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サクサクっと

朝。江戸川練。サクサクっと。
200~250Wあたりで淡々と。
暖かかったな、今日は。

冬の定番LSD?
いや冬こそ短時間。
だって寒くて楽しくないさ~

11月も終了。
本当の冬はここから始まる。
12月、1月、2月、3月。
4ヵ月か。どこまで強くなれるか。

5月の第3日曜日は仕事っぽいから、榛名山、蔵王は回避かな。
無理すれば行けないこともないかもしれないけど、
レース後に仕事ってのは楽しめないし嫌だな。

そうなると、シリーズ戦出るなら美ヶ原・鳥海山・乗鞍が確定。
乗鞍抽選じゃなきゃ、6月7月は他の選択したいとこだけど、
どうすっかな~と結論出せずにいる。

あまり気の乗らないシリーズ戦登録をケチって乗鞍落選なんてことになったら、
他のどこかで活躍しようが心残りのシーズンになるのは目に見えてるし。
時間はあるから、もう少し悩んでおこう。

■走行距離 58キロ  ■体重 52.5キロ
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2014-11-30(Sun)
 

ミディアム20分×2本

イチゴが届きました。
20141129223008362.jpg
写真撮る前に誰かさんに1個つまみ食いされてるし

ローラー。
ミディアム20分 86rpm 261W 4.94倍
ミディアム20分 86rpm 261W 4.94倍
計60分。


20分を2本こなせる強度は260Wぐらいだろうかと
低めに250Wあたりからスタート。
いつ以来だろう?無事に2本こなせた。

もう汗だく。
この時期はローラーが一番いい。
ロングやるよりローラーのほうが性に合っているんだろう。
それって自転車乗りとしてどうなのかってとこもあるが(笑)

趣味なんだから、最短距離で走る必要もないし、
たとえ遠回りでも好きな道を選んで行けばいいのだと思う。

昨日云々唸っていた息子も無事に熱が下がり、
もう元気も元気で良かった。

■走行距離 28キロ  ■体重 52.8キロ
2014-11-29(Sat)
 

壬生狼

息子が高熱で寝込んでいる。
最近、幼稚園でインフルエンザが流行っているらしく。
インフルじゃないといいんだけど。

ローラー。
脚が重すぎて、練習にならない。
壬生義士伝を見ながら、回す。
途中から、ローラーそっちのけで映画に集中。

■走行距離 38キロ  ■体重 53.0キロ
2014-11-28(Fri)
 

風邪か

のどが少し痛い。
風邪のひきはじめ。
これ以上、悪化させないようにしなければ。

そして、無駄に食べ過ぎた。
こんな生活してたらだめだね。

■走行距離 28キロ  ■体重 52.2キロ
2014-11-27(Thu)
 

プリート

プリートことホアキン・ロドリゲス。
体重58キロで、20分360~380Wだと
仮に20分走が380Wだったとして、パワトレバイブル風に行けば
FTPは380W×95%=361W 6.22倍 となる。
確かにパワトレバイブルで書かれているパワープロフィールの
国際プロレベルと完全に一致する。
驚愕の数値であると同時にパワトレバイブルも本当に凄い本だ。

僕のベスト体重が51キロだとして、その6.22倍は317Wになってしまう。
トレーニング方法を変えればとか、もっとハードに取り組めばとか、
考えられるありとあらゆることをしても、届くイメージが全くわかないレベル…。
この領域はL5だよな。5分なら行けても、60分は想像つかん。

インフルエンザ予防接種しました。
今年は3月にインフルエンザにかかり、そこですべてが狂ってしまった。
最後の最後までそのインフルの影響を引きずってきてしまった印象。
この冬は寝込むような病気は避けたいな。

昼飯。
20141126235414432.jpg

夜。ローラー。
30分、213W。
2014-11-26(Wed)
 

ミディアム20分・15分

ローラー練習。
ミディアム20分 89rpm 267W 5.04倍
ミディアム15分 87rpm 257W 4.85倍
計60分。


2本目の落ちがひどい。まだまだだ。
まずは1本だけ20分出来た。一歩前進。

■走行距離 57キロ  ■体重 53.0キロ
2014-11-25(Tue)
 

江戸川CR

朝から明らかに体調がすぐれず、グダグダ。
とにかく頭に蜘蛛の巣が張ったように眠すぎるのだ。
こうなると何もする気が起きない。

でも、こういう日は実は午前中が勝負だったりして、
午前中何もできなければ、一日無駄に過ごすことになる。
無理をしてでも動き出す。

外に行く気もローラーする気も全くなれないが、
ローラーのメニューは絶対無理だろうと江戸川を選択。
プラプラ流す。40分ぐらいで頭がクリアーになる。
そこからL3~4で踏んでいく。

寒いとやっぱり楽しくないんだよな~。
ただ義務でやってるようになっちゃう。
あと何キロ、あと何分、そればかりになっちゃう。
夏の暑さが恋しいな。

■走行距離 64キロ  ■体重 53.2キロ
2014-11-24(Mon)
 

過ぎ去るのを待つのみ

こんなに早い時間に家に帰るのはいつ以来だろ?
休日出勤だから残業しないで帰ってきたけど、
夕飯を家族みんなで食べてる光景が新鮮。

今は仕事をこなしていくことに多少のやりがいを感じているので、
サラリーマンとしてはまずまず幸せな部類に入っている自覚はあるけど、
それだけで人生終わってしまうのは如何なものかと
後ろを振り返ってみるのも大事なことかもしれない。
と言いつつ、まだまだ30代。我武者羅さも大事。

そんなんで大河ドラマ見てたら、また寝てる…。
この体力のなさ。心が折れかける。
眠気には勝てないし、戦う前に負けてしまう。
台風と一緒でただただ過ぎ去るのを身をかがめて待つのみ。

人と比べて体力が極端にないことを嘆いても始まらないし、
すぐ眠ってしまう体質を呪ったところで改善できるわけでもないし、
それでもホビーヒルクラの上位に割り込むチャンスはあるのだから、
そこに価値を見いだせることに感謝していいのだろう。

そんな前向きに考えても、やはり体力のなさは悩み。
エネルギッシュな方を見ると、劣等感は拭えないし、
ま、仕方がないか。

■走行距離 28キロ  ■体重 52.0キロ
2014-11-23(Sun)
 

テンポ走40分

妖怪ウォッチグッズの発売日らしい。
何を売り出すのか良く把握していないんだが、とりあえず朝から並ぶ(笑)
完全に妖怪ウォッチブームに飲み込まれている

ややブームは落ち着いてきたかと思うが、
今日も9時の開店時に300人待ち。
抽選らしく、早く並んでもギリギリで並んでも一緒だったみたい。
ちなみに自分は258番。かなり後ろのほう。
ゲラポプラス(それが何かは知らない…)の抽選。

とりあえず当たってしまった。
本当はメダルだけでも良かったのだが。

お母さんがクジを引いて、ハズレてしまったようで、
「ママのばかぁ~、妖怪ウォッチ欲しかったよぅ~
と泣き叫ぶ子などいて。。。
まー、まだまだ勢いありますね、妖怪ウォッチ。

こんなものが手に入りました。

小出しにしていく予定で、まだ息子には隠している

夜。ローラー練習。
テンポ走40分。90rpm以上。
205Wからスタートして、5分で5W上げていく。
最後の5分だけL4に入れて、262W。
計60分。

■走行距離 27キロ  ■体重 52.5キロ
2014-11-22(Sat)
 

寝落ち

いつ寝たかさえ分からないくらいの寝落ち。
気がつくと掛け布団がかかっていたり。
一週間の疲れが出たかな。

パン。特に意味はない


古いトレーニング本を読み返してみた。
スポーツに必要な資質。
①非常に早い回復力
②そのスポーツに対する愛情
③ハードに取り組もうとする強い欲求
そうですか…。
さて、また寝るか。

■走行距離 28キロ  ■体重 52.1キロ
2014-11-21(Fri)
 

ミディアム15分(261W・261W)

ローラー練習。
ミディアム15分 84rpm 261W 4.93倍
ミディアム15分 86rpm 261W 4.93倍
計60分。


お腹が減る。
自分では食べていないつもりなんだけど、
体重が微増中で下がってくれない。
お蔭で今年はあまり寒さを感じない。
ミートテックってたぶん優秀。

冬なんだし、多少体重があっていいじゃんってのは
頭では分かっているんだが、増やすと下がらなくなるんじゃないか、
もう戻れないじゃないかという恐怖が付きまとう。
軽い心の病なのかもしれない(笑)

蔵王の火山活動が活発化?
大丈夫か。草津のようにならなきゃいいけど。

■走行距離 54キロ  ■体重 52.9キロ
2014-11-20(Thu)
 

軽く回す

ローラー。
軽く回してみるも、脚が重くて重くて。
15分やって、こりゃだめだねってことで終了。
とにもかくにも気分が上がらない日だった。

■走行距離 33キロ  ■52.5キロ
2014-11-19(Wed)
 

ミディアム15分(263W・267W)

ローラー練習。
ミディアム15分 85rpm 263W 4.97倍
ミディアム15分 86rpm 267W 5.05倍
計60分。


5分延ばして、15分走。
20分走2本まであと少しか。
慣れだ、慣れ。慣れればできる。

外が寒くなってきた。
会社の中も上着を着ないと少し寒い。
いよいよ冬がやってきました。
シーズン開幕まであと5ヵ月。
そう考えると一年のうち半分はオフなんだな。

■走行距離 55キロ  ■体重 52.9キロ
2014-11-18(Tue)
 

ツールド草津中止

ツールド草津、中止ですね。残念です。
近年、草津がシーズンの幕開けとなっていたので寂しい気持ち。

今日は帰宅後、少しだけ筋トレ。

■走行距離 28キロ  ■体重 52.5キロ
 
2014-11-17(Mon)
 

ミディアム10分(264W・272W)

昨日と同じメニュー。

ローラー練習。
ミディアム10分 84rpm 264W 5.03倍
ミディアム10分 88rpm 272W 5.18倍
計60分。


少しずつ上げていこう。
楽しく苦しんだもん勝ち。

すきやき。山形牛。
20141116174944482.jpg
ありがたや~。

■走行距離 25キロ  ■体重 52.5キロ
2014-11-16(Sun)
 

ミディアム10分(263W・266W)

ローラー練習。
ミディアム10分 86rpm 263W 5.02倍
ミディアム10分 90rpm 266W 5.08倍
計60分。


劣化がひどい。
10分で限界。

朝からずーっとだるくて、眠くて。
ダメリーマンの典型的休日な過ごし方。
昼からようやく動き出して、ローラー乗ったりしてみる。

バーガーキング。
20141115220613896.jpg
手に取るとずっしりの重いハンバーガーだった。

来季のレースは5つぐらいかな。
乗鞍をメインにするが、シリーズ戦をどうするか。
蔵王、美ヶ原、鳥海山と特別出たい訳ではない。
シリーズ戦申し込まなければ、乗鞍は抽選となり、落選することも出てくる。
それも人生だと諦めがつくのか。
それともチャンスは自分で掴み取るもんだとなるのか。

4月に初戦、5月蔵王、6月美ヶ原、9月乗鞍、最後に一つ。
う~ん。どうもしっくり来ない。
2回同じレースに行くと飽きる性格なのだと思う。
行ったときのことが想像できてしまうのは面白味にかける。
レースも大事だけど、旅の要素も重要。
今年は岩木山が一番モチベーション高かった。
それはレースが楽しみだったのと、
なにより青森に行けることが楽しみだったのだと思う。
来年もそんなレースに出たい。
近場がなくなってきたので、ちょいと旅費はかかってしまうかもしれんのが悩み。
お金とか仕事とか抜きにしたら、北海道とか行ってみたい。
そんな夢見るだけなら、ただ(笑)

■走行距離 32キロ  ■体重 52.4キロ
2014-11-15(Sat)
 

危うく

危うく今日も床で寝るところだった。
軽くローラー回しておしまい。
脚が重くてダメだね。
気が重いのかもしれん。

■走行距離 35キロ  ■体重 52.2キロ
2014-11-14(Fri)
 

師走の選挙

ブレーキシュー。


師走に選挙だと。
やめてほしいわ~。
政治的な意味じゃなく、休日出勤的な方で
2014-11-13(Thu)
 

朝ローラー

床で寝込んでしまって、5時起床。
寒かったが床暖房ついてたおかげで、風邪ひくまでじゃなかった。
泥のように眠り込んでしまうな。

朝、ローラー。
リカバリーライド40分。
汗をかくだけでも悪くない。

話は変わって。
かりんとうがやめられない。
その袋を開ければ、途中でやめることなどできるはずもなく。
カロリー初めて見てみたら、一袋750キロカロリー。
あらためてその数値を見せつけられると・・・。

■走行距離 43キロ  ■体重 52.2キロ
2014-11-12(Wed)
 

ミディアム10分(255W・259W)

ローラー練習。
ミディアム10分 84rpm 255W 4.89倍
ミディアム10分 85rpm 259W 4.96倍
計60分。


ミディアムが苦しい。体がついてこない。
積み上げていって、この負荷になれるしかない。
慣れれば楽になる。耐性ができる。

ローラーをしていて、ふと、これからのレース人生を考えてみた。
チャンピオンクラスで楽しめるのも、あと何年もないだろう。
仕事のこととか、家族のこととか、年齢のこととか、モチベーションのこととか。
一つ、漠然と40歳。このあたりがラインだろうか。
50代のレジェンドとか例外はいるけど、自分が例外に入れるなんて
計算に入れないほうがいいだろう。
もっと早く壁にあたることもあるだろうし。

そんなことを考えていたら、ある思いが降ってきた。
これだなってやつが。そこまではとことんやろうかと。
たぶん、それが達成できたら悔いはないだろう。
というか、乗鞍年代別獲ったから、すでに悔いはないか(笑)
だってヒルクライム始めたときの最終目標は乗鞍年代別だったのだから。

それはそうと。
目標が定まった。
これだってやつ。

やれるか、やれないか。可能性は五分五分。
でも、がむしゃらに行けば、絶対行けると思う

■走行距離 53キロ  ■体重 52.2キロ
2014-11-11(Tue)
 

頭痛

あー、頭痛い。
まだ月曜日だよ。

自転車への情熱がなくなったのか、それとも
仕事で疲れて頭がショートしてるだけなのか。
よく分からないけど、早く寝たいな。

■走行距離 28キロ  ■体重 51.8キロ
2014-11-10(Mon)
 

ヨハン・ブリュニール。


■走行距離 37キロ  ■体重 52.1キロ
2014-11-09(Sun)
 

13回忌

じいちゃんの13回忌。
総勢14名。孫3人、ひ孫4人+1。
こうやって世代は受け継がれていくのだな~。

お寺さんは麻布十番。
20141109002032759.jpg
有名なたい焼き屋さん。
行列ないと思ったら予約制になっていて30分待ち。
たい焼きに30分待ちってのも凄い。
息子は家に帰りたいというのでそのまま帰宅。

帰宅後も練習する機会を逸してしまって。
23時過ぎてから、のそのそと動き出す。
誠に残念なことに明日は仕事なので、短時間トレーニング。

ローラー練習。
ミディアム20分 86rpm 266W 5.07倍
計35分。


久しぶりにしっかりこいだら気分が悪くなる。
でも、やっている最中は楽にも感じられ、
まだまだできるかもしれんな~と少し自信になった。
仕事のない土日になるとそれなりに追い込めるので、
やはり仕事による疲労はモチベーションとパフォーマンスに
与える影響は大きいのだなとあらためて感じた。

■走行距離 16キロ  ■体重 52.5キロ
2014-11-08(Sat)
 

変化

ここ数年とは明らかに違うオフを過ごしている。
一言で言えばベクトルが変わってしまっている。
変わらずいることときには美しいけど、
人間は日々変化するものだし、変わることを忌み嫌う必要もない。
変化を恐れず受け入れられれば、気も楽になる。

出来ないことに幻滅するのじゃなくて、
もっと純粋にやりたいことをやればいい。
プロもアマもモチベーションが一番大事なのは違いない。

■走行距離 28キロ  ■体重 52.1キロ
2014-11-07(Fri)
 

ローラー練習

ローラーを30分。
L4を6分。それだけで心臓ドキドキ。
異常なスピードで体力が衰えている。
この領域は日々の積み重ね、努力の領域だと痛感した。

■走行距離 41キロ  ■体重 52.7キロ
2014-11-06(Thu)
 

食欲

仕事で疲れると食欲が止まらない。
どうも今年は抑えがきかない。
このまま、ズルズル行ってしまうような気がする。
そろそろ何か変えていなかないとまずいな。

■走行距離 28キロ  ■体重 52.5キロ
2014-11-05(Wed)
 

クリート交換

昨日壊れたクリートを交換する。

中のバネが折れて、ほとんどなくなっていた。
以前から片面しかはまらないなど不具合があったので、
もともと問題があったのかもしれない。

さーて、これで冬練頑張っていくか。

■走行距離 28キロ  ■体重 52.1キロ
2014-11-04(Tue)
 

ジバニャン

朝から整理券をもらいに行って、ジバニャンの握手会に参加。
ジバニャン
着ぐるみと握手会ってなんやねん?
握手できてないじゃないか。とか思わないでもないが。
子供は喜んでいるんで、ま、いいか

そういえば、あの「ぐんまちゃん」がゆるキャラ日本一になったみたい。
群馬県人じゃないけど、自分のことのように嬉しいです!(言い過ぎか)

夕方から江戸川へ。
もう暗くなるのが早い。
日の入りの時間に帰宅。
風が強くて、冬の寂しい雰囲気出てきたな。

家に着く直前の信号から左のクリートがはまらなくなって、
何度もカチャカチャやってみたものの、うんともすんとも言わず。
帰宅後、クリート見たらバネになってる金具が折れてなくなっていた。
交換しないとな。

■走行距離 58キロ  ■体重 52.5キロ
2014-11-03(Mon)
 

七五三

今日は七五三詣の予定。
それには千歳飴がいるなとネットで検索すると、
ディズニーの千歳飴があるんだと。

練習がてら行ってみっかと、早起きして出発。
別にディズニーが好きなわけでなく、ただ走るきっかけが欲しかっただけとも
いつもと反対方向に、江戸川を南下。

寅さんでお馴染みの柴又あたりでサイクリングロードを離脱して一般道を走る。
ディズニーリゾート到着。
IMG_20141102_090959.jpg

ボンヴォヤージュとアンバサダーホテルで売っているみたいだったので、
両方とも行ってみたんだけど、もう売っていないらしい。
だいたいこういうものは、すぐに売り切れちゃうんだな。残念。
しかし、ディズニーエリアを場違いなジャージ姿で歩くのはなかなか
そそくさと退散して、今度は荒川を北上。

ディズニーで調達できないこともあるだろうと、
事前に調べておいた和菓子屋さんで千歳飴を購入。
飴自体はそうでもないんだけど、袋が長いのでバッグに収まらず
ヘルメットに干渉して少々邪魔くさかった。

トレーニングのほうはサイクリングロードをまたL3~4で踏んだ。
右ひざに違和感。冬になってくると右の脚に問題を抱えることが多い。
クリートの位置がしっくり来なくなるのも右だけ。
何か問題があるんだろう。

昼から七五三詣。
北越谷にある小さな神社だが、七五三でにぎわっていた。
IMG_20141102_121626.jpg
子供の成長は早いな~。
たぶん、あっという間に小学校の入学式って日も来るんだろう。
この時間を大切にしなきゃな。

■走行距離 74キロ  ■体重 52.6キロ
2014-11-02(Sun)
 

霜月

江戸川。
7時にスタート。
小雨がずっと降っていた。

行きも帰りもL3~4で進行。
行きは33キロぐらい、帰りは37キロぐらい。
スピードが違うのは、風が吹いてたということか。

Mt.富士でもらったサイクルベスト。
IMG_20141101_080536.jpg
もらったときは「たぶん、これ着ることないな」と思ったが、
初めて使ってみたら、この時期には使い勝手が良かった。

今日は最後までスポーツバイクに乗ってる人は見かけず。
こんな日は大人しく家にいるもんなんだろう。
それでも、運動不足なので少し追い込むと気持ちがいい。

■走行距離 58キロ  ■体重 52.3キロ

2014-11-01(Sat)
 
プロフィール

フミ

Author:フミ
年齢:41歳
住まい:埼玉県
家族:奥さん・長男・次男

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