をぶらぶら。
雨が降ったり、止んだり。
気温も20度ちょっとと涼しい。

峠を走る。

石や枝がゴロゴロ、穴がボコボコ。
雨だし、道狭いし、電波も入らない。
リスクが高いので、2キロくらい走ってやめた。

最後はタラタラ。
自転車がとてつもなく汚い。
帰ったら、掃除しないと。
帰りは新幹線で帰ります。

■走行距離 54キロ
2013-07-14(Sun)
 

サイクリング2

あいにく東北地方は大雨。


喜多方から米沢までの峠越えはあまりの雨に難儀した。
下りも寒さで震えが止まらない。
さすがに雨天のロングライドは疲れました。

奥さんと息子に合流。


夕食。


クライマー泣かせの脂の乗った山形牛。


眠いぞ。

■走行距離 174キロ 
2013-07-13(Sat)
 

サイクリング

夏期休暇を取得して、たまにはまったりサイクリング。

山は涼しい。


腹痛の初勝利から一年あまり。

ずいぶん前のことに思える。
それだけこの一年は充実していたということか。

到着。おつかれさまでした。


■走行距離 245キロ  ■体重 51.5キロ
2013-07-12(Fri)
 

ミディアム10分(265W・5.15倍)

一昨日も昨日もローラー撃沈しているので、今日は朝やってみる。
5時起きで30分だけ。

ローラー練習。
ミディアム10分 154bpm 87rpm 265W 5.15倍
計30分。


そして、一つの結論に達する。
この部屋は暑すぎる。
ローラーしているとクラクラしてくる。
脚の前に脳が参ってしまう。

業務用扇風機、ネットでぽちっとしました。
とりあえず、これで出来るか試してみます。
ダメなら、前言撤回で早朝の実走練習でしょうかね。
2013-07-11(Thu)
 

健康診断

健康診断の結果が返ってきた。
B判定。ありゃりゃ。去年までA判定だったのに。

よくよく見てみると、BMIが基準値を下回っているらしい…。
そ、そっか。
クライマー体型目指していたら、こんなんになってしまっていた。
端からみれば、ただのガリガリ君か…。

■走行距離 34キロ  ■体重 51.2キロ
2013-07-10(Wed)
 

ローラー(流し)

ローラー練習。
かけようと思ったけど、疲れが抜けていなくて、かからず仕舞い。
諦めてリカバリーライド30分。
少し諦めるのが早すぎじゃないかと思わないでもないが。

もう暑いんでね。
業務用扇風機でも買っちゃうかと検討中。

■走行距離 41キロ  ■体重 51.3キロ
2013-07-09(Tue)
 

夏のトレーニングで思うこと

先週末から急に暑くなった。
今日も昼間、外に出たら真夏の暑さだった。
体に悪いよな、この暑さは。

夏のトレーニングで思うこと。
結論を言えば、夏こそローラーじゃないかと言うこと。

去年は仕事で外に出ることも多かったせいもあり、8月の下旬から急激に体力が低下した。
あのときは休んでも休んでも体力が落ちて行った。
たぶん、あれは夏バテだったんだと思う。

夏に外練習に行ったとき、9時以降は練習にならない。
暑すぎて、頭がモワモワしてしまって、体にも良くない。
精神を鍛えることにはなるだろうが、我慢大会みたいなもんだ。
それでヒルクライムが速くなるだろうかと考えたとき、それは良い練習には思えない。

では、どうするか。
そんな夏こそ、短時間高負荷の室内ローラートレーニングが良いのではないかと思っている。
精神を鍛える我慢大会でいえば、ローラーも負けず劣らずきつい。
そして、無駄な体力消費を抑えることができる。
日焼けだって、熱中症だって、体に良いわけがない。

問題があるとすれば、それって楽しいのかい?ってことだけだ。
これが楽しく出来れば、勝ったようなもんだろう。

■走行距離 28キロ  ■体重 50.6キロ
2013-07-08(Mon)
 

白滝 21分30秒 264W

今日も筑波山。4時過ぎ出。

白滝林道 21分30秒 163bpm 75rpm 264W 5.17倍
ベストからは1分遅いが、山に挑む気持ちが戻ってきた。
北側からもう1本。4倍程度で。

筑波山は良い季節です。


■走行距離 130キロ  ■体重 51.1キロ
2013-07-07(Sun)
 

筑波練

4時半過ぎにスタート。筑波山へ。
一面に広がる田んぼがきれいで思わず写真を一枚。

この時期の田んぼって好きだな~。

白滝林道 23分22秒 159bpm 72rpm 244W 4.68倍
はい、練習になってなーい。

不動峠 13分56秒 155bpm 70rpm 230W 4.41倍
身にまとったハルヒルジャージが泣いてるよ。

不動峠 11分52秒 170bpm 81rpm 276W 5.30倍
坂を上る楽しさを久しぶりに思い出した。

帰りは南風が強くて、まいった。

親の都合で2日早い息子の誕生日会。

じいちゃんからもプレゼント貰って、一日中ノリノリな息子でした。

■走行距離 137キロ  ■体重 52.1キロ
2013-07-06(Sat)
 

飲み会

飲み会。
よって、ノーライド。

月日が経つのはあっという間。
いろんなことが過ぎ去るのもあっという間。
日々刻々と物事は変化していて、気がついたときにはだいぶ違う形になってる。
なんてことに気がつかされた今日。

よし、寝よう。

■体重 51.6キロ
2013-07-05(Fri)
 

30分ローラー

ローラーしてみる。
30分 110bpm 78rpm 148W
精神的にすごいキツイ。
少しかけてみるかと試みるが30秒で諦める。
よくこんなことやっていたなと思う。
糸がプッツンと切れてしまったようです。
やっぱり『精神と時の部屋』なんでしょうね、これは。

今後のレースは乗鞍以外、年代別は卒業です。
乗鞍は獲るまでは年代別でやるつもりですが、他はすべてチャンピオンクラスで行きます。
今秋は最低3レースくらいは参加したいですね。
問題は乗鞍後のモチベーションの上げ方にあるでしょう。
ウツクシ後でこの体たらくなんで、ハッキリ言って乗鞍後はまったく自信がありません。
あえて強制的に忙しくするってのも一つの手かも。
暇だとロクな方向にはいかないからね。

今のところ、恋ヒル、赤城、上野村、甘利山あたりを考えてます。
その前に練習できるようにならないとな。話にならん。

■走行距離 38キロ  ■体重 51.8キロ
2013-07-04(Thu)
 

後遺症

朝起きた瞬間から驚異的に眠くて。
一日ずーっと眠くて。
帰ってきて、夕飯食べて、そのまま就寝

人間、たった一時間頑張っただけで、ここまで疲れが出るものなんだろうか。
無理した証拠。体力ないな~。

冬から積み上げてきた疲れも出る時期なのかもしれない。
体調のほうもすぐれない日が多かったし、モチベーション的にも苦し紛れのところはあった。
大事な1週間だけど、今後のために今週はしっかり休もうかと思います。
事前に立てたトレーニングスケジュールでも今週は休みの週なんで、ま、いいでしょ。

去年、鳥海山を獲って、今年、美ヶ原を獲って。
ホビーヒルクライムをやってる僕にとってこの2つの大会は、ジロとブエルタみたいな存在。
今でも本当に自分が勝てたのかなと信じられない気持ち。
今でこそ年代別勝てるようになったけど、そうじゃない時代が長かったから。
自分を信じろと口で言うのは簡単だけど、実際はいろんな葛藤があって、
気持ちが挫けたり、自棄になったりして、自分を信じきれないときもあったもんな。

と、そんな話は置いておいて。

問題はツールだよ。ジロ、ブエルタと来たらツールでしょ。
今回の美ヶ原の最大の収穫はアクアタマのG藤さんに会えたこと。
蔵王を圧倒的なタイムで圧勝し、美ヶ原も去年までの年代別コースレコードを上回ってきた。

表彰式の前にちょっとだけお話させてもらったが、
1.練習内容は60分走、20分走数本、時間がなければ30分走1本。
2.実走はほとんどしておらず、ひたすらローラー。ローラーはまったく苦にならない。
3.これまでロード中心でやってきたが、今年ヒルクライムに転向した。
  ヒルクライムは、やればやっただけ結果に直結するから面白い。自分に合っている。
なんてことをキラキラした目で言われた時には「こいつはヤバい」と本気で思いましたね
なにせ、この練習内容がいかにヤバいか僕自身が一番感じてきたことだから。

まいったね。こりゃ。
やっぱりね、そんなに世の中あまくはないんだよ。
そんな壁を乗り越えてこそ価値があるってもんだ。

シリーズ戦1戦目の蔵王はG籐さんが獲り、
シリーズ戦2戦目の美ヶ原は僕が獲り、
シリーズ戦3戦目の鳥海山はすらいむさんに獲ってもらって、
シリーズ最終戦にシリーズ戦チャンプ3人に加え、全国の強豪が集結して、
最高の舞台で最高のメンバーで30代最強クライマーの座を争えたら最高だと思う。

がんばろ。

■走行距離 28キロ  ■体重 51.6キロ
2013-07-03(Wed)
 

まんじゅう

太陽さんから草津は『ちちや』のおまんじゅう頂きました。
ありがとうございます。

ローラーやるも異常に眠い。
どうせやっても練習にならないので、すっぱり諦める。

さ、寝ます。今日は眠すぎてダメだ。

■走行距離 32キロ  ■体重 51.6キロ
2013-07-02(Tue)
 
プロフィール

フミ

Author:フミ
年齢:41歳
住まい:埼玉県
家族:奥さん・長男・次男

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