fc2ブログ

江戸川峠

今日も北風ぴゅーぴゅーの江戸川を走る。
まるで峠を走るかのように負荷をかけないと進まない。
パワーメーターがあると強風でもモチベーションが保てる。

腰が痛い。少し踏み過ぎたか。

「勇気」の科学」

三代目自転車名人な方が推薦していた本で
そのタイトルに惹かれて読んでいる。
翻訳した方もシークレットレースも手がけていたり、
何気に自転車つながりの強い本だった(笑)

■走行距離 58キロ  ■体重 53.2キロ
スポンサーサイト



2015-02-28(Sat)
 

お宮参り

お宮参り。記念に着物着て、写真撮影。
お兄ちゃんは大きくなったな。
弟が出来て、一段と成長したように思う。

その後、北越谷の香取神社へ。

お祓いと祝詞をあげてもらいました。

夜。ローラー。
L3 45分 5分ごとに10秒ダッシュ。
計60分。


食欲がとまらない。とめられない。
気が付くと、目の前の物がすべてなくなっている。
困ったことです
2015-02-27(Fri)
 

脚痛

何もしてなくても左足が痛い。
なんだろ、これ?
昨日のローラーのせいかな。

■走行距離 28キロ  ■体重 52.8キロ
2015-02-26(Thu)
 

短め

家に帰ったら、頭痛い、お腹ぐるぐるで、
あれ、調子悪いぞ。

ローラー。
ミディアム10分 82rpm 259W
5分走 81rpm 277W
5分走 83rpm 281W
計47分。


コンディション的に長めのメニューは出来なそうだったので
割り切って、短めで、そこそこ。

■走行距離 48キロ  ■体重 53.0キロ
2015-02-25(Wed)
 

オフ

オフの日。
いつもの体が勝手にシャットダウンしただけ
今年は強制終了率が高いな。

■走行距離 28キロ  ■体重 52.3キロ
2015-02-24(Tue)
 

25分走

ローラー練習。
クリスクロス10分 2m+30sインターバル×4セット
ミディアム5分 84rpm 259W 4.90倍
ミディアム25分 84rpm 258W 4.88倍
計60分。


クリスクロスもきつくて、ミディアム走もきつくて
前半は心が折れかかったが、ここでやめたら
ダメだと心を入れ替えて25分走。

低めに入って、淡々と行く。
無事にできた。要は集中力の問題なんだ。

年齢的な問題もあるかもしれないが、
筋力が落ちているのを感じる。
パワーが出ない、続かない。

筋トレもやっていこう。
ランジと腹筋。

それと。
そろそろ本気でスイーツとか、
おやつとか止めないとな。
食後に食べないと落ち着かない。
完全に癖になっているのでかなり厄介。

■走行距離 57キロ  ■体重 52.9キロ
2015-02-23(Mon)
 

筋肉疲労

体が怠くて、やや筋肉痛。
昨日の練習のダメージが大きかったかな。
仕事中も疲れたな~と低空飛行。
帰ってきたら、案の定、床で寝てた。

■走行距離 28キロ  ■体重 52.6キロ
2015-02-22(Sun)
 

自転車トレーニング

江戸川サイクリングロード。
関宿城まで。

南風が吹いていた。
そろそろ春が近づいてきたな。

午後、上の子の自転車練習。
8の字とか、周回とか。

近くにいた男の子が挑発するように並びかけてきたので、
勝負しろとけしかけたら、「俺はいいよ。」と草食系な発言
2015-02-21(Sat)
 

ミディアム20分

ローラー練習。
ミディアム20分 85rpm 273W 5.10倍
1分走 331W・338W・343W
計60分。


今日は久しぶりにかかる日だった。
270Wくらい出せると筋力アップする気がする。
いつもはそこに到達する前にリミットだからね。

でも、体重がとんとんと上がってしまって。
食べてるつもりはなかったけど、食べてんだろうな…。
そろそろ落として行きたいところ。

■走行距離 54キロ  ■体重 53.5キロ
2015-02-20(Fri)
 

チクチク

夜に腹がチクチクしてきて、
床に寝転んだらギブアップ。
そのまま木曜日が終わってしまった。

■走行距離 28キロ  ■体重 53.1キロ
2015-02-19(Thu)
 

組織人

ローラー練習。
ミディアム20分 94rpm 252W 4.79倍
ミディアム10分 84rpm 251W 4.77倍
ミディアム10分 85rpm 262W 4.98倍
計60分。


出力が低くて、忍の一字。
忍の一字は衆妙の門。

今日は住宅ローンの借換えの申込みに行ってきた。
いろんな書類書いたりして、4時間もかかったよ。
行員さんの年齢が近くて、脱線話も多かったけど

この融資が実行されれば、1年分の稼ぎがまるまる浮くことになる。
当初借りたときより収入が上がってること、
金利が下がっていることで、借入期間を大幅に短縮。

本音を言えば、あと10年で何とかしたいが、さすがに無理なので
長男が高校卒業するまでには完済できんかなと夢をあれこれ見てるとこ。
実際に完済するかは別にして、いつでも返せる状態には持っていきたいな。

しかし、こういう機会であらためて感じるのは、会社への信頼度の高さ。
おそらく(というより絶対)僕が今の仕事をやめてしまったら、
この融資の話は門前払いになることだろう。

結局は僕個人の信頼において銀行はお金を貸してくれる訳じゃなくて、
今の会社に勤めているからこそ、あっさりとお金を貸してくれるのだと。

金利も公開されているものより優遇してくれるようで、
自分の実力とは違いところで厚遇してもらえることに不安を感じつつも
長年その信頼を築いてきた先輩方に感謝しなければならないな
とも同時に思ったりして、最終的には「お前、勘違いするなよ」
もっともっと自分を高めていかねばなと誓った。

で、何の話だっけ(笑)

■走行距離 38キロ  ■体重 52.6キロ
2015-02-18(Wed)
 

17分

今日の脚は使い物にならなくて、
タラタラと回すけど重すぎて、
17分で切り上げた。

コンタドールは今年か来年で引退か。
さいたまクリテにでも来てくれないかな。
2015-02-17(Tue)
 

5分走

ローラー練習。
5分走 79rpm 277W 5.33倍
5分走 83rpm 283W 5.39倍
計30分。


「閾値上」的なイメージ。
ゼイハア言わないギリギリライン。

今日は脚が軽かった。
土日は追い込まなかったからな。
L3の練習した次の日は調子がよく感じる。
脚の慣れと疲労具合がバランスいいんだろう。

■走行距離 40キロ  ■体重 52.5キロ
2015-02-16(Mon)
 

EQUINOX(エキノクス)

朝に江戸川。
風は強いが、今日は気にならなかった。
L3。行きは28キロ、帰りは45キロ。
走ってる人も増えてきたな。
20150215193228445.jpg

EQUINOX(エキノクス) スーパーライト カーボンハンドル
handoru.png
ライトサイクルさんから購入。
昨日注文して、今日届くという驚きの迅速対応。
好感が持てます。

カタログ値170グラム。
20150215193135332.jpg
188グラム…。10%増量。
こちらは残念な感じ。

■走行距離 58キロ  ■体重 52.2キロ
2015-02-15(Sun)
 

SST

これまでの休日よりは少しやる気はあったけど
いざローラーにまたがってみると体調がよくなくて
SST30分で撃沈。

気を取り直して、夜やろうかと思ったのだが
またしても睡魔に負けて、どうも体調よくなく。
こんなんで結果的にグダグダな休日。

■走行距離 20キロ  ■体重 52.9キロ
2015-02-14(Sat)
 

寒すぎ

今日の夜はこの冬一番の寒さだった。
風が強かったし、家が遠く感じた。
今が底かな。

■走行距離 28キロ  ■体重 52.2キロ
2015-02-13(Fri)
 

もうはまだなり

ローラー練習。
ミディアム20分 84rpm 260W 4.94倍
ミディアム15分 80rpm 260W 4.94倍
ストロング30秒×5本(レスト30秒)
計60分。


ミディアム走1本目。
もう死ぬってほど苦しくて、1本で終わりでいいから
やりきってみようと20分。限界。

5分レストで、5分でもいいから2本目やってみるかと
行けばなぜか1本目より楽に回せる。
燃え尽きても困るんで5分短縮の15分。

心肺機能に負荷かけずにパワー出すにはハムストだ。
じわーっとパワー出していくには、これかもしれん。
このポジションでパワーが維持できるように意識しながらやってみよう。
走り方を掴めたような気がした。
体幹が大事。腹筋やっておくか。

■走行距離 56キロ  ■体重 52.6キロ
2015-02-12(Thu)
 

10分1本

まただな。
休日になると、まるでやる気が湧かない。
いや、自転車のことを言っているわけじゃなくて、
すべてのことにおいて、やる気が湧かない。
ぐ~たら、ぐ~たら。

外は暖かかったんで、エドサイ行ってみるかとチラッと
思うものの体がなかなか動き出せない。
こりゃダメだと、公園で息子とサッカーしたり。

夜。ローラー30分。
ミディアム走 10分 267W
低空飛行は続く。
2015-02-11(Wed)
 

筋肉痛

昨日のダッシュがきいて、筋肉痛。
普段やらないことやると、こうなるか。

毎年思うけど、この時期が一番長く感じる。
冬に飽きてくる時期で、春はまだまだ先。
時間がなかなか進まない。
寒いしな~。

■走行距離 28キロ  ■体重 52.0キロ
2015-02-10(Tue)
 

閾値下クリスクロス

ローラー練習。
閾値下走20分
(その間に7本×10秒ダッシュ FTP150%)
1本目 89rpm 247W
2本目 85rpm 255W
計60分。


ヒルクライムシリーズ戦、エントリーしました。
美ヶ原、鳥海山、乗鞍。
今年はこの3戦で良い走りがしたいです。

■走行距離 56キロ  ■体重 52.7キロ
2015-02-09(Mon)
 

イチロー

一流から何かを学びたくて、イチローを題材にした本を読んでみる。
自分も野球をやっていたので、ある程度は理解しているつもりだけど、
あまりに次元が高すぎて、信じられない話ばかり。

ローラー。
リカバリー30分。
L5を1分やってみる。脚パン。

気持ちの面で、波が大きい。
昨日はぐぉといい感じで来たかと思えば
今日は残りカスさえない状態になってることが多い。

何が原因かな?うーん。
粘りがなくて、プツッ、プツッと切れる状態。
焦り、飢え、欲望、そういうのが今ないのかな。

■走行距離 11キロ  ■体重 52.1キロ
2015-02-08(Sun)
 

20分

昼。ローラー。
アップしてたら、友達から電話かかってきて、
2時間話し込んでしまった。

ローラーするときは上半身裸なので、
気が付いたら体が冷え冷えで。
アップしていたはずが、終了

夜。ローラー。
ミディアム20分 80rpm 267W 5.08倍
計45分。


1本でもいいからやってみようと、
夜になったら良い感じで踏めました。

もう2カ月もすれば、シーズン開幕。
現状は、絶対的に練習量が足りない。
自信につながるトレーニングしていかないと戦えないな。

質は大事だけど、効率ばかり追い求めてると、
一番根底にある基礎の練習量を忘れがち。
当たり前だけど、速くなりたければ、とにかく走る事だよな。

どこかで読んだんだけど、森さんも山を速く走るには
とにかく、たくさん登ることだみたいなこと言ってた。

なんだかんだ言っても、速い人って、とにかく走り込んでる。
パワトレがどうとか言ってても、やはり走り込んでる。
今年はその点を重視しながら、やってみようかな。
2015-02-07(Sat)
 

低金利

ここまで住宅ローン低金利の状態が続くと、
それこそ借り換えしない理由がないので、
本気でローン見直すかと勉強中。
とりあえず事前審査も申し込んでみる。
同じ支払額で返済期間をかなり短縮できる計算。

この金利で行けるのであれば、
もはや繰り上げ返済するだけ無駄(言い過ぎか
借りた金、極力返すなとなるのか。
J-REITの利回りでさえ、3%だもんな。

それと、どうも嫌な予感が拭えなかったマック株を
いったん手放すことにした。
これだけの組織が早々倒れるとは思わないが、
思っている以上に傷は深いかもしれんと売却。

その根拠はうちの息子が「マックのナゲットは食べちゃいけない」だの
言っているのを聞いて、これは考えをあらためなくては行けないと。
子供が話題にすることは、結構重要なことだったりするし、
流行るギャグも子供から始まり、老人で終わる。
その結果(?)が、1月既存店売上4割減。

優待がなくなってしまうのは残念だけどね。
騒動が落ち着いて、誰も話題にしなくなったら買い戻そうかな。
叩き売られて、バーゲンセール開催中だといいけど。

ととと。お金の話はこの辺にして。寝ますか。
2015-02-06(Fri)
 

ミディアム20分(256W・260W)

ローラー練習。
ミディアム20分 85rpm 256W 4.89倍
ミディアム20分 86rpm 260W 4.96倍
計60分。


ふあー
これ、今の限界値に限りなく近い。
辛抱、辛抱してれば、スッと抜ける瞬間が来るから
それまでの辛抱何だろうな。

と、言ってますけど、辛抱らしい辛抱もしていないわけで。
早く春来ないかな~とか。

あと1ヶ月もすれば、暖かい日も出てくるんだろう。
比較的今年は時間が過ぎるのが早く感じる。
たぶん、良い練習をしていない証拠(笑)

最近、特に思うことは、単年もしくは数年で猛烈トレーニングして
ドカーンと一発やって、満足してあの人は今状態になるより、
細々とまたあの人チャクってるよ的な人を目指していきたいな。

だから、ガンガン乗ることもないだろうし、
月2000キロ以上走る事もないだろうし、
身と時間を削るようなそういうことは、やることはないと思う。

7年、8年、自転車続けてると、自分が勝手にライバル視してた人たちが
レース会場で見かけなくなってしまったことも多くなってきて、
ブログもやめてしまったり、どうも自転車やめてしまったり、
実はそういうのって結構寂しいんですね。
自分だけ取り残されてしまったようで。

ガンガン乗り込んで、猛烈に練習してる人見ると、嬉しい反面、
その反動でいなくなってしまうかもと寂しくなってしまうことも。

そういう意味ではヒルクラで上目指して行こうと思った
きっかけのコンドルさんが今でも前を走ってくれてて、
今も変わらず目標でいてくれることが嬉しかったり。

まー、そんなんで今年も消えない程度に頑張っていきます。

■走行距離 56キロ  ■体重 52.4キロ
2015-02-05(Thu)
 

足が棒

あれれ。
足が棒のように動かない。
参ったな。
2015-02-04(Wed)
 

30分

ローラー30分。
軽めに回す。
今日はそれだけ。

■走行距離 48キロ  ■体重 51.4キロ
2015-02-03(Tue)
 

試運転

夜になって、日常生活に支障がない程度に回復したので、
休養はたっぷりだし、軽めにやってみますかとローラー。

ローラー練習。
5分 86rpm 266W 5.18倍
5分 89rpm 287W 5.45倍
計60分。


風邪がぶり返しても困るので、
苦しくならない程度で走ってみた。
風邪のダメージは比較的小さい模様。
去年のインフルはひどかったから、
あれと比べたら幸せな部類。

体重が1.5キロ落ちて、体がゴツゴツしてる。
なんか強くなったように見えるぞ(笑)
このぐらい絞れてるとやる気も上がってくるな。
でも、ただ単に干からびてるだけだから、今週末には
もとのぷにぷに体に戻っていることだろう。

■走行距離 25キロ  ■体重 51.4キロ
2015-02-02(Mon)
 

絶食療法

ひたすら布団にこもる。
体が食事を受け付けない。
これも体の声だから、聞いてやるのが得策だと判断。

症状からすると急性胃腸炎かな。
インフルとは違う気がするな。
明日起きてダメだったら、病院行くか。

■体重 51.2キロ
2015-02-01(Sun)
 
プロフィール

フミ

Author:フミ
年齢:41歳
住まい:埼玉県
家族:奥さん・長男・次男

カウント
ブログ検索
カレンダー
01 | 2015/02 | 03
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
月別アーカイブ