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インフルエンザ

息子の熱が下がらないので、仕事休んで病院に連れて行く。
はい、インフルエンザB型!
うへ~。。。

で、夕方から僕の体もおかしくなってきて。
体のあちこち痛くなってきた。
これは確実にうつった…。
寝よう。
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2014-02-28(Fri)
 

ミディアム10・10・20分

ローラー練習。
ミディアム10分 85rpm 279W 5.30倍
ミディアム10分 93rpm 253W 4.81倍
ミディアム20分 86rpm 262W 4.98倍
計60分。


20分走なのに明確なやめる理由もないのに10分でやめる。
逃げ癖ってやつかもしれない。苦しむことから逃げてしまった。
出力は高かったので調子は良かったはずだが。
そこに気持ちがついてきていない。
もったいないことをしてしまった。

また息子の風邪がぶり返してきたみたい。
3日ぶりに保育園に行ったけど、夕方から調子が悪くなったみたいで。
帰ってきて、夕飯少しだけ食べて寝込んでしまった。
明日は休みかも…。

■走行距離 56キロ  ■体重 52.6キロ
2014-02-27(Thu)
 

クリスクロス10分

255Wを2分、315Wを30秒でクリスクロス。

ローラー練習。
クリスクロス10分
計30分。


クリスクロス20分を2本やりたいなと思っていたけど、
5分して、こりゃキツイと10分1本で終了。
始める前は疲れを感じなかったので行けると思ったんだが。

昨日あたりから暖かくなってきたな。
冬の厳しさが和らいだ気がする。
春は近くまで来てるんだろうか。

少し遠くまで走りに行ってみようかな。なんて気になってきた。
去年の日記を見たら、3月は3回筑波山行っている。
そろそろ実走も必要だろう。

■走行距離 41キロ  ■体重 51.8キロ
2014-02-26(Wed)
 

ミディアム20分(268W・271W)

有給休暇。
昨日から発熱中の息子の看病。

一応、奥さんが出かける前にローラー。
体が疲れて、やる気が湧かない。
30分回しておしまい。

息子の看病って言っても、具合悪そうにゴロゴロしてたり、抱っこしたり、
これといってやるわけじゃないのだが、かと言って何か出来るわけでもなく。
一日何していたんだろうってぐらいに何もしないまま終わる。

熱は下がったのでインフルエンザではなさそう。よかった。

夜もローラー。

ローラー練習。
ミディアム20分 85rpm 268W 5.07倍
ミディアム20分 86rpm 271W 5.12倍
計60分。


脚がガクガクになった。無理してしまった。
今日の体調出せる力以上の力を使ってしまった。

■走行距離 38キロ  ■体重 52.9キロ
2014-02-25(Tue)
 

休養日

体が疲れている。
久しぶりに感じるひどい疲労感。
L4って結構堪えるのかな。

昼休みも眠気に襲われた。
そういえば夏はいつもこんな状態だった気もする。
椅子に座っているだけでも、疲れた~って感じる。

草津まで2カ月を切ったのか。
あと54日。早いような、まだまだのような。
暖かくなればいよいよかと思うのだろう。

まー、草津は寒いから、僕の出番はないだろう
草津の寒さを思い出すだけで行く気が・・・
5月以降に備えて、コツコツ行きましょう。

■走行距離 28キロ  ■体重 52.3キロ
2014-02-24(Mon)
 

ミディアム20分(257W・264W)

ローラー練習。
ミディアム20分 82rpm 257W 4.98倍
ミディアム20分 86rpm 264W 5.12倍
計90分。


今週末も寒い。
外を走る気にまったくならない。
去年は多少は走ってたと思うけど。

■走行距離 37キロ  ■体重 51.6キロ
2014-02-23(Sun)
 

朗報

Mt.富士ヒルクライム。
実質、チャンピオン(アスリート?)クラス復活みたいです。
しかも「一番にゴールした人が優勝するとは限らない」
というも問題も無事に解決されました。

FUNRIDE発表の抜粋です。
2014年大会「主催者選抜クラス(旧:第1スタート)」について。
・主催者が、(1)本大会の過去成績、(2)エントリー時の申告タイム、(3)日本国内の主要市民レース(第28回全日本サイクリングin乗鞍、第1回榛名山ヒルクライムin高崎、赤城山ヒルクライム、ツール・ド・おきなわ2013、など)のリザルト、以上を総合的に考慮し、約100名を選抜します。
・男子1~8位、女子1~3位を表彰します。
 ※選抜者は一般の年代別表彰からは除外されます。
・主催者選抜クラスの計測は「グロスタイム」を採用します。計測開始ポイントである、スバルライン料金所を先頭走者が通過した時刻から、フィニッシュ地点までの時刻を計測いたします。

(1)について。
あくまでも僕の予想ですが、昨年の大会で100位以内でゴールしている人は
ほぼ間違いなく、ここの選抜クラスになれるんでしょう。
そうじゃないと去年の選考基準はなんだったのかということになりかねないので。
あとは過去の優勝者も確実にここに含まれるでしょう。

(2)について。
これは自己申告ですから、吹っかけたもん勝ちですね(笑)
選抜クラスに行きたかったら、気を大きくして、申告しよう。

(3)について。
昨年の乗鞍、榛名山、赤城山で僕自身はそこそこの成績だったので、
拾ってくれる可能性はあるかも。

物凄い勝手な妄想で。
100人中80人くらいが(1)の過去の成績から選ばれて、
残りの20人は(2)の申告タイムでふるいにかけて、
(3)で対象者を精査して選抜するって感じでしょうか。

俄然、やる気が出てきました!
が、最大の敵はエントリーできるかどうかなわけですが。

■体重 52.4キロ
2014-02-22(Sat)
 

ミディアム20分(265W・273W)

土曜日は保育園で発表会があるのでこれ買っちゃいました。
パナソニックのビデオカメラ。
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保育園迎えに行って、奥さんと合流して外食して、電気屋まわってって帰ってきて、
気がついたら3時まで寝てました…。

オリンピックなど見ながら。
スケートのショートトラックっておもしろいな。
冬のオリンピックの中で一番好きかも。
採点競技よりもよーいドンで一番決めるのが良い。

ヒルクライムもよく自分との戦いなんて言われるけど、
その表現が僕はいまいちピンと来ないんだよね。
去年の自分に勝つこと、弱気な自分に勝つこと、つらいことから逃げないこと。
それはそれで理解は出来るんだけど。

乗鞍60分切り。これもあまりワクワクしない。
乗鞍トップ10。これはワクワクする。
僕はやっぱりタイムより順位だ。

結果として60分切れればいいけど、それが20位だったら素直に喜べない。
トップクライマー達に勝ちたいし、年代別で競ってきたライバルには絶対負けたくない。
それが僕の原動力なんだと思う。

たしかにローラーは自分との戦い。これはそうだろう。
こんなつらいことはやりたくないという自分との戦いの日々
このブログはその不満のはけ口なんだと思う(笑)

ローラー練習。
ミディアム20分 84rpm 265W 5.01倍
ミディアム20分 87rpm 273W 5.16倍
計60分。


■走行距離 56キロ  ■体重 52.9キロ
2014-02-21(Fri)
 

集中力なし

全くと言っていいほど集中力に欠けていた。
ローラーゴロゴロ15分。ダメだった・・・。
早くあきらめたら良かったのに。

仕事中も眠かったし、ちょっと疲れてるのかな。
それでもそれなりに仕事は忙しかったんで一週間が早く感じる。
仕事と自転車はどうしても反比例してしまう。

今週は練習できてないな~。
レースが遠のいていく。
草津まで2カ月。
うん。長い…。
春が待ち遠しい。

■走行距離 32キロ  ■体重 52.5キロ
2014-02-20(Thu)
 

ミディアム20分(259W・4.92倍)

ローラー練習。
ミディアム20分 84rpm 259W 4.92倍
計45分。


脚が重い。
大して練習もしていないのに、体がついてこない。
気持ちやモチベーションって要素は大事だな。
これがあるかないかで疲労度も変わってくる。
そういう意味で今日は1本が限界だった。

余裕。
気力、体力、時間、何においても余裕って大事。
追い込まれて力を発揮できる人もいるけど、
余裕があると力を発揮できる人もいる。
自分はたぶん後者。

だから如何に余裕を持てる準備をするかがとっても大事。
追い込まれる前に追い込まれないように準備する。
前倒し、前倒し。

で、何が言いたかったんだっけ?
まとめ方が分からないので寝ます。

■走行距離 47キロ  ■体重 52.6キロ
2014-02-19(Wed)
 

低空

帰りも遅かったせいか、ぜんぜん気分が乗らず。
ローラー練習。
10分アップ後にドーンと行ってみるが、気持ちがついてこない。
こういう時はダメだね。
30分ゴロゴロ回して終わり。
明日もダメかもしれんが、しゃーない。

■走行距離 39キロ  ■体重 52.7キロ
2014-02-18(Tue)
 

13週 月曜日 休養日

今日は休養日。特に書くことはない
埼玉、東京の雪はほとんど溶けて、何も影響なし。
なんだかんだで住みやすい地域と言えるのかも。

今年は富士山のエントリーに参戦してみようかな。
この日に他にヒルクライムがあればまた気が変わるかもしれんけど。
エントリー代1本、チャンピオンクラスなし、ネットタイム、人多すぎ、
いろいろと複雑なところもあったりで、うーむ

■走行距離 28キロ  ■体重 51.6キロ
2014-02-17(Mon)
 

ミディアム20分(261W・263W)

今日も冬眠。ふーむ。不本意な一日。困ったな。

寝相の悪い息子に顔面蹴られて、起きたのが2時半。
ジャンプが始まる時間だと、起きる。でも、眠い。
ウトウトしながら見ていたけど、気がついたら、最後の金メダル確定のジャンプ中だった。
ま、葛西選手は見れてないわけですけどね。
良い笑顔だったな。

今回のオリンピックは、スポーツに絶対はないというのを感じる。
やってみなければ分からない。
一たび勝負が始まれば、それは生身の人間同士戦いで、実績も評判も関係ない。
怖いっちゃ怖いけど、それが面白くもあり。
それはホビーの自転車だって同じ。
ならなきゃ分からない。がんばろう。
絶対なんてないんだから。

ローラー練習。
ミディアム20分 84rpm 261W 4.96倍
ミディアム20分 85rpm 263W 5.00倍
計60分。


■走行距離 28キロ  ■体重 52.6キロ
2014-02-16(Sun)
 

30分走(272W・5.2倍)

男子フィギアを見ていたけど、町田選手が出てくる前に落ちて、
気が付いたら、すべては終わった後だった…。

その後もずーっと眠くて。
朝ごはん食べてから、また寝て、12時過ぎてた…。
もう病気のレベル。なに、この睡眠障害。
週末になるとひどくなるな。

郵便屋さんごっこ。

君も郵便屋さんクライマーになるかい?

夜からようやくローラー。

ローラー練習。
30分走 86rpm 272W 5.20倍
計60分。


60分行けるかなとか思っていたら、20分で苦しくなってきて、
30分で気分が悪くなって、気持ちで負けた。
1週間空くと体がついてこないな。

そういえば。
近所のワイズロードでへたれさんによく似た方とスライド。
新潟の人だから埼玉にいるはずないかというのと、
EVOに乗ってないので(当たり前だが)確信が持てず。
他人だったら恥ずかしいし。
と言いながら、声かけなかったのは後悔。。。

■走行距離 27キロ  ■体重 52.3キロ
2014-02-15(Sat)
 

12週 金曜日 休養日

雪、結構降ったな~。
起きたときに積もっているとは思わなかった。
前日までロードで行くつもりだったけど、
MTBにして正解だった。

■走行距離 28キロ  ■体重 52.3キロ
2014-02-14(Fri)
 

12週 木曜日 AR-W1

ローラー練習。
リカバリーライド 157W
計60分。


むむむ。
明日は寒そうだな。
先週のようなことにはならないだろうけど。

■走行距離 49キロ  ■体重 53.0キロ
2014-02-13(Thu)
 

12週 水曜日 AR-W1

今日もゴロゴロローラー。
リカバリーライド 143W
計60分。

さてさて。冬は長いですね。
もう完全に飽きてます。
早く春来ないかな。

■走行距離 50キロ  ■体重 52.5キロ
2014-02-12(Wed)
 

12週 火曜日 AR-W1

小雪がチラついていた。
可哀想な奥さんは祝日出勤だもんで、
息子と二人で川口のグリーンセンターに行ってきた。

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木に挟まる男。
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夕飯食べて、そろそろやるかと思っていたら、
「パパはチャンピオンになりたいんだから、早く自転車乗って来いよ」と
息子に生意気な口を利かれる。

ローラー。
リカバリーライド 149W
計60分。


今週は休息週。
のんびりと読書ライド。

■走行距離 21キロ  ■体重 52.7キロ
2014-02-11(Tue)
 

12週 月曜日 休養日

路面がやたらと荒れている。
車のチェーンのせいかな。
小石がごろごろ、路面がガタガタ。
そのうちパンクしそうな予感。

今日も朝から4号は渋滞。
どこかで事故でもあったのだろうか。
数年前と比べて日光街道が渋滞していることが多くなったように感じる。
スイスイ走っていたことがもっとあったように思うのだが、
最近は車の流れに乗って走ることが少なくなったように思う。

それとも頑張って通勤することがなくなったせいだろうか。
通勤の推定の平均出力は100~150Wくらい。
中には200W以上で走っていると思われる方もいるのだが、
僕はというと億劫なもんで、通勤ぐらいのんびり走ろうぜと
ちんたらやっている。

だってさ、週に3回も4回も苦しいことしてると、
無意味な通勤に頑張る気がしないんだよね。
と誰かに抜かれるたび自分に言い訳している(笑)

■走行距離 28キロ  ■体重 51.9キロ
2014-02-10(Mon)
 

ミディアム20分(248W・266W)

ローラー練習。
ミディアム20分 82rpm 248W 4.79倍
ミディアム20分 87rpm 266W 5.14倍
計60分。


前半は昨日の疲れがあって上がらず。
1本目を終わったところで脚に疲れがないので、
脳が嘘ついているだけだと、気合を入れなおす。
2本目はまずまず。

で、右足ひざ裏痛めた。
明日には治ってるといいけど。

■走行距離 50キロ  ■体重 51.8キロ
2014-02-09(Sun)
 

ミディアム20分(247W・255W)

絶不調。
最近、休みの日になるとやる気が湧かない。
冬に飽き飽きしてきたのかもしれない。
しかも、雪
家から出たくね。

ローラー練習。
ミディアム20分 86rpm 247W 4.77倍
ミディアム20分 82rpm 255W 4.92倍
計60分。


午後から動き出して、やってみるものの、
モチベーションの低さを反映した低出力。
今日はダメだな。

夜は高校の仲間と集まる予定が、電車止まってるし。
今日はとことんダメな日だ。こんな日もあるか。

■走行距離 27キロ  ■体重 51.8キロ
2014-02-08(Sat)
 

11週 金曜日 RACE-W2

ローラー練習。
1分走 3本 322W・321W・337W
30秒走 3本 395W・376W・390W
計60分。


明日は大雪か。
土曜日だったのは幸いかな。

■走行距離 50キロ  ■体重 51.4キロ
2014-02-07(Fri)
 

11週 木曜日 AR-W1

ローラー練習。
リカバリーライド 79rpm 146W
計60分。


ちょっと苦しいトレーニングをすると、すぐに疲れが出る。
本当に根本的な体力がない。
もう少しアクティブに生きれんもんかと思うが、
この年になったら出来ない自分も受け入れて、
うまく付き合っていくことも大事なのだろう。

打ち勝とうとする気持ちも大事、
出来ない現実を受け入れるのも大事。
受け入れてばかりいてもダメだけど。

■走行距離 33キロ  ■体重 51.6キロ
2014-02-06(Thu)
 

11週 水曜日 VO2-W5

ローラー練習。
L5 2分 × 6本
 316W・311W・311W・315W・317W・303W
L4 6分 273W
計60分。


苦しい。
1分がとても長く感じる。
長生きしたかったら、苦しいことやればいいんだ!
そうすれば時間が長く感じるから。
なんてどうでもいいこと考えながら。
床に水たまりが出来る。

■走行距離 53キロ  ■体重 51.8キロ
2014-02-05(Wed)
 

11週 火曜日 NP-W4

ローラー練習。
30秒 80rpm × 6本
 374W・357W・364W・353W・357W・377W 
2分 65rpm × 6本
 302W・308W・302W・301W・302W・305W
計63分。


いや~苦しい。
顔がゆがむ。

■走行距離 53キロ  ■体重 52.5キロ
2014-02-04(Tue)
 

11週 月曜日 休養日

体重も落ち着いてることだし、夕食後に好物のかりんとうでも
食べちゃおうかなっと食べてはみたものの、チクチクハライタイ
なにこの後悔に似た感情。。。
食べないと欲求不満、食べると自己嫌悪。
なんだかな~。

2月になったか。
ようやく半分冬が終わったな。
あと2か月。
早く暖かくなんないかな~。

■走行距離 28キロ  ■体重 51.6キロ
2014-02-03(Mon)
 

ミディアム走

ローラー練習。
ミディアム20分 86rpm 263W 5.10倍
ミディアム10分 87rpm 262W 5.08倍
計60分。


朝ごはん食べたら、気分が悪くなる。
胃腸炎かと疑う。
少ししたら落ち着いてきたのでローラー。

20分走したら気分がまた悪くなる。
2本目は気持ちがなえて、10分だけ。

ツールド草津の皮算用。
コース全長 12.3km
標高差 768m
優勝タイム 35分
必要出力 277W
出力体重比 5.5W/kg

うひょぅー
5.5倍・・・。ありえね~。
でも、可能性があるかぎりやってやるだけ。

なーんて。まだ先の話。
スタートするまでは気楽に行きましょう。

2月下旬から重いペダルを踏んでいくこと、
ミディアム走を積み上げていくこと、
体を絞ること。

草津の寒さばかりはどうしようもできないので、
そこはダメ元と割り切るしかないな。

■走行距離 26キロ  ■体重 51.6キロ
2014-02-02(Sun)
 

ミディアム20分(256W・261W)

起きたときから頭の中に蜘蛛の巣が張っていて。
とにかく眠い。

午前中は児童館行って赤鬼さんに豆まきしたり、
お昼は回転寿司行ってケーキと大学芋ばかり食べてみたり。

夕方にやはりダウンして夜まで寝るという。
23時にさすがにまずいと思ってローラー。

ローラー練習。
ミディアム20分 85rpm 256W 4.89倍
ミディアム20分 87rpm 261W 4.99倍
計60分。


■走行距離 28キロ  ■体重 52.3キロ
2014-02-01(Sat)
 
プロフィール

フミ

Author:フミ
年齢:41歳
住まい:埼玉県
家族:奥さん・長男・次男

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