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FTP10分、クリスクロス20分

ローラー練習。
・FTP 10分 156bpm 87rpm 260W 5.08倍
・クリスクロス 2分(240W・241W・242W・243W・243W・243W・243W・247W)
        30秒(319W・318W・316W・316W・316W・316W・333W・390W) 計20分 260W 5.08倍

60分で終了。

今週は強度はそのままで量を少し落とす週間。
金曜日は休日だが、練習もなしにするかも。
若干もったいない気もするが頑張りすぎないことも大事かな。
どうせ雨みたいだしね。

土日は少し追い込んで、来週は2回ほど刺激を入れるぐらいで、あとは休養の予定。
でも、気持ち的には外も寒くなってきたし、だいぶオフ感が出てきたな~
外に出ることを想像しただけで萎える季節になってきたわ。嫌だ、嫌だ。

■走行距離 54キロ  ■体重 51.2キロ
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2012-11-20(Tue)
 

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フミ

Author:フミ
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