fc2ブログ

ミディアム走20分(256W・262W)

20分2本5倍そろえることを目標にスタート。
前回は1本目277Wとか行ってしまって、1本で撃沈したので、
今回は気持ち抑え気味で入る。

ローラー練習。
ミディアム20分 81rpm 256W 5.03倍
ミディアム20分 82rpm 262W 5.15倍
計60分。


少し集中力が戻ってきた。
やっぱりメニューこなせたときは気持ちいいな。

心拍計が反応しない。
電池入れ替えたんだけど、ダメ。
壊れちゃったのか。

でも、心拍計ってあったほうがいいんだろうか。
結局、心拍って走ってるときはどうすることも出来ないわけで、
高いからどうとか、低いからどうとか、パワー基準でやってると
コントロールできないし。

当たり前だけどパワー出てるときは心拍高くなるし、
パワー出ないときは心拍低いままだし、
パワー指標ならいらないっちゃいらないかな。

■走行距離 56キロ  ■体重 50.9キロ
スポンサーサイト



2013-10-31(Thu)
 

ローラー60分

リカバリーライド60分。
コツコツですね。
もう寝よう。

■走行距離 50キロ  ■体重 51.1キロ
2013-10-30(Wed)
 

白滝林道22分15秒

振替休日な日。
朝から筑波山へ。たぶん、今年最後。
もうこれ以上寒くなったら、すぐ家に帰りたくなって楽しめないから。

白滝林道。少しモチベーション低いか。
「よしっ」と気合を入れてスタート。
最初からゼイゼイハアハア。緩斜面はうまく対応。
でも、最初からワットが10くらい低い。
一昨日の20分TTの疲れが残っている感じ。
最後は前を走る観光バスを追いかけてゴール。

白滝林道 22分15秒 71rpm 264W 5.05倍

遅っ。でも、去年の記録見たら大して変わらない。
一年前よりも実力は上がったけど、調子を落としているところか。
フルーツラインを下って、もう1本。ゆっくり上って終了。

帰りは雨に降られる。
意外と雨が降ってくる時間が早かった。
あー、ロングやると疲れるわ。
これからはローラーでがんばるか。

■走行距離 129キロ  ■体重 52.3キロ

2013-10-29(Tue)
 

乗鞍チャンピオンジャージ

乗鞍チャンピオンジャージ
fc2blog_201310282346409fa.jpg
欲しくて、欲しくて、仕方がなかったジャージ。
せっかくなので、その道のプロにお願いして額装してもらいました。(内藤額縁店さん作成)
かなり大きくてビックリ!ちょっとやりすぎたか

個人的にはかなり思い入れのある一品で、ただ単にハンガーに吊るしたり、
タンスの肥やしになったりというのは嫌だったので思い切って額に入れてもらいました。
結局、このジャージに袖を通したのは優勝したあの日だけだったな。

それにしても、ホビーレースのチャンピオンジャージをここまでする人はそうそういないだろう…。
福岡まで送って、約1ヵ月、1諭吉、2諭吉、3諭吉・・・・
ま、プライスレスということで
2013-10-28(Mon)
 

雑誌

違うものを探していたのだが、

つい買ってしまうと言う。
2013-10-27(Sun)
 

さいたまクリテリウム

5時に起きて、宿の温泉に入る。
草津のお湯は熱い。熱いのは好き。
たぶん、寒がりだからだろな。

7時半からお部屋で朝御飯を食べて、9時半過ぎに出発。
雨は弱まって、台風の危険は脱した模様。
途中に回転寿司に寄って、帰宅。

今年は無理かと諦めていたけど、早く帰って来れたので、
今から行けば間に合うかとさいたまクリテの観戦に行く。
会場はすごい人の数。いやー、すごいな。
みんながみんなロードに興味持ってるわけじゃないだろうけど
これだけの人に見てもらえるって凄いことだ。

生フルーム、生マイヨジョーヌ、生コスタ、生アルカンシェル。


数メートル先に本物っては、やっぱ感動したな。
現役チャンピオンで本物ジャージだからな。
とにかく世界チャンピオン本当に格好よかった!

で、最後は…。
そりゃそうだろうよと頭では分かっていたが、
あそこまで露骨にやられてしまうとショックだったなー。
若貴の優勝決定戦を見たときを思い出してしまった。
オフに極東の地まで来てくれた選手に求めすぎるのも酷か。

今日は誕生日。

33歳になった。だからなんだ。そんな年齢。
今年も一年頑張ろう!

と言いつつ、甘利山はやめるか。
もはや時間切れだな。
2013-10-26(Sat)
 

草津温泉

朝、40分ローラー。
汗を流すと気分は良い。

群馬県ヒルクライムシリーズの副賞の招待券で
草津温泉に家族旅行。

お昼に軽井沢アウトレットに到着。

スポーツ系、アウトドア系を見たかったが広くて
先に息子の腹が減ってしまって終了。

草津温泉、到着。

前から行きたかったがなかなか機会のなかった
西の河原の露天風呂にようやく来れた。

夕飯。


もう、完全オフ。
2013-10-25(Fri)
 

ローラー30分

汗を流して、30分。いろいろ思うことあり。
気持ちが後ろ向きだな。思ったことを書くのは止めておこう。

乗鞍は獲るまでが大変。
乗鞍は獲った後が大変。
こういうことなんだな。

分かっていても、何か出来るわけじゃないけど。
そういうもんだって思えれば少しは気が楽になるか。

負けっぱなしじゃあれなんで、あの乗鞍年代別チャンプ帰ってこないかなと
来季は期待しているんだけど、今頃彼は彼でいろんなものと戦っているのかもな~。
あの乗鞍以来、まったくお目にかからなくなってしまったし。

いや、面識なんてないし、一度も話したこともないわけだけど、
どういうわけか彼と語ってみたいなと思ってたりもして。
その前に、まず僕のことなんか知らんか…。

■走行距離 41キロ  ■体重 52.2キロ
2013-10-24(Thu)
 

どうにもこうにも

早く家に帰ったというに、20時くらいには寝てしまった。
家に帰るとすぐに寝てしまう。
目覚めて、3時。眠いので、また寝た。
後悔だらけの10月。

■走行距離 28キロ  ■体重 51.6キロ
2013-10-23(Wed)
 

遠ざかる

仕事に大半のパワーを使ってしまっている日々。
少しずつ自転車から距離が離れつつある。
無理なくやっていたら、いつまで経っても戻って来れないかも。
たかが趣味なのか、されど自転車なのか。

ミヤケンさん、台湾行くことにしたんですね。
一流選手も出てくるはずだし、がんばってほしいなー。
一方、二位の副賞草津温泉は、台風直撃な感じ…。
春は大雪で、秋は台風かよ。ついてないな。

■走行距離 28キロ  ■体重 51.3キロ
2013-10-22(Tue)
 

ローラー45分

22時に帰ってきて、ローラー45分。
汗を流す程度。今はこのくらいがちょうど良い。
あくまでも健康的にという意味で。
競技志向なら、ぜんぜん足りないけど。
今はそんなモチベーションなんで、焦らずやります。

でも、あらためて思うのは村山さんのすごさ。
あのお年で第一線でやってるってのはもちろんのこと、
ここに至るまで継続してトレーニングをしてきているわけで、
その持続力たるや恐ろしいばかりである。

どんなトレーニングをしているんだろうというのも昔は気になったが、
今はどうやってモチベーションを維持しているのか、その秘訣を聞いてみたい。
仕事が忙しくて時間がとれないときもあっただろうに、
怪我で思うようにトレーニング出来ない時期もあっただろうに、
それでも今の今まで飄々とレースを走り続けている。
すごい人だよな。

■走行距離 44キロ  ■体重 51.8キロ
2013-10-21(Mon)
 

雨ばかりの予報で嫌になってしまいますね。
映像を見る限りジャパンカップの大変そうでしたね。
走るほうも辛いですが、見るほうもなかなか。
天気が良ければとも思いましたが、また来年ですね。

ローラー30分。
どうもいけません。
明確な目標がないのが原因でしょう。
しかも今日の履歴がサイコンに残っていないという…。
なぜ消えてしまったんだ。

ファンライド。

小さいですが、初めて写真出てました。
しかも息子も一緒に!
記念なんで購入しておきました(笑)

2013-10-20(Sun)
 

金精峠サイクリング

秋なんで、電車で来ました日光!


まずは、いろは坂。
まだ朝なんで車が少なくて走りやすかった。
でも体は重い。お腹が重い。余計な肉付いたな…。

明智平。

紅葉の見頃というには若干早いか。

中禅寺湖、戦場ヶ原、小学生の定番修学旅行コース。

途中の滝。名前は知らん。

狭い駐車場に車が競いあうように停めていたが、
こういうときのちょちょいと行ける自転車の気軽さって最高だ!

今日の山岳ポイントは金精トンネル。

きれいで明るいトンネルで走りやすかった。
松本から乗鞍までのトンネルもこうなるといいのにな。

そのまま20キロ片品村に下る。
手の感覚がなくなるくらい寒い。
これからの季節、山で練習するの止めようと本気で思う。
コンビニでココアとあんまんで温まる。

また、引き返して金精峠。
ここは日光白根ヒルクライムのコース。
道は広くて、きれい。
緩やかな坂が続いていて、走りやすい。

ちょいと田舎で市街地からも遠いため、
輪行+ビジホ好きな僕にとってはあれなんだが、
純粋に走りを楽しみたい方にはおすすめのコースかもしれない。

斜度が緩いので20キロのヒルクライムも苦なく走れてしまった。
乗鞍で感じる果てた感は、まったくなかった。


そのまま東武日光駅まで下って、終了。
別にどこにも寄ってないのに、日光満喫した気分。
ヒルクライムレースも好きだけど、こうやってプチ自転車旅行するのもかなり好き。
今度は行ったことのない場所に行ってみたいな。
2013-10-19(Sat)
 

またかよ

今日こそはやるぞーなんて思ってたくせに、またリビングで寝るという失態。
そういう季節なんじゃろか。

通勤時間帯は少しずつ寒くなってきた。
もう冬になるもんなー。
今シーズンも終了。
今はのんびりやりますかね。

■走行距離 28キロ  ■体重 52.2キロ
2013-10-18(Fri)
 

日々の生活

日々の生活に押し切られてしまった日。
最近、いろんなことが疎かになっている。
このツケはどこかで必ず払わされることになるだろう。

今はいいじゃないかという自分と
まるでやってないじゃないかという自分と。

そして、もう寝る時間過ぎてるな。

■走行距離 30キロ  ■体重 51.8キロ
2013-10-17(Thu)
 

ローラー30分

またまた夕飯食べて寝てしまった。
起きたら3時過ぎ。何してんだか。

とりあえず明日の準備とかして、ローラー。
この時間追いこむのは体に悪そうだし、気分でもないし、
流して(150W程度)30分ちょい。

強くはなれないけど、心と体のバランスを保つ運動。
さて、朝ごはん食べて仕事行くか。

■走行距離 40キロ  ■体重 52.2キロ
2013-10-16(Wed)
 

明日は台風

3日間それなりに走ったら、久しぶりに疲れたな~って感じた。
8月は毎日こんな感じだったけど、最近は全く感じてなかったな。
昼休みも眠気に襲われ、熟睡。
昨日も22時半には寝たはずだけど、簡単には疲れはとれないね。

そんなんで、休養日。
明日は台風か。
まだ自転車で通勤する希望は捨ててないんだけど。。。
そもそも自転車で無理な天候だったら、風に激弱な武蔵野線は確実に運休だろうと。

チャリツーの場合、雨は何とかなるだろうが、問題は風か。
早めに起きて様子見で出撃してみるかな。

■走行距離 28キロ  ■体重 51.7キロ
2013-10-15(Tue)
 

白滝林道22分47秒

6時半から筑波山へ。
朝は寒い。12~13度だったと思う。
気持ちが萎え始める気温。

久しぶりの白滝林道。
TTまでは行かないが、そこそこのタイムは狙って行く。

最初からきつい。
ここはスタートから結構急坂だから、大変。
緩斜面。頑張らないと、出力がキープ出来ない。
気を抜くと200切ることもしばしば。
タイムを出すにはいかに緩斜面で踏めるかだと思う。

白滝林道 22分47秒 162bpm 72rpm 257W 5.03倍

もう出力アベレージは綺麗に右肩下がり。
ホント練習不足がしっかりタイムに出てる。
10分ぐらいなら誤魔化せるんだけど、そこからがダメだよな。
もう一度しっかり作っていこう。

■走行距離 129キロ  ■体重 51.1キロ
2013-10-14(Mon)
 

キョウリュウジャー

朝起きたら、ひどく疲労を感じる。
最近、まともに練習していなかったから、練習した次の日は体に来るな。
ロングする気にもなれず、今日も江戸川へ。

風が強い。ああ、もうこの季節がやってきたかい。
外に走りに行くのも今年あと何回だろうか。
だんだんと億劫な季節になってきました。

行きは北風と格闘しながら、1時間走。217W。
平地にしては、かなりがんばったんじゃないか(自己満足)。

帰りは追い風だが、行きでエネルギーを使ったんで、ハラヘッタ。
何本かインターバルも入れつつ、帰宅。

午後から東京ドームシティ。
キョウリュウジャーショー。
RIMG20391.jpg
いやー、レベル高かった!
さすが「後楽園で僕と握手!」、演出も凝ってたな。
悪者が怖くて、息子は終始ビビりまくってたが…。
しかし、帰ってきてからのテンションが高かったわ。
完全に本人はなりきってるつもりなんだろうな

■走行距離 63キロ  ■体重 51.5キロ
2013-10-13(Sun)
 

運動会

保育園の運動会の日。

10月にしては、恐ろしく暑い日だった。
今年一番日に焼けた。

午後は江戸川CRへ。
赤城で貰ったころとんジャージで出撃。
半袖、今年何回着る機会あるだろうか。最後かも。

体力はモリモリなので、そこそこのペースを維持していく。
全体のアベ30キロだったから、僕にしては大分速い。
脚もそこそこ疲れた。

■走行距離 64キロ  ■体重 52.7キロ
2013-10-12(Sat)
 

情けない夢

飲み会。
歯止めがきかず、食べ過ぎた。
体重が危険ラインを突破したか。

帰ってきて、なぜかワイシャツのまま10分で寝ていた。夢にライバルが出てきた。
練習していない自分を見て、「もはや相手ではない」とでも言いたげな顔をしていた。
何も言えなかった。事実だから。夢だけど。

ムクっと起きて、ローラー。

ローラー練習。
ミディアム10分 151bpm 86rpm 253W 4.84倍
計30分。


まったく心拍が上がってこず、きつかった。
寝起きで良い練習するってのは至難の業か。

■走行距離 12キロ  ■体重 52.2キロ
2013-10-11(Fri)
 

バランス悪し

仕事、家庭、自転車。
バランス良くというのは簡単だけど、実践するのは難しい。

ここんとこ仕事に時間割かれてしまって、疲れてんだな。
もう少しゆとりのある生活したいな~なんて。

頭が疲れちゃうと気持ちが向かわんのだよね。
夏はがんばれたけど、今は出来ん。

ほらね、何もしないうちにもう寝る時間だよ。。。
寝ますか。

■走行距離 28キロ  ■体重 51.2キロ
2013-10-10(Thu)
 

ミディアム20分(254W・257W)

ローラー練習。
ミディアム20分 153bpm 85rpm 254W 4.88倍
ミディアム20分 169bpm 89rpm 257W 4.94倍
計60分。 


つい先日、赤城山を56分で走ったんだろうかと疑いたくなるくらいフラフラ。
お腹のお肉も気になりだした今日この頃。
衰えるのは悲しいくらい早い。

■走行距離 57キロ  ■体重 52.0キロ
2013-10-09(Wed)
 

ローラー11分

なんでこんなに時間がないんだろうか。
すぐに寝る時間になってしまっている。
時間に対する意識が低いんだな。

にしてもだ。
モチベーションが低い。
ないに等しいか。
ふむ。
2013-10-08(Tue)
 

ローラー30分

まったくブログネタに困る毎日。
いまや軽く抜け殻。魂が入ってない。

今日も21時半帰宅で、22時過ぎから30分ローラー。
でも、気持ち的にL4とかにはならない。

終わってから気が付きゃ、クッキー一袋完食してるし。
どうも気持ち的に今シーズン終了したみたい。

■走行距離 41キロ  ■体重 51.6キロ
2013-10-07(Mon)
 

江戸川CR

一日自転車に乗らないだけで、心の平穏が保てない。
もう何かの病気になるんじゃないかってくらい憂鬱な気分。

レース後、いつも思うが、あれだけのワクワクドキドキのところから、
平凡な日常にポッと戻されるとその変化に慣れるまでに時間がかかる。
これって自分だけか?宴のあとの取り残された感。

今日は朝からクルクル。ローラー30分。
そのあと霧雨の中、江戸川をそこそこの強度でチャチャッと。
体はフレッシュだけど、今週の怠け状態で、頑張るとすぐタレる。
少しお肉もつき始めてるな。

そろそろ数字のトレーニング始める時期かな。

■走行距離 70キロ  ■体重 51.7キロ
2013-10-06(Sun)
 

プツンと

悪天候と低い気温も手伝って、糸がプツンと切れたようです。

草津温泉、どこ泊まろうかな~
2013-10-05(Sat)
 

ローラー30分

23時半からローラー30分。
少し汗をかくと気持ちが良い。
苦しいことは今はしたくないけどね

どんどん寒くなってくるな~。
シーズンも終わりが近付いている。
去年の乗鞍以来、一直線に突っ走ってきた気がする。
そろそろ一度休む時期かなとも思う。

年代別で5連勝。乗鞍も勝った。美ヶ原も勝った。
そして、赤城でもあの面子の中、2位。出来過ぎだった一年。
自分が思い描いていた以上に強くなれた。
正直、ここまで来るとは想像していなかった。

でも、あまりに急性過ぎる。
今はとんがっていて不安定な状態。
この冬はすそ野を広げる努力をしようかと思う。

そして、草津。
ドカンと行きたいと思う。

なーんて言ってるけど、まだまだ先だな。
その前に寒くて嫌いな冬。ローラー、がんばろ。
2013-10-04(Fri)
 

寝落ち

夕飯食べ、この本読んでいたら、即、寝落ち。

実に悲しい話だ。
もう少し早くこんなバカげた話を終わりに出来なかったんだろうか。
そして、バカげた話は今も続いているんだと思うけど。

■走行距離 28キロ  ■体重 51.7キロ
2013-10-03(Thu)
 

ローラー60分

風邪からのリカバリーライド。
ローラー60分。流し。

風邪は日常生活に問題ない程度には回復した。
ぼちぼちやって行きますかね。
次は甘利山ですか。

乗鞍終わった後はそれほどモチベーションは落ちませんでしたが、
今回の赤城山はさすがにやりきった感ありましたね。

基本的に捨てレースとか、練習のためのレースとか、そういうのは一切なく、
いつもレースは全力で挑んでるつもりですが、今回はどうなりますやら。

もう乗鞍から1ヵ月経ってしまってたんですね。
早いもんです。
2013-10-02(Wed)
 
プロフィール

フミ

Author:フミ
年齢:41歳
住まい:埼玉県
家族:奥さん・長男・次男

カウント
ブログ検索
カレンダー
09 | 2013/10 | 11
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
月別アーカイブ