クリスクロス１５分×２本（263W・269W）
L４強化のクリスクロス。
ＦＴＰ５分走の後にクリスクロス１５分を２本。
最初にドカンと上げて、徐々に落として、もう一度少し上げて、ＦＴＰで維持。
２本目の出だしのワットを間違える。ラップ13と14はホントは逆。
１本目２６３Ｗ（５．０４倍）、２本目２６９Ｗ（５．１５倍）。
やってる途中に何で１２月にこんな辛いことやってんだと思った
別にレースがあるわけじゃないのに…。バカなんだろうな～。。。
来年は今年のようにはいかない。
厳しい戦いが待ってるから、今までと同じじゃダメだしな。
コツコツ頑張るしかないね。
■走行距離 ５５キロ ■体重 ５２．２キロ
ＦＴＰ５分走の後にクリスクロス１５分を２本。
最初にドカンと上げて、徐々に落として、もう一度少し上げて、ＦＴＰで維持。
２本目の出だしのワットを間違える。ラップ13と14はホントは逆。
１本目２６３Ｗ（５．０４倍）、２本目２６９Ｗ（５．１５倍）。
やってる途中に何で１２月にこんな辛いことやってんだと思った
別にレースがあるわけじゃないのに…。バカなんだろうな～。。。
来年は今年のようにはいかない。
厳しい戦いが待ってるから、今までと同じじゃダメだしな。
コツコツ頑張るしかないね。
■走行距離 ５５キロ ■体重 ５２．２キロ
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2012-12-13(Thu)
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