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ODZ FRIDAY EBB

ズイフトのグループライド。
ODZ FRIDAY EBB
20170401021620258.jpg
53分09秒 83rpm 219w

最後の12分は275wで踏んだ。
意外と良い出力だった。
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2017-03-31(Fri)
 

14万円

14万円の請求書が届き凹む。
高い、高い、高いo(`ω´*)o
そのうち自転車関連が大半を占める。
エントリーだけでもなかなかの金額。
自転車はお金かかるな~。

今年は質素倹約でいこう。
自転車に関しても取捨選択は必要かな。
本当に出たいレースはどこなのか。
レース数は減ると思う。
最多で6レースくらいかな?

学生時代、20代、30代と経済的に豊かになった実感はない
頂いているお金は増えてることは確かなんだけど、
自由に使えるお金は学生時代が一番多かったかもしれない。

人間はストレスや不満があるからこそ頑張れるという側面もある。
もっとレースに出たければ、もっとお金を稼げばいい。
そう、ホビーライダーは総合力だから。
脚力、心肺能力も大事だけど、経済力も大事な能力。
日本人的な感覚で言えば、お金がある奴が活躍するのはどうもなと
いうこともあるかもしれないが、これ本当に大事な能力だ。
と僕は思う。

お金があれば、たくさんのレースに出て経験を積める。
お金があれば、もっと楽に速くレース会場に行ける。
お金があれば、良質のホテルに泊まって、疲れを残さずレースを走れる。
お金があれば、最新の最速の機材でレースを戦える。

もちろん、お金ですべてが解決できるわけじゃない。
ただお金がないライバルより明らかに優位に戦える。

1%の積み重ね。
一つ一つは大した差ではない。
しかし、それが10個あったら出てくる結果はまるで違う。

いかに無駄を省き、自転車に集中投資できるか。
パパライダーにとってはトレーニングと同じくらい大事なこと。
どこかに道はないものか思案する日は続く。

帰宅後にローラー。
足が重い。30分経っても改善しない。
僕のリミッター機能は人より優れているらしい。
出来ないときは全然ダメ。
明日は早いので寝よう。
2017-03-30(Thu)
 

眠気

休養日。
最近、寝起きが眠い。
寝起きはよいほうだったんだけど
どうしたもんか眠い。

そういう周期なんだろうか?
体が変化していく過程で起きる副作用か?

今週で3月も終わり。
ようやくだな~。
2017-03-29(Wed)
 

Korea AJAE Ride

ZWIFTでローラー。
60分のグループライド。
今日は軽めで行きたいと体が言っていた(。-_-。)

Korea AJAE Ride。
スタートから中切れを起こしていて、
何度か無駄に踏んで先頭に合流。

10人くらいで回して。
6人くらいになって。
3回ほどアタックしてみた。
いや、レースじゃないんだけど習性で(笑)

1回目は無視されて、集団に戻る。
2回目は全員追ってきて吸収。
3回目にイギリス人だけ追ってきて二人でまんまと逃げる。

そして、このイギリス人が強いんだ。
最後は5.5~6.0倍で走り続けやがって、
このやろうと思ったけど千切られるのも
悔しいので必死でついて行く。

あれ、まったりグループライドにするんじゃなかったのか?
60分 88rpm 233w
明日は休もう。
2017-03-28(Tue)
 

ODZ MAGNUM MONDAYS RACE

ZWIFTのレースに参加。
100人くらいがエントリー。

ODZ MAGNUM MONDAYS RACE
20170327231856593.jpg
距離41キロ、約1時間のレース。
コースを2周。3キロの上り、ボックスヒルが勝負所。

1周目。
二人で逃げる。
2周目手前で集団に吸収。
メイン集団のボックスヒルのスピードが異常に早く、
実力的に明らかに敵わないみたい(;゜0゜)

2周目の中盤で中切れを起こし先頭5人から遅れてしまう。
ここでブリッジしないとレースが終わるので、
5.5~6.0倍で踏み続けて、12秒差を何とか追いつく。
台湾人が後ろからついてきたけど、牽制していても
先頭から離されるばかりなので構わず連れてくる。
しかし、僕の脚はここでほぼ終わった…(;д;)

そして、2周目のボックスヒル。
アタック、アタックで簡単に千切られる。
全く歯が立たずに惨めな敗走。

自称クライマー、上りで千切られる・・・。
20170327231912820.jpg
60分25秒 251w 4.7倍
6位。現実は厳しい。仮想空間だけど(笑)
スタミナがまだついてない。
60分、265wで走りたいところ。
あと14w足りない。

体重もね。あと3キロ減。
なかなか減らんのよ、これが…。
2017-03-27(Mon)
 

地味に蓄積

疲れが出て、帰宅後に床で寝てしまった。

朝起きたときからすでに眠くて。
仕事中も久々に眠気を感じる始末。
仕事も押して、お通夜にも遅刻(x_x)

体が疲れてると心も疲れるのか。
心が疲れてるから体も疲れるのか。
どっちが先か分からないけど。

それと今年はマンションの管理組合の仕事で
毎週のように半日以上は拘束されるので
なかなかこの辺で効いてきている。
難問の宿題も多くてね…。

こうやっておっさんは出来上がっていくのかなと
何とも言えない危機感を感じているところ。
そんなのぶっ壊してやってやるぜって
気持ちだけは持ち続けて行かないとな。
2017-03-26(Sun)
 

100kmライド

ZWIFTの100キロのグループライドに参加。
ZWIFT ASIA 100KM
20170325224210622.jpg
180~200wで走る。
そのうちムズムズしてくる。
ちょいちょいペースアップ。
最後は単独に。
2:22:12 84rpm 211w 4.0倍

グループライドだとぬるま湯につかっているような感覚。
やっぱり僕はレースのほうが好きかな。

今日は天気が良かった!
20170325224255737.jpg
外で穏やかに遊べる季節になってきた。
2017-03-25(Sat)
 

亀風会

今日は亀風会。
のはずが、お客さんが多くて、なかなか上がれず。
結局2時間遅刻してしまいました(;д;)
申し訳ありません。

ソラマメさんの娘さんから。
IMG_20170324_223839.jpg
自転車のフォトスタンドをいただきました。
ありがとうございますヽ(´∀`)ノ
2017-03-24(Fri)
 

筑波山

今年二回目の筑波山。
疲れがあって上げられない。
淡々と白滝。湯袋。

お腹も減ってきたしコンビニ行くかな。
あれ、お金忘れことに気が付く(。´・(ェ)・)

とりあえずハンガーノックになる前に家に帰らねば。
もう少し走る予定だったけど、直帰。
踏んでお腹減っても困るので省エネモード。
練習にならんぞ、これじゃ。

帰ってきて、頭が痛い。
補給は大事。
そういえば水一滴も飲んでないぞ。
水も大事だよね…。
2017-03-23(Thu)
 

5月のヒルクライム

JAPANヒルクライムin乙女湖がエントリー開始しましたね。
今年は上まで行かずに途中の乙女湖ゴール。
一昨年のコース。

あと2ステージ制ということで、
2キロ余りのショートコースもあるらしい。

でもチャンピオンクラスはなくなったみたい。
それと賞金もなくなった?のかな。

強い人と最長コースで戦いたかった者からすると
今年の内容は少し物足りない感じ(´・_・`)
去年は強い人集めていたけど、今年はどうだろう。
去年のレベルを期待するのは難しそうだ。

というわけで。5月の出場レース。振り出しに戻る。
2017-03-22(Wed)
 

ZWIFT ASIA Tuesday Race

ZWIFTレース。
ZWIFT ASIA Tuesday Race。
50人くらいエントリー。
ド平坦のコースを5周。
どう考えても勝てる要素がないので、
出来る限り出し切る戦法。

集団で行けば行くほど分が悪くなるので、
なるべく少人数にしておきたい。
上りは一切ないので、90度左カーブで
1周目、2周目、3週目とアタック。
お蔭で集団は小さくなっていき、
4周目には先頭4人まで絞り込む。

そこからスススーと台湾ライダーがアタック。
独走力があるのか差は開くばかり。
後ろの3人は追うのは諦める。

しかし、3人でスプリントになれば僕が負ける。
何とか抜け出さなくてはと、漁夫の利狙いで、
抜け駆けしてみるが、すぐに潰される。
20170321232241935.jpg
平地の走力もアタック力もスプリント力も勝てそうもなくて、
もう繰り出す武器がなかった…(T_T)

最後のスプリントは無残にも一人置いてけぼり。
まるで歯が立たなかった( ノД`)
20170321232308453.jpg
44分24秒 4位 85rpm 265w 

いくら5倍で走ろうとも265wでは、
4倍・296wで走ったカナダ人に敵わない。

だけど、このレースを何度も動かしたのは自分だったと思うので
敢闘賞ぐらいは貰ってもいいだろう(そんな賞はない
2017-03-21(Tue)
 

菜の花

江戸川を軽めに走る。
菜の花がきれいな季節。


暖かくなると気温とともに
やる気も上昇してくる。
いよいよ今年も始まるか。

去年に引き続き長い時間乗るのは
難しい環境にあるけど、やれる範囲の中で
最善は尽くしていこうと思う。
2017-03-20(Mon)
 

ZWIFT WBR 3 HILLY LAP RACE

ローラー練習。
ZWIFT WBR 3 HILLY LAP RACE。

1周目で3人になり、
2周目で2人になり、

カナダ人選手との勝負。
最後はスプリントで敗れ2位。
39分38秒 87rpm 253w
我慢、我慢のレースだった。
2017-03-19(Sun)
 

グループライド

ローラー練習。
ZWIFTのイベント見ていて、これがいいかと
グループライド100kmというのに出てみた。
最初から100kmやるつもりもないのだけれど(ノ´▽`*)b☆

わんさかいるな・・・。
ローラーで2時間以上かかるのに100人以上集まっている。
世界には変な奴がたくさんいるんだな(笑)

スタートから足が重くて、やめたい。
昨日寝る前に追い込んだダメージが。

COW GUMMAな方が追ってきてくれるんじゃないかと期待して
一度集団から飛び出してみたら有難くも追ってきてくれたo(^▽^)o

1時間くらい走ったところでこの辺にしておくかと。
体にダメージが蓄積してる感じがするな。

74分で201w。
10月には200wで3時間は出来るようにしたい。
2017-03-18(Sat)
 

30分ローラー

今日も少し遠回りで帰宅。
プロテイン飲んで、報道ステーション見始めたら
急に疲れを感じてウトウト。

昨日は練習してないし、
少しでもやっておくかなと
23時半から30分だけローラー。

ZWIFTで適当に流し。
峠で上げて行くイメージ。
4.6倍→5.3倍ぐらい。
22分で260w。

それほど苦労せずに5倍に持っていけるようになった。
1ヵ月前は途方もない数字に思えたが。
しかし、そろそろ本当の意味で
苦しい領域でやっていかないと
レースでは戦えない。

気持ちの中ではロングに行きたいと思っている。
行きたいというか必要だと感じていると言ったほうが正しいか。

でも、なぜか休みの日になると行く気が起きない。
寒いというのはもちろんある。
寒い中走っても少しも楽しめない。
楽しくもないことしてもダメだよな~。所詮、趣味なのだ。
つまんないことに時間を費やしてどうする。
という気持ち。

それと次男がうまれてから少し自分の中で
自転車の優先順位が下がってきているのを感じる。
レースが、順位が、それがすべてじゃない。
自分が望んでいた以上の成績が出るようになって
もうレースに対してあの時もっとやっていれば
といった後悔みたいなものはない。
そういうことでロングに時間を割くほどの
価値観を見いだせない気持ちが大きい。

良くも悪くも自分が飽きずに続けていられるのは
たぶん無理をしないからだと思っている。
この一ヶ月だけはみたいな練習はしない。
だいたい3年単位で考えている。
この先、この練習ペースで3年間できるかなと考える。
周りの人を見ていると気合で2年は頑張れる。
でも、3年目でやめてしまう。
よく3日、3週間、3ヵ月が続けばと言われるけど、
3という数字は人間の継続性と関連があるのかもしれない。

そんな言い訳を考えながら、今週末もローラーか(笑)
ま、いいじゃないか。ローラーで。
続けていれば、またチャンスは来るさ。と(^∇^)ノ

やめることはいつでもできる。
でも続けることは今しかできない。
だったら、後悔しないように今しかできないことをしよう。
2017-03-17(Fri)
 

筋トレ

少し遠回りで帰宅。
お腹も減るし、寒くて冷え切ってしまった。
ローラーする気になれず。
筋トレをしておく。

体重の目標値。
3月末 52.0kg
4月末 51.0kg
5月末 50.0kg
現在52.7kg

お菓子食べるの止めた。
夕飯満腹食べるの止めた。
習慣づけよう。
2017-03-16(Thu)
 

60分 199w

ZWIFTのグループライド。
ゆっくり入って、後半上げて行く。
最後はスプリントしてトップでゴール。
ただし、レースではない(=∀=)
60分で199w。

やることは出来ているので、
着実にコンディションは上がっている。

しかし、つまらん ( ̄o ̄)
外はまだまだ寒いし、
しばらく目指すべきレースもないので
ワクワク感が皆無。
これではいかんな~。
2017-03-15(Wed)
 

ODZ Cat & Mouse Race (29.8 km)

ローラー練習。
ZWIFTのレース。

ODZ Cat & Mouse Race (29.8 km)
100人くらいはエントリーしていたかな。
スタートしてまもなく一人飛び出す。
20170314225820975.jpg
先頭は5.5倍付近で踏み続けていて、とても追いつけそうにない。
僕も追いかけて、集団から飛び出し単独走行。
後ろも前も誰もいなくて、ひたすらTT。
我慢、我慢で苦しいレース。

45分09秒 2位 86rpm 270w 5.08倍

出力は悪くない。
これで体が絞れてくればいいか。
今日が今シーズン一番苦しかった。
まだまだこの負荷に体が追いついていない。
一歩一歩がんばろう。
2017-03-14(Tue)
 

10年

サイクリスト・トレーニング・バイブルより
「サイクリストは約7年をかけて、身体的にトップ・レベルに達していきます。」
「その後さらに少なくとも3年間、パフォーマンスは向上し続けます。」

勝つためのロードバイクセッティングで紹介されていた
17名のホビーレーサーの自転車歴は平均12.5年だった。

自分のことを例にとってみても確かにチャンピオンクラスで
戦えるようになったのがまさに7年くらいのときであった。
そして、その後3年間パフォーマンスは向上してきた。

10年続けられたら、それは一つの才能だと思っていいと思う。
今、くすぶっている、自分には才能がない、そう思っている人も
人生何が起こるか本当に分からない。
好きなら、可能性を感じるなら、続けてほしいと思う。

僕よりずっと才能がある人でも、途中でやめてしまった人はたくさんいた。
たまにあの人どうしてるのかなと思うことはある。
10年もやってると寂しいことも増えてくる(;д;)

「自転車始めたんです」という人がいても、いつかはやめちゃうのかな
と過度の期待をしないように一歩引いてみている。
自己防衛ですね。寂しくならないように。。。

えーと。なんの話でしたっけ?(*ノ∪`*)
ああ、たぶん言いたいことはやめないでくれよと。
僕がやめるまでは(笑)

主様とか、ミヤケンさんとか、
なんていうんだろな、嬉しんですよね。
僕の前、走ってくれているだけで。
僕もああいうおっさんになりたい。
2017-03-13(Mon)
 

菜の花

6時起床。
ダルい、重い、なんだこの疲れは…。
体がベッドに沈む込むように疲労を感じて
一時間ばかりウダウダしてしまった。
風邪菌に侵されてるな。

江戸川CR。菜の花。

サイクリストが増えてきた。
春はもう来ている。

僕もそろそろシーズン初戦に向けて
頑張っていきたいところ。
しかし、その初戦が決まっていなくて
気持ちが定まらない。
富士ヒルが初戦というのもどうなんだろと
いう気持ちもあるので、5月に走りたい。

大弛峠は上まで行かないのか?
乙女湖までならわざわざ出るほどでも
ないかなと気持ちが揺れつつあります。
2017-03-12(Sun)
 

不調

ローラー。
始めて5分。
つらい。続けられない。
なんだこれは?
どこかが痛いわけじゃないけど、つらい。

午後から走りに行く。
やはりパワーが出ない。
どこか苦しい。
流しただけ。

練習にならなかったな。
のどの痛みがあるけど風邪かな。
仕方がないから寝るか。
2017-03-11(Sat)
 

4年に一度

4年に一度と言えばオリンピック。
最近じゃ乗鞍フルコースなんて揶揄されることもありますが

僕にとっての4年に一度は人事異動。
4年いたら他の部署に異動になるのがルール。
そして、僕は今の部署はもう4年になる。

つまり、来月4月には異動。
一応、希望は聞いてくれるので言いましたよ。
「東京オリンピックに行きたい」と(^∇^)
もちろん選手じゃなく裏方ですね。当たり前ですが。

そして今日が内示だったわけですよ。
夕方の発表に向けて、にわかにソワソワしだす職場。
そして、発表。リストに名前なし。
えーと。残留です ( ̄o ̄)

必要だから残ってほしいということなのか、
お荷物を引き取ってくれる先が見つからなかったのか、
真相は分かりませんがとりあえず残留です。

今の仕事は自分に合っていると思いますが、
繁忙期が6~10月と自転車のシーズンと
モロ被りしているところだけが…。

今年も仕事でクタクタの8月を如何に乗り切るか
自分に負けないように練習頑張っていきたいと思います。
(頑張るのは仕事のほうじゃないのか?
2017-03-10(Fri)
 

WBR 4 Flat Lap #pst Race (41.2 km)

今日もローラーです。
ズイフトのレースです。
WBR 4 Flat Lap #pst Race (41.2 km)

2周したぐらいでカナディアンと二人になる。
それから10回くらいはアタックしたけど、ついてくる。
あっさりとついてくるので余裕があるみたい。

例によってこちらが5倍で走っても向こうは4倍。
なんすかね、この圧倒的なパワーの違い。体格差。
後で調べたらカナディアンの体重79キロもあった。

でも、ぜんぜん前は牽いてくれない(*`・з・´)
腕をクイクイとしても無視(気が付いてないだけか)。
僕が3倍くらいまで強度を落としても出ない。
徹底して前に出ない。まったく男らしくないぜ。
でも僕がアタックすればしっかり対応してくる。

もうこうなったらできることはありません(´_ゝ`)
むこうに付き合ってペース落としても練習にならんので、
無心にペダルを淡々とこぎましたよ。
最後は200mからのスプリントでサヨウナラ。
57分10秒 2位 88rpm 250w
まったく清々しくない負け方だった(´;ω;`)

70キロ級、80キロ級の欧米人と平坦で
勝負するにはどうしたらいいんすかね…。
2017-03-09(Thu)
 

一休み

あれ?今日は書くことがない。
練習もまったくやる気がしない。
昨日追い込んで、気持ちが切れたかな。
外は寒いし、何もする気が起きません。

早いもので奥さんとの付き合いも16年。
奥さんが覚えてるのか知らんですが(^_^;)
たぶん「そうなんだ。よく覚えてるね。」
と聞き流されると思うので、
あえて触れません(笑)
ああ、いいんですよ。
自分にとっての記念日ですから(^-^;)
2017-03-08(Wed)
 

ZWIFT WBR 3 HILLY LAP RACE

ローラー練習。
今日はレースに参加。
WBR 3 HILLY LAP RACE。

最初はそれなりで先頭集団に待機。
そのうち気が付けば残ったのは3人。
上りでアタックがかかり、必死でついて行くが
付ききれず切れそうになりながらも頂上で追いつく。

明らかに他の二人のほうがパワーは上で、
このままついて行ったところで勝負ありという状態。
だからと言って、前に出たところでペースメーカーにしかならない。

何度かアタックがかかって、珍しく8倍とかいう数字もちらほら。
もう足が無くなってきて、最後はスプリントで
ズブズブっと刺されて終了。

37分47秒 3位 86rpm 269w 5.1倍
20170307221638546.jpg
久々に5倍超えたかも。
5倍超えるとやりきった感はあるヾ(o´∀`o)ノ

2位の人は同じ5.1倍でも386wかいな…。
そりゃパワーが違いすぎたか( ノД`)
2017-03-07(Tue)
 

22分 240w

ローラー30分。
22分 85rpm 240w

ちょっと刺激を入れる程度。
去年の練習内容を見ると、意外にパワーを出している。
今年のレベルではとても出せる気がしない。
270w越えを連発できるところまでもっていきたい。

そして、体重。
去年はこの時期に53キロ切ってるんだね…。
今年はそれよりも1キロ重い。
そろそろ地道に下げていくか。
2017-03-06(Mon)
 

ヤックアタック

夕方から江戸川CRへ。
菜の花が咲きだして、春が来てる。
疲れもあるので、流しただけ。
でも、風が出てきて、それなりに踏んだ。

NHKのヤックアタックの特集を見た。
なんだろな?心が熱くなった!
非日常でギリギリの戦い。悪くない。
あんなところ行ったら1ヶ月は抜け殻だろうな。

言葉も違う、風習や文化も違う、知らない土地で、
世界のライダーたちとギリギリのところで戦いたい。
台湾KOMを走ってから、その気持ちが日増しに強くなる。

サイクルトゥザサン、
ヘル オブ マリアナ、
UCIグランフォンド世界選手権。

いや、ロードレースはやらないけどさ
やっぱりサイクルトゥザサンか。
東京からハワイにLCC飛ばんかな~。

とりあえず、当面はZWIFTで世界と戦っておこう。
お金がなきゃ始まらんし…。
2017-03-05(Sun)
 

WBR 4 FLAT LAP RACE

足がなかなかのダメージ負ってた。
ロングは体が疲れるな~。
ローラー。
リカバリーライド40分。

そこからズイフトのレースに参加。
WBR 4 FLAT LAP RACE。
先頭集団は200~230wで進行。
落ち着いていて助かる( ^ω^ )

何度かアタックして、250wで走ると
集団から抜け出すかたちになって
一人オージーな選手が追いついてきた。

ちょっとした上りを利用してアタックを試みるもついてくる。
仕方がないから5倍で走るが、ついてくる。
こっちは5倍なのに、むこうは4倍じゃなんだかな…。

もうスプリント勝負を覚悟。
残り800mでオージーがアタック。
ペタッキじゃあるまいし、早すぎだろと冷静に追いかけて、
残り300mで追いついて、200mでまたオージーアタック。
しっかり後ろにつけて100mでかわしてゴール!

スプリントで初めて勝った。
感動W(`0`)W
レース 58分36秒9 87rpm 240w

高すぎず、低すぎず、今日の調子には
ちょうど良い強度のレースだった。
2017-03-04(Sat)
 

初筑波山

ついに2017年初めて筑波山に行ってきました。
青森から遊びに来てくれたトオル君が不動峠を走りたいと
言っていたのだが、生憎不動峠は通行止め。
仕方がないので不動峠よりもずっと楽しめる
マイ峠の林道白滝に連れて行ってあげました(´∀`*)

相当楽しんでいただけたみたいで良い感じに顔には疲労の色が。
どうせだから十三塚なんて思ったのですが、あまりにも楽しみ過ぎて
昇天してしまっても困るので二本目は湯袋を上る。

そこでお昼。前から気になっていた「ひるくらいむ」さんへ。
不動峠の麓にあるお店。
20170303224812713.jpg
ランチのオムライス。
20170303224748611.jpg
自転車愛に溢れすぎているお店でした(*゚ェ゚*)
20170303225800822.jpg

帰りは強風。萎えますね…。
精神修業のような時間が続きます。
おまけに交通渋滞まで。
平日は走りにくいです。

無事に帰宅。それでも130キロか。
強風のせいで疲労度は160キロくらいに感じるが。
家で夕飯を食べて、トオル君は新たな住処に
輪行バッグを担いで旅立っていきました。
また、一緒に走りましょう(^∇^)
2017-03-03(Fri)
 

富士ヒル エントリ―

ヒルクライマーの競演!ということで、
今年も富士ヒルにエントリーしました。
mainvisual-1.jpg
はたして選抜クラスで走れるのだろうか(´・_・`)
そこが一番心配なところ。。。

夜、ローラー練習。
30分だけZWIFT。
峠で台湾選手に仕掛けられて(*`^´)=3
一応、台湾KOMの30代チャンプとしては
台湾選手に負けるわけにいかんのです!
前半は230wで入って、最後に上げて行く。
17分で266w。後半はなかなかいい出力でした。
少しずつですがパワーが出るようになってきている。

今日は遥々青森からトオル君が遊びに来てくれました。
何でも僕と一緒に走りたいということらしい(*ノ∪`*)
世の中には変な人がいますね(笑)
今日は夕飯だけ食べに行って、明日は今年初の筑波山の予定。
風が強いらしいが・・・・。
2017-03-02(Thu)
 
プロフィール

フミ

Author:フミ
年齢:41歳
住まい:埼玉県
家族:奥さん・長男・次男

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