ストロング

柿木氏の自転車本ではトレーニングメニューの呼称を以下のように変更しています。

メディオ＝ミディアム
ソリア＝ストロング
S.F.R ＝ストレングス
プログレッシオーネ＝インクリメンタル

前者は心拍を基準にしたメニューの呼称であり、
パワトレの場合、基準が異なるため新たな呼称に変えたそうです。

そんなところで今日はストロング。
まずは手始めに２８０Ｗくらいで行ってみるかとこぎ出すが、
もっと攻めても良さそうだったので下限を３００Ｗに変更した。

１本目　３分　１６６bpm　９０rpm　３０７W
２本目　３分　１７２bpm　９４rpm　３１３W
３本目　３分　１７３bpm　９４rpm　３１４W
４本目　３分　１７４bpm　９５rpm　３０９W

フォームが崩れ出したので、ここで終了。
と思ったが１分ぐらいなら行けそう。

５本目　１分　１６９bpm　１０５rpm　３６８W

瞬間的な苦しさはミディアムよりストロングのほうが辛いが、
精神的なものなど諸々考えるとミディアムのほうがずっときつく感じる。
ストロングは、ネガティブなこと考えてる暇がないのが良いのかも(笑)

■走行距離　６９キロ　　■体重　５１．７キロ

スポンサーサイト