ミディアム20分×2本（261w・234w ）
ときにはTTのような追い込む練習も必要だろう。
レースまで１ヵ月。ガンガン行くなら、今週と来週だ。
２週間前になると疲労のことも考えないといけない。
やれるとこまでやれるうちにやってみよう。
今日はポイント５倍デーと意気込んでいく。
１本で死んでもいいや。
ローラー練習。
１ ２０分 １７０bpm ８６rpm ２６１w ５．００w/kg
２ ２０分 １６５bpm ８８rpm ２３４w ４．４８w/kg
計６０分。
イオンのポイント５倍デーなら大歓迎だが、こちらの５倍デーは…
２本目はやるか悩んだが、ここからが強くなる練習と頑張った。
スウィートスポットの下限でいいやと思ってやったら、５倍に比べれば楽なので何かとなった。
５倍で２本出来るようにならないと、５.２倍で６０分は程遠い。
山高し。
■走行距離 ５５キロ ■体重 ５２．２キロ
レースまで１ヵ月。ガンガン行くなら、今週と来週だ。
２週間前になると疲労のことも考えないといけない。
やれるとこまでやれるうちにやってみよう。
今日はポイント５倍デーと意気込んでいく。
１本で死んでもいいや。
ローラー練習。
１ ２０分 １７０bpm ８６rpm ２６１w ５．００w/kg
２ ２０分 １６５bpm ８８rpm ２３４w ４．４８w/kg
計６０分。
イオンのポイント５倍デーなら大歓迎だが、こちらの５倍デーは…
２本目はやるか悩んだが、ここからが強くなる練習と頑張った。
スウィートスポットの下限でいいやと思ってやったら、５倍に比べれば楽なので何かとなった。
５倍で２本出来るようにならないと、５.２倍で６０分は程遠い。
山高し。
■走行距離 ５５キロ ■体重 ５２．２キロ
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2012-10-02(Tue)
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頑張ってるね～！
僕はローラーで5倍なんて出来ないよ。
次、龍勢？
僕はローラーで5倍なんて出来ないよ。
次、龍勢？
Re: タイトルなし
＞こんどるさん
赤城山おめでとうございます！！
乗鞍のあとも好調そうですね。
子供が生まれてからは外に走りに行くと家のことが気になっちゃうんで、
ローラーは集中できて良いんですよね～。
次は11月の甘利山です。
そのあとは箱根っす。
箱根で会えるかな？
赤城山おめでとうございます！！
乗鞍のあとも好調そうですね。
子供が生まれてからは外に走りに行くと家のことが気になっちゃうんで、
ローラーは集中できて良いんですよね～。
次は11月の甘利山です。
そのあとは箱根っす。
箱根で会えるかな？
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