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ASIA Thursday Night Criterium

今日もzwiftのレース。
リッチモンドの平坦コースを6周。

今日はさすがに足が終わっていて、
上げられないので穏やかに走る。
250wを越えると辛くなるので
その下付近で集団の中にこもる。

速い人は集団から抜け出していくんだけど
今日はそれを追っていく足がないので
このまま最後まで集団に留まる。

最終ラップはスピードが上がって
出し切らない程度についていってゴール。

47分43秒。240w。
毎日本気じゃ疲れるので、このくらいの日が
あってもいいですね。

41人中で4位でした。
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2016-03-31(Thu)
 

ASIA Wed Night Racing

TTナショナルチャンピオンさんは毎週のようにレースに出て
コンディションを上げて行く方法をとっているというので、
お金も時間もない自分は、ZWIFTで週3回レースに出て
体を鍛えて行こうと思いついたわけで(*ノ∪`*)

今日もZWIFTのレース。ASIA Wed Night Racing
Watopiaの平坦コースを3周。ただし、1周目はパレード走行。
実質、レースは2周。想定レース時間30分弱。

今日は台湾人多め。
20160330223902528.jpg

2周目。リアルスタート。
前について行く。しばらくすると、少し楽。
周りはなぜか人が少なくなってる。
あれ、中切れしてねーか(*`・з・´)
ぬくぬくしてるうちに速いグループからおいていかれていた模様。

一人で頑張ってもたかが知れているので、
とりあえず自分もペース上げながら、みんなと走る。
そのうち、力強い走りの韓国選手が登場。
なかなかのパワーで後ろに付いてるだけなのにキツイ。
辛抱、辛抱とついて行く。

3周目。
前のほうに日本人がちらほら。
少しずつ距離が縮まっている様子。
バーチャルと言えども、同じ日本人には負けたくないので
死ぬ気で踏み倒す。もうギリギリ。

グンマーライダーに気合で追いつく。
20160330223929665.jpg
最後は3人で。苦しくて、もう死ぬかと思った(;´д`)
大したスプリントさえ出来ずに終了。

ラスト2周 27分20秒 280W。
 
なかなかのダメージです。
明日は走れるかな…。
2016-03-30(Wed)
 

ZWIFTレース

ZWIFTのレース。ODZ Cat & Mouse。
山のあるコースを3周。想定レース時間は40分。

おっ、乗鞍Dチャンプのmatさんもいるな(*^_^*)
ロードレースなので勝負には絡めないと思うけど、
出し切ることをイメージしてスタート。
20160329224952606.jpg
1周目、2週目と無難にこなす。
が、3周目。山岳賞ポイントの山。約2分の上り。
ここで遅れる。ここぞというときのL5、L6が大事。
30分L4で走ってきたときにL5で6倍が出せなかった。

上りきったあとに先頭と数秒差で、3人グループ。
が、少し気を抜いたらこのグループからも置いて行かれ。
あとはカテゴリーの違う人と走って、ゴール。

38分47秒。272W。

結果だけ見ればもっと行ける気はするんだけど、
やっぱり上げ下げがあると数字以上にきつく感じるね。
アメリカ人の圧倒的パワーの前になすすべなしだけど、
次回は何とか一矢報いたいな。
2016-03-29(Tue)
 

一本

ローラー。
一時間流して、20分走を一本。
zwiftで山のコースに来て、気分が上がってしまっただけ。
やたらパンチ力のあるライダーがいて、
最後は完全に打ちのめされた気分。
世界は広い。

zwiftの凄いとこは世界中の人と走れるところ。
5倍で走りながら、6倍7倍のアタックを
何度も繰り出してくるやつがいる。
こちらは5倍キープが精一杯。

当面はzwiftライダー達にもんでもらおうと思う。
出来れば欧米ライダーがたくさん走ってる時間に参加してみたいな。
2016-03-28(Mon)
 

ヒルクラシーズン開幕

ついに2016年のヒルクライムシーズンが開幕ですね。
早速、グランペール旋風が吹き荒れてますね(゚△゚;ノ)ノ
レコードですか! このまま、どこまで行ってしまうのか!

確か去年の乗鞍で、ゴール後三本滝で話しかけてもらった方が
田中さんだったように記憶しているのですが(人違いだったらすみません)
失礼ながら、あのときはまだ存じ上げておりませんでしたが、
遅くとも乗鞍までには、危険人物として、みんなが知ることになるのだろう。

あとは同じグランペールの今井さん。
去年の車坂で一緒に走ったときの速さは衝撃だったわけだけど、
今年はさらに速くなっているんだろう。
一体、二人で何勝してしまうのか。

自称ヒルクラ予想屋またはファンとして言えることは、
全国の強豪選手は二人の名前は覚えておいたほうが良い
ということでしょうか。

僕はと言えば。
速い人のことを羨んでいても速くはなれないわけで。
勝てなくても生き残っていればチャンスが来るはず
そんなことをモットーにしつつ、マイペースで行きたいと思います。
2016-03-27(Sun)
 

Pレース

zwiftのレースに参加してみました。
Pレースと言う名前もの。
スタート地点に行くと人はまばら。
参加者は多くない模様。

スタートの合図を見逃したのか
よく分からないままスタート。
参加者が少ないので、どこで
レース開始か分からないまま
何となくみんなに合わせて開始。

山岳からスタートして、1人のカナダ人に
追いついてから、ずっと二人で走る。
スタートから47分、道を間違えて終了(°°;)

いや、意外と曲がるところがあるもんで。
ちゃんと道覚えておくんだった。
初レースはDNFと残念な結果に。
47分で251w。
昨日の疲れがある中でこの数値は
一人じゃ絶対に出せない。
おもしろいし、もっと積極的に参加していこう。
2016-03-26(Sat)
 

ファストフライデー

カロリー消費のために、ZWIFTのファストフライデーに参加。
20160325224842471.jpg
20分くらいで異常にお腹が減り、危うくローラーでハンガーノックになるところで、
手の届くところにたまたまスティックのアミノ酸があったので、流し込む。危機脱出。
良い運動になりました。

ZWIFTのレースにも興味あるんだけど、なかなかタイミングが合わなくて。
2016-03-25(Fri)
 

江戸川

少しずつ暖かくなっているんだろうか。
どうしようもない寒さはなくなってきた。
江戸サイで帰宅。

しかし、体重がリバウンドでちょっとマズい。
なかなか食欲が抑えられないな~。
2016-03-24(Thu)
 

送る会

職場の退職する方を送る会。
我らがチーム監督の太陽さんも退職です
長い間お疲れ様でした。

と言っても4月以降も一緒に仕事しますし、
チーム亀風のほうもありますので、
引き続きよろしくお願いします!

23時からローラー。
行けると思ったんだけど、
お酒入ってるとダメだった。
眠い(-_-)zzz
2016-03-23(Wed)
 

寝るだけ

今日は書くことが思いつかない。

練習しようと思えば出来そうだけど、
反動もありそうだから止めておこう。

そろそろ年度末か。
3月は2月より早く時間が過ぎるな。

さーて、今年はどんな一年になるだろうか。
仕事もそうだけど、自転車のほうも、上の世代よりも
下の世代が多くなってきたように感じる。

そろそろ20代でめちゃめちゃ凄い奴が出てくる予感もするな。
世代交代いつ起きてもおかしくないよね。
森本さんが初めて乗鞍勝ったときも、
森本さんが優勝するなんて誰も予想していなかったわけで、
今まだ無名な選手が夏には表彰台の真ん中立ってることだって。
一ファンとして、どんな選手が今年は活躍するのか楽しみですね。
2016-03-22(Tue)
 

山登り

今日もせっせと山登り。3日連続。バーチャルだけど。
20160321223626489.jpg
疲労度が凄くて、L3で淡々と積む。
毎日L4できる人って体どうなっているんだろう?
僕がやったら故障しそうだ。

とりあえず筋肉へのダメージだけは感じるので、3連休1回も
外に走りに行けなかったが、それなりにトレーニングにはなっただろう。

Mt.富士ヒルクライムは出ることにしました。
いろいろ思うところはあったのですが、
純粋に強い奴らと戦いたい。
最後はそこにたどり着きました。
これから家族で泊まれる宿を探さないと。
2016-03-21(Mon)
 

波状攻撃

スマホの待ち受けの一つをチームジャージにしてみた。
亀ジャージ待ち受け
これを見るたび、気分がクッと上がります( ̄^ ̄)ゞ
早く半袖ジャージが着られる季節にならんかな。

今日も体全身に風邪菌が蔓延。
午前中、二眠りしたら大分良くなったかな。

下の子は同じく風邪で立てない、歩けない。
具合が悪くて、二歩目の足出てこないみたい。
かわいそうに。たぶん、僕と一緒に感染したと思われる。

所用で出かけていた奥さんがハアハア言いながら帰ってきた。
どうした?と思ったら39度の高熱(;゜0゜)
こりゃ、やべー。尋常じゃない。

めずらしく子どもの世話を一人でする。
二人の育児は大変だ。
これなら仕事しているほうが・・・。
なんて思わなくもない。

二人が昼寝したときにローラー。
20分走 275W。
長男が起きてきたので、終了。

で、夜みんな寝てからローラー。
40分。4倍で淡々と。ベース作り。

そんなわけで一週間終わり。
まとまって走れない日が続いているけど
走れなかったことを嘆くより、明日何が出来るか
考えたほうが精神衛生上いいんだろうな~。
2016-03-20(Sun)
 

ワトピア山岳

風邪のせいで体調が良くない。
それでもZWIFTに新しくヒルクライムコースが
出来たっていうんで、試しに走ってみた。

山になるとバーチャルでも気分は上がります。
20160319235025526.jpg
20分278W。今日の体調でこの強度は完全にアウトだった。

この後、明らかに体調が悪化して、寝込むことに。
無理するんじゃなかった…。
本当に体は弱いし、本当に馬鹿だなと自分で思う。

スポーツしてなきゃ、体が弱くて悩むことも減るんだろうけど。
家族からは「パパはいつも寝ている」と言われる始末。
情けないのは分かっているんだが、具合が悪いんす

「だったら自転車やらなきゃいいじゃん」何度言われてきたことか
好きだから仕方がないんだよな。こればっかりはしょうがない。

それでも、僕と同じように体の弱い人いるはず。そんな人たちへ。
体調不良で凹むことも多いけど、僕はまだまだ上目指して頑張りますよと。
やめるのはいつでもできる、続けるのは今しかできない。
と、自分に言ってみる。

そうでも言ってなきゃ、やってられませんよo(`ω´ )o
2016-03-19(Sat)
 

風邪

風邪をひいたみたいだ。
今年一番のどが痛い。
幼稚園でもらってきたのかな。
下の子も今日から鼻水だらだら出してる

昨日の卒園式も、欠席してた子どもたくさんいたし。
せっかくの卒園式なのに、可哀想に。

しかし、のどが痛いと終始憂鬱な気分。
僕の場合、のどの痛み長引くんだよね。
まったくな~。
2016-03-18(Fri)
 

卒園式

ついに上の子、幼稚園卒業です。
早いもんですね~。

人が溢れたホールでは居心地が悪いのか、ちょっと愚図ってしまう次男。
おめでたい席でギャン泣きってのもあれなんで、基本、外で待機。
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卒業証書授与のときは生で見れたんで、良かったかな。

お昼は個室のあるお料理屋さんに。
20160318000052722.jpg
サービスも良くて、料理も美味しくて、さすがにお値段もそれなりで
こんな日じゃないと来られないし、折角なんで行っちゃうかと言いながら、
結局は母親にご馳走になっちゃったっていう(* ´ ▽ ` *)
ご馳走様でした。

朝。ローラー。20分264W。
夜。ローラー。20分264W。

富士ヒル、無事に開催されるようですね。
ありがたいことに主催者選抜の案内メールいただきました。
今年は選抜されるかどうかも分からないならエントリーしないと
決めていたところにこのメールが届いたので、ちょっと悩んでいます。
2016-03-17(Thu)
 

体の軽量化

起床時の体重が今年初めて51キロ台に突入。
一応は予定どおり軽量化進行中。

しかし、朝一の筋肉のダメージ強し。
食べないとダメだな~。回復しない。
足がパンパンだもんな。

食べないと練習できない。
食べないと回復しない。
食べると体重増える。
食べると鈍くなる。
悩ましいね。
2016-03-16(Wed)
 

どうした?富士ヒル?

Mt.富士ヒルクライムって3月18日からエントリーって話は聞いたんだけど、
HPも更新されてないし、特にアナウンスもないし、どうしてしまったんだろうか?
僕が見つけられてないだけか???

事前告知もほとんどなく、いきなり18日にスタートなのか。
いくらなんでもそれはないよね。でも、もう今日は15日だよね…。
さすがに、ただ単に忘れてるだけってことはないと思うので、
解決できていない問題が起きてるのかもしれないね

と、毎日やきもきしている僕ですが、今のところエントリーする予定はありません。
(何だ、それって話ですが…)
祭りみたいなもんで、気になっちゃうわけです。

ま、まさか中止ってことはないですよね~(゚△゚;ノ)ノ
2016-03-15(Tue)
 

別府史之リカバリーライド

Zwift企画の別府選手と一緒に走ろう的イベントに参加。
が、参加者数多すぎて、別府選手がどこにいるんだか分からん
集団の後方からスタートして徐々に上がっていくが、
別府選手に会えないまま集団の先頭へ。
あれ?どこにいたんだ?よくわからん。

そして、気づくと前が中切れしてて、後ろもいなくて。
なぜか単独走。何してんだ、これ?
目的を完全に失う。

もう一度、ログインし直して、別府選手のいる集団へ。
それでも、また別府選手が確認できないまま、
別府選手は走りを終えてしまった。

思った以上に集団走行が難しいな、Zwift。
集団にいると思って気を抜くと一人になってるという。

こんなこと書くとあれだけど、
別府選手と謳ってても、それが本人なんてどうかわからないわけで
ゴーストライターならぬゴーストライダーが出てきても不思議じゃないよね(笑)
「コンタドールと一緒にレース出来る権利」とかあれば商売になりそうだし、
有名選手語れば集客力はあるからな~。
いやZwiftさんがそうだっていうわけじゃなく(もちろん違うと思いますがね)
そういう輩がいずれ出てきてもおかしくないよねって話。
2016-03-14(Mon)
 

ローラー練習

空はどんより。そして、寒い。
気分上がらんな~とローラーまたがるも全然ダメ。
15分で切上げる。

夜にもう一度、ローラー。90分ぐらい。
高いパワーが出せないので、4倍付近でじっくりと。
地味に足に効いてくるレベル。

結果的に昨日と同じくらいに負荷にはなったかな。
2016-03-13(Sun)
 

スイーツ

江戸川練習。
行きはL4でハアハア(;゜0゜)
今日もさみーな。。。

三郷ららぽでスイーツ。
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炭水化物と甘いものが豊富な食べ放題の店でした。

ダイドードリンコの優待が届く。
20160312231356258.jpg
相変わらずどでかい箱で盛りだくさん。
買ったときはけっして優待目当てじゃなかったんだけど、
年2回これが届くのが楽しみで株価が倍になった今も売る気せず。

ちなみに最近優待株にはまってまして、
今月だけでポチポチポチポチで4社購入。
利回り5%以上だから銀行預けてるより楽しいでしょ。
2016-03-12(Sat)
 

超軽量フレーム

サイスポ眺めてたら。
20160311232051093.jpg
150g

本読んでて、誤植見つけるとニヤリとしてしまう(´∀`*;)ゞ
でも、ここは間違えちゃいけないとこだね。
引っ掛かる人いないと思うけど。
2016-03-11(Fri)
 

ローラー

ローラー練習。
ミディアム20分 273W
計30分。


少しでもやればいい。
ボリュームは意外と去年より多め。
これからだな。
2016-03-10(Thu)
 

気分転換

ローラー練習。
昨日のダメージがでかくて、12分で終了。

3月に入ってから、急速にローラーに対するモチベーションが低下している。
今ははっきりと飽きてしまったんだと思う。
ワット、ワット言ってるのが頭打ちになってきて、
パワー出ないことが気持ちを萎えさせる原因にもなっている。

あまりローラーに固執しても苦しくなりそうだし、
しばらくは離れてみて、外走メインで行こうかな。
最近は江戸川でのペース走がお気に入りになってる。

無理して、いつか完全にプッツンしても困るし、
効率は悪いが、気長に楽しいことを続けるほうがいいか。

他の強豪ライダーの練習を参考にしてみて思うのは、
3年目のジンクスじゃないけど、勢いで行けるのは3年までで
そこからが本当の戦いなのかな~と漠然と思っている。

一年目で芽が出て、二年目で怖ろしく成長し、
三年目で周りから一目置かれるようになる。
この時期は何しても伸びるし、成績も良いから楽しい。
いけいけどんどんでやっていくんだけど、3年経った頃になると
右肩上がりだったものに陰りが出てくる。

たぶん、今、乗鞍とか上位に来る人たちって、そこから
やめることなく続けてきた人が残っているんだと思う。

何が言いたいのかと言われれば、自転車やめないでって。
こんな僕でも仕事とか家庭とか健康とかいろいろ考えることあるから、
他の人はもっといろんなことあるんだろうなと。
でも、続けてもらいたいな。やめちゃうと寂しいからさ。
別に特定の誰かに言っているわけじゃなく、
自転車愛好者全員にね。

で、なんで語ってるんだ? 練習しろ、自分。
2016-03-09(Wed)
 

暖かい日

春になったかのような日。
20160308203955727.jpg
気が付きゃ、もう3月。
過ぎ去ってみれば早かったように思う。

今日は仕事お休みで、お留守番。
お外に行ってはいけない長男と二人、家で過ごす。
真剣にお勉強してます。
20160308204106595.jpg
僕の6歳の頃より、確実に勉強出来るな~と感心しました(*´v`)
2016-03-08(Tue)
 

やべーぞっ!

AACRの日が小学校の運動会じゃないかと話が…。
確かに去年の日程表を見ると、ズバリな感じ。
ま、まじか(´Д`)
何ともやりきれんな~。

土曜日開催なら良いのだが、土曜日は
中学校の運動会らしく、そういうことで
毎年そういうことでやっているんだろうな。

うーん。まいったな~。
楽しみにしてたんだが。
今年から秋開催とか奇跡起こらないかな。
2016-03-07(Mon)
 

インフルB

朝になっても熱が下がらない長男。
日曜日は開いている病院が少なくて
家から離れたところにある小児科に連れて行く。

やはりこの時期は風邪が流行っているのか
結構待たされてようやく診察してもらった。
検査の結果はインフルエンザでしたね(つд`)

タミフル飲ませて、すぐに熱も下がって
辛くないレベルまで回復した様子。
良かったけど、木曜日までは幼稚園休みだな。

そんなんで、僕も体調が悪くなってきて
今は頭がガンガンします。
体が弱いのか、気持ちが弱いのか、
この弱さ、誰か何とかしてください。

夜になってローラーやるものの
頭痛で20分でやめた。

下の子も歩き回るようになって
手が掛かるようになってきたし、
体調も優れない日が多いしで、
いろいろ捗らないもんでちょいと
今シーズンは苦しんでます。

そんなしょーもない部分も含めて
パパクライマー頑張りましょうよ
ってことで。
2016-03-06(Sun)
 

三度目

八時になっても息子が寝てるので、
おかしいなと思っていたら、高熱(゜o゜;)
うぁ、ついに来たか、これ。
ここまではなんとかくぐり抜けてきたけど
今回ばかりはインフルじゃないかな。

午前中は二人の子守。
夕方から江戸川へ。
思ってたより風があるな。
寒いし、曇ってるし、気分が上がらない。
おまけに右膝が痛い。
足がスムーズに出ていないな。
2016-03-05(Sat)
 

息子の髪を切る

職場でインフルエンザが流行っている。
二人がお休みで、今日は二人が早退していった。
そんな状態だと、こっちまで具合が悪いような気がしてくる(´・_・`)

今日は練習はなしで、体力回復に努める。
インフルになるぐらいなら、太ったほうが10倍マシと
夕飯はガッツリ食べて、元気をつける。
病は気からだからな。気持ちで負けたらやられる。

伸び伸びになっていた息子の髪を切った。
20160305000042531.jpg
かれこれ3週間ぐらい「今日は切るぞ!」と言い続けているが
「嫌だ、嫌だ」とぜんぜん切らせてもらえない。
仕方なく昨日指きりげんまんして何とか今日完遂。
卒園式前にカッコイイ!?髪型になってよかった
2016-03-04(Fri)
 

暖冬

今日は寒くなかった。
気温と共に気分も上がってくる。
ようやく楽しい季節が始まるな~。

江戸川から帰宅。
足が疲れた。
2016-03-03(Thu)
 

20分走

朝起きて、ふと本棚にあったレジェンド村山さんの本を手にとって読み返してみた。
この本は「ヒルクライムトレーニングの極意」というタイトルなわけだけど、
トレーニングそのものというよりも、競技に対する姿勢や考え方が参考になる。

美味しいお酒を飲むために走っている
全然ギリギリじゃない
がんばらない、無理をしない
人生楽しんだもの勝ち

もっとシンプルに楽しんだら良いんじゃないと
スッと気持ちが軽くなる。そんな本。
本当に大事なことはそれほど多くない。
それがこの本には書いてあるような気がした。

ローラー練習。
20分走 88rpm 282W 5.36倍
計60分。


今年初めてかかった。
これまで265Wくらいで頭打ちでそれ以上はブロックされていた感覚だったけど
それが今日は抜けて、楽に上げることが出来た。
体重が51キロ弱でこれが出せれば、そこそこやれるかな。

20分走の後は、ZWIFTで良いペースで走るアメリカ人とクロアチア人に便乗。
4~5倍くらいで15分くらい。人と走るとゲームでも楽しいな(^∇^)

■走行距離 57キロ  ■体重 52.6キロ
2016-03-02(Wed)
 
プロフィール

フミ

Author:フミ
年齢:41歳
住まい:埼玉県
家族:奥さん・長男・次男

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