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L4 L5

ローラー練習。
ミディアム20分 85rpm 270W 5.26倍
L5 3分 289W・293W・292W
計60分。


少し疲れは残っていたものの足は回った。
特別、減量はしてないけど、腹が減るな~。
20分走終わった後、エネルギー切れのようになった。

たくさん食べて、たくさん走って、たくさん寝る。
そんな生活が良いんだろう。ホントは。

それでも、多くのホビーレーサーは仕事があって、家庭があって、
諸々の事情を抱えながら、それでも夢見て走ってるわけだから、
僕も負けてはいられんのだよね。

■走行距離 55キロ  ■体重 51.3キロ
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2015-04-30(Thu)
 

物見山

江戸川トレーニング。
10分走を2本。

途中、TT車な方がいて、後ろについてくれた。
通勤のときは後ろつかれるとイラっとするくせに、
集中して走ってるときに後ろついてくれると、
やる気も上がるし、いい走り出来る。

今日も良いペースで走って終了。
2時間のトレーニングが一番バランスが良い。

その後は埼玉サイクリストの定番、物見山。
と言っても、今日は自転車じゃなくて、こっち



こども動物自然公園。
安いし、広いし、楽しかったな~
2015-04-29(Wed)
 

火曜日

火曜日はトレーニングの日だったんだけど、
気が付いたら、寝てた。
疲れが溜まっているんだろう。

夜更かしまで行かないまでも普通に
夜起きていられることが出来なくなってきた。
人生、損してるよな~。

■走行距離 28キロ  ■体重 51.8キロ
2015-04-28(Tue)
 

赤城山ヒルクライム、招待されました。

富士ヒルクライムのことなんだけど、
強豪さんたちのブログを見ていると
電話連絡で選抜が知らされるみたいで。

僕はと言えば…。
電話番号、間違えてエントリーしたかな?(前向き)
主催者様、いつでも電話出られるようにしてますよー。

捨てる神あれば、拾う神ありで。
赤城山ヒルクライムさんから、招待状が届きました。

こういうのって嬉しいですね。
エントリー代が無料っていうのはもちろんですが、
また来てくださいって言ってもらえることが。
幼稚園の運動会が順延にならなければ、
参加させていただきます。

■走行距離 28キロ  ■体重 51.1キロ
2015-04-27(Mon)
 

筑波山

今日も筑波山。
早めに家を出る。
足が重い。

ツールドつくばのコースを走る。
不動峠が12分52秒。
辛うじての12分台。

もう、まったく足が動かない。
この回復力のなさ、どうにかならんもんか。
ハンドルにしがみつきながら、つつじヶ丘まで。

ふらふら帰宅。
何とか土日100キロずつ走れた。

サイクリング。

50Wくらいは出るようになったかな?

山形からの贈り物。米沢牛。

ありがたや~。

■走行距離 123キロ  ■体重 51.5キロ
2015-04-26(Sun)
 

林道白滝 19分57秒

筑波山に行く。
ちょっとモチベーションが低い。

筑波山往復に5時間はかかる。どうしても半日使う。
二人の子供おいて自分だけが遊んでていいのか?
どうしても、そこがいつも心の奥底で引っ掛かる。
2~3時間で帰ってこれれば、だいぶ気分も違うのだが。

自転車優先か?家族優先か?
両立なんてカッコイイこと言っても、最後はどちらか取捨選択している。

暑くなってくれば、日の出前から出発出来るから、
その辺で帳尻合わせていく方法しか、今は思いつかないな。

そんなことを考えながら、今年初の白滝林道。
TTって気分じゃないし、L3くらいで気軽に行くかとスタート。

白滝林道 19分57秒(自己ベスト) 79rpm 280W 5.38倍

スタートしたら、最近ありがちな心はついてきてないけど、
なぜか足も心臓も行ける状態で、最後まで行けてしまった。
体調は良いのだと思う。
20150425205348607.jpg
ついに20分きったか。
いや、CARBONEX効果だな。
このバイクは軽いし、良く進む。

湯袋のほうからも1本上る。
27分ぐらい。L3で淡々と上る。
山の神様のトレーニングの真似ごと。

帰りはトロトロと走る。
すると、野田橋の手前で40キロぐらいで
走るミラノジャージな方に抜かれる。
隙のない安定したペダリング。
これは滅多にお目にかかれないツワモノさんに違いない。
せっかくなので追いかけて、後ろにつかせてもらう。

おしゃべりなどしながら越谷まで乗車。
チーム亀風のピューマさんの知り合いの方でした。
普段はフリーダムのサノさんとかと走っているとか。
それは、ツワモノですわ
良い刺激になりました。

■走行距離 136キロ  ■体重 52.0キロ
2015-04-25(Sat)
 

ヒルクライム塾

L3でベース作って、L5で強くする。

そんなイメージかな。

森本さんのバイクもスラムなんだね。
最近のスラムは他社に押され気味かなと思っていたけど、
伊吹山の上位陣もみんなスラムだったし、
ヒルクライマーには人気高いな~。
2015-04-24(Fri)
 

ミディアム20分×2本

ローラー練習。
ミディアム20分 83rpm 268W 5.13倍
ミディアム20分 86rpm 271W 5.19倍
計65分。


気持ちはきついと思っていたけど、
足は動くし、呼吸もまだ余裕があって、
冬には出来なかったメニューが出来てしまった。

■走行距離 58キロ  ■体重 52.2キロ
2015-04-23(Thu)
 

歓送迎会

暖かくなってきたな。
外に走りに行きたくなった。

夜は職場の歓送迎会。
今日って、雨降るんだったっけ?
2015-04-22(Wed)
 

クリスクロス20分×2本

ローラー練習。
クリスクロス20分×2本
20150421.jpg
計60分。


このくらいの練習が普通にこなせるようになってきた。
調子は上がってきている。

実走出来てないのが悩みでもあるが、
まっ、欲を言い出したら、キリがないので、
与えられた環境の中で最善を尽くすのみ。

■走行距離 57キロ  ■体重 52.0キロ
2015-04-21(Tue)
 

休みだった

5月17日は仕事じゃなかった。
損した気分だな~。
ハルヒルも会津もエントリー終わってるし。

それで、今日は右膝に違和感。
念のため、休養日。
2015-04-20(Mon)
 

すべり台

今日はすべり台のある公園。


テイクアウトでマックシェイクを注文したのに、
家で開けたら、アイスティーだったという。
春だからしょうがないですね。

夜。ローラー。
リカバリーライド30分。
2015-04-19(Sun)
 

40分走

伊吹山で実走不足を痛感して、筑波山でも行きますかと
思ってはいたけど、先週の土日はすべて自転車に費やし、
今週も自転車ってわけにもいかんだろと思いなおして、
一先ず自転車のことは後回しにした。

目指すべきはトップクライマーじゃなくて、
パパクライマーだからさと

早いもので年長さんになった長男。
昨日、サッカークラブに入部。
ゴール決めて、褒められて、嬉しかったらしい。

練習で無人のゴールにボールを蹴っただけみたいだが(笑)
男なんて、そんな勘違いから始まるもんだよね。

それならサッカーの練習しないとな。
公園でサッカー。


夜。みんなが寝てから、僕も練習。

ローラー練習。
40分走 274W 5.39倍
計60分。


久々に40分出来たな。
良いときも、悪いときも、コツコツだな。
チャンスはいつ来るか分からないから。

■走行距離 29キロ  ■体重 50.8キロ
2015-04-18(Sat)
 

平凡

残業2時間で退勤。
夕飯は少なめ。
夜はお腹一杯食べるより、腹六分目のほうが、
体調良く過ごすことが出来る。

この間、恰幅の良い方が
「俺、お腹あまり減らないんだよね。」
と話していたことがあったけど、
それは単にいつも食べ過ぎなんじゃ
と思ったどうでもいい話。

■走行距離 28キロ  ■体重 50.9キロ
2015-04-17(Fri)
 

克服練習

ローラー練習。
5分走 265W
1本目 2分294W、4分283W、2分294W、7分271W
2本目 2分297W、4分282W、2分295W、7分268W
計60分。


レース序盤からトップクライマーのみならず、
集団にも置いて行かれた反省を踏まえて。

強度の高いところから入って、一端落ち着いて、
もう一度上げて、後は堪える練習。
15分×2本。あ~、死にそう

■走行距離 56キロ  ■体重 51.4キロ
2015-04-16(Thu)
 

SST

ローラー練習。
SST20分 3分ごとに10秒ダッシュ
計40分。


ヒルクライム計算を使って、伊吹山の数値を出してみた。
タイム 30分40秒
平均出力 281W
出力体重比 5.5W/kg


あくまでも計算上だから、本当に出していたのかは分からないが、
この数値だけ見れば、それなりに走れていたのかもしれない。
しかし優勝するには、311W、6.1W/kg必要になるわけだが…。

特に主様は僕と体重そんなに変わらないと思うけど、
やっぱり6倍出してるんだな~と尊敬の眼差し。
6倍って、3~5分の話だよな 30分はないわ。
2015-04-15(Wed)
 

クリスクロス20分2本

ローラー練習。
クリスクロス20分(312W・30s-248W・2m*8本)×2本
計60分。


伊吹山エキスパート(シクロワイアードさんより)
cw_ibukiyama-1.jpg
分かりにくいが僕が集団最後尾。
黄緑ジャージ。切れかかってるところ。
確かに前には10人以上いるのが確認できる。
この集団について行けなかった。

上位に食い込んでいくには、ここで遅れてはいけない。
L4で淡々と走る分には、それほど遅いわけではないと思う。
実際、この後、6位まで順位を上げられたわけだから。
でも、それが目標じゃない。
だから、遅れてはいけない。
足りないところを鍛えていこう。
2015-04-14(Tue)
 

8年前

伊吹山ヒルクライム。

参加賞。
20150413210426706.jpg
これは何でしょうか?ネックウォーマー??

エキスパート6位の入賞賞品。
1.ジャージ(8,000円相当)。
20150413210454644.jpg
サイズO(身長175~185)。
身長があと15センチ伸びたら良かったんですが…

2.ネックウォーマー(2,300円相当)
20150413210510889.jpg
ちょっとしたブーム来てますね、ネックウォーマー。
手頃な価格で役立つ物となると、賞品には良いのかもしれません。

いずれにしても、有難いことです。励みになります

今日は前から気になっていた部屋の掃除をした。
ゴミ袋が4つ、本が100冊くらい、ドサッと捨てた。
気分がスッキリ、部屋もスッキリしました。
シンプルになるっていいですね。

机の中を整理したら、こんな写真が出てきました。
20150413210527711.jpg
2006年、自転車を始めて間もない頃ですね。
会津にツーリングに行った際に、古河総合公園で出会ったおじさんに
写真撮ってもらって、後日家に写真を送ってくれました。
その封筒には「人生がんばれ」と書いてありました。
「おじさん、頑張ってますよ」
あれから8年。グッとくるものがありました。

あの頃、ただ純粋に自転車って楽しいと乗っていた自分が、
その後、ヒルクライムに出会い、強くなりたいと一生懸命走ってきて、
思えば随分遠くまできたな~と泣きそうになりました。

年代別で鳥海山、美ヶ原、乗鞍。総合で岩木山。
今は上位クラスでチャクることもあるくらいになれました。
自転車に出会えて、心から良かったなと思います。

そして、もう少し上に行きたいです。
また、頑張っていくぞ。
2015-04-13(Mon)
 

2015伊吹山ドライブウェイヒルクライム

■エキスパートクラス 6位(入賞)
■タイム 30分40秒


今シーズン、初戦、伊吹山ヒルクライム。
天気は晴れ、日差しがあれば暖かい。

今日の作戦は、イヌイさん、ヤベさん、ヤマトさん、
ワタナベ君が行っても追わないこと。
残念だけど、レベルが違う。
分をわきまえて、やれることをやろう。

入賞は6位まで。目標は入賞。
つまり5位、6位狙い。

アスリートクラスもネット方式。
有力どころは後方からきっちりスタート。
ヤベさん、ヤマトさんの後ろに付くが、うん、無理
5分もせずに、千切れる。

前に行ってしまった集団は、ザッと見10人くらい。
うはー、マジかーと思ったが、
降って来ることを信じて走る。

序盤は普段出さないような出力だったので
脚が残ってない感じ。
それと上りの走り方が分からない。
やっぱり実走はしなくちゃ走れない。
久しぶりに走ってみて、ローラーとはぜんぜん違うと思った。

ごと吉さんなど、降ってきた人を拾っていく。
先頭は4人、その後ろはやや開いて1人。
そして、僕。後ろもやや離れてる。

一応、入賞圏内。
せめて、あと1人を抜こうと頑張るものの、
足が終わっててパワーがかけられない。
レースって難しいな。
練習でやってたことが出来ない。

上の方に行くと緩斜面が多くなる。
スピードが上がるので気分は楽。
でも、こういうところでかけていかないと
タイムは出ないんだよな~と思うんだけど、
練習しないと出来ない。

と、ガチャガチャと言って、チェーン落ち。
降車して直そうとしたら、ガッチリ食い込んでいた。
と、取れない。やべー、入賞が…。
が、意外と後ろは離れていたようで、なかなか来ない。
チェーンを何とか力付くで外して、走り出す。
後ろに追いつかれると覚悟していたが、
まだ安全な差は保てていて、一安心。

最後にあげようとするも、
力がなくなって、ヘロヘロゴール。
情けねえ、走りっす。

上位はヤベさん、ヤマトさん、イヌイさん、ワタナベ君。
予想通りのメンバー。
自分的には、思ってた以上にタイム差をつけられたのと、
同じ埼玉から参戦のホシノさんに5位を取られてしまったのと、
イメージからは程遠い走りしか出来なくて、凹んでるとこ

しかし、表彰台ってのは良いもんです。
今回は西日本の大会だったので、
滅多に会えない強豪さんに会えたりもして。
特にヤマトさんが僕の存在を知っていたことに
驚いたり、嬉しかったり

表彰式後にワタナベ君と話ができたのだが、
何でも今日のレースは5.6倍だったとのこと。
はははっ!そりゃ、無理だわ
勝てるわけがない。
僕が遅いんじゃなくて、みんなが凄過ぎって
ことが分かって、少し安心しました。
ワタナベ君は乗鞍は年代別みたいだけど、
今年はヒルクラ勢力図に変化ありそうな気配ですね。

ショートコースのゴールからの景色。

夏に借りが返せるように頑張っていこう。
僕の人生、いつも負けたとこからがスタートだから。
2015-04-12(Sun)
 

伊吹山ヒルクライム前日

毎度のことですが、レース前日、やる気ありません。
明日の朝のこと考えると憂鬱です

関ヶ原です。


大垣城です。


ホテルでチェックインしてたら、
某プロチームが隣に来て、ビビったっす。
買い出しに行くと一緒、
風呂に行くと一緒(笑)
プロも凡人も普段の生活は同じみたいです
明日は頑張って欲しいですね。
是非ともエースにはテッペンとってもらいたいです。
2015-04-11(Sat)
 

ワクワク

半年ぶりのワクワク。
あ~この感じが好きなんだろなと思う。

幸い天気も回復するみたい。
しかし、この一週間の寒さは何だったんだろう。

久々だと忘れ物してそうで不安。
それと毎回悩むけど、荷物の量。
移動を考えれば少ないのがいいけど
快適に過ごそうとすると多くなってしまう。
みんなどうしてるんでしょうね。

輪行で、完全仕様の自転車ウェア&シューズの人も見かけるけど。
あのシューズで歩くこと考えるとゲンナリするし、
ぴちぴちウェア四六時中着ているのもゲンナリするし。
そうなると結局荷物が多くなって、もう少し減らせないものかと悩む。
そんなことを何年も続けていたり。

そういえば、ラジオで登山家が同じこと話してるの聞いたことある。
登山家も、軽量化との戦いなんだなと思った記憶が。
クライマーと軽量化かと

■走行距離 28キロ  ■体重 50.3キロ
2015-04-10(Fri)
 

伊吹山エキスパート3位以内?

今冬のリアルなローラーからの景色。
20150409232722098.jpg

伊吹山エキスパート3位以内?
ヤビツ主様だろ、
ハイカラさんだろ、
ヤマトさんだろ、
菰野驚愕タイムのW君だろ、
ごと吉さんだろ、
乗鞍CチャンプのUさんだろ、
あれ、すでに計算が合わない

ローラー練習。
10分走 83rpm 292W 5.78倍
クリスクロス10分
計60分。


数値が高過ぎる。
パワータップ壊れたかな
一応、練習終わり。
調子はいいかな。
実走してないけど(笑)
気楽に行きましょう。

■走行距離 53キロ  ■体重 50.5キロ
2015-04-09(Thu)
 

寒すぎる

寒い。
寒すぎる。
冬かよ、この寒さ。

たった数キロの違いだけど、体重落としてきた体には
この寒さが堪えるわ~。
脂肪って大事。

■走行距離 28キロ  ■体重 50.3キロ
2015-04-08(Wed)
 

壁を壊す

ローラー練習。
ミディアム20分 86rpm 261w 5.14倍
ミディアム20分 84rpm 271w 5.33倍
計60分。


前回の5.4倍走で、冬場に作られた壁が1つ壊れた。
265w、20分、2本が目標の目安だったが、
一本目こそ届いていないものの、
アベレージでは上回れた。
ここに来て、良い感じ踏めている。

あとは木曜日に刺激少し入れるくらいで、
疲れを抜いて、フレッシュな状態にするだけ。
気になるのは伊吹山の天気と気温だな。
暖かくなるといいな。

■走行距離 56キロ  ■体重 50.8キロ
2015-04-07(Tue)
 

散髪

髪が伸びていたので散髪してあげた。

鬱陶しかった頭がスッキリ。

長男は散髪とかお風呂とか嫌がってここまで持っていくのが大変。
親子って似なくていいとこ似てくるね(苦笑)

夜、ローラー30分。
足重い。

■走行距離 38キロ  ■体重 51.1キロ
2015-04-06(Mon)
 

仮想:伊吹山ローラー

伊吹山ヒルクライムは、短縮コースのようです。
10.7キロとなると、ゴールタイムは32~33分ぐらいかな。

今年はまだ一度もちゃんと追い込んでいない。
筑波山でTTと行きたかったが、生憎の雨。
ここはローラーでしっかりやってみようと30分走。

ローラー練習。
30分走 86rpm 276W 5.41倍
計60分。


20分ぐらいで苦しくなって、25分あたりで1W下げてしまう。
最後の5分で上げたかったけど、ここが課題。
筋持久力をつけるには、その練習しないとダメだな。
それでも、少し気持ちが上向いてきた。
さーて、あと1週間で開幕。

首がしっかりしてきたよ。


■走行距離 28キロ  ■体重 51.0キロ
2015-04-05(Sun)
 

ヨネックス カーボネックス

待ちに待ったニューバイク納車。
イルクオーレの店長さんに無理を言って、
伊吹山に使えるように、土日練習出来るように、
急いで組んでもらいました。
快く引き受けてくれて、感謝、感謝です。
ありがとうございました。

時間もないので、サクッと江戸川。
基本、L4で走る。途中、一人に抜かれる。
江戸川でL4走中に抜かれるって、おっって感じ。
滅多にないことなので、嬉しかったり。
250W、絶対値低いから、現実見せてくれる。
たぶん、向こうはL3なんだろうな。

で、YONEXCARBONEXだ。

鈍感な僕なんで参考にならないと思うが、今日乗ってみた感想は
・硬くない、粘りのようなものを感じる。不思議な乗り心地。
・進む。いや、ホントに進む。速い。
・怖ろしく軽い。反則だな、これ。

軽いといっても、そこまで速さを実感することないだろうと予想していたが、
いや、正直ここまで違うものかと良い意味で裏切られた。
コンポもチェーンも換えてるので、フレーム効果だけではないかもしれんが。

関宿城往復、最速タイムを3分以上更新。
気象条件や体調も影響あるけど、今日は完全にバイクのおかげ。
大枚はたいただけのものはあるかもしれない。

でも、明日は雨か・・・。
ローラーでしょうかね。
2015-04-04(Sat)
 

エントリー

仕事を片付けて、時計を見たら、20時半。
ああ、そういえば今日は富士ヒルエントリー日だっけ。
どうすっかな~、気が乗らんな~、
人多すぎなのに、まだ増やすのか~とか、とか。

それでも去年見た表彰式のことを思い出したら、
乗鞍以外であれだけのメンバーが集まるレースないだろと。
そこをあえて避ける必要があるのかと。

で、選抜してくれるだろうか?
2015-04-03(Fri)
 

入荷

ついにニューフレームが入荷したとのこと。
早速、パーツを持ち込み、組んでもらおう。

久々に定時に退勤。
たまにはプライベート優先でもバチは当たらんでしょう(笑)

イルクオーレさんへ。
フレーム持たせてもらったが想像以上に軽い。
ちなみにフレーム単体を手にしたのは、たぶん人生初。
軽いと言っても他との比較じゃなくて、
自分のイメージという意味で。
紙で出来たおもちゃのようでした。

実測。
フレーム
※店長さんのブログより拝借。

早く(速く?)乗ってみたいです。

■走行距離 34キロ  ■体重 51.0キロ
2015-04-02(Thu)
 

ローラー

ローラー練習。
ミディアム10分 82rpm 257W 5.03倍
ミディアム20分 83rpm 261W 5.11倍
計60分。


今年は脚が疲れて走れない日が多い。
脳が嘘をついているんだと思われる。
集中して1本20分やってみようと、
20分走やるがきつかった

270Wとか、どうやって出していたんだっけ?
今は250Wでギリギリ感あるもんな~。

■走行距離 54キロ  ■体重 51.1キロ
2015-04-01(Wed)
 
プロフィール

フミ

Author:フミ
年齢:41歳
住まい:埼玉県
家族:奥さん・長男・次男

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