ミディアム10分 265W 5.19倍

ローラー練習。
WU。100rpm1分×3本。
・テンポ10分   137bpm 80rpm 217W 4.25倍
・ミディアム10分 162bpm 93rpm 265W 5.19倍

計45分。

気持ちがついてこない日は、ま~苦しい。
たかが10分、されど10分。
無理やりひねり出した感じ。

■走行距離 46キロ  ■体重 51.1キロ
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2012-11-21(Wed)
 

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2012-11-22 09:51 |  |    [ 編集 ]

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