乗鞍の土台作り
サイクリスト・トレーニング・バイブルによれば、
シーズン前は質より量をこなしたほうがうまく行くらしい。
ただし、あくまでも持久力の求められるロードレーサーを対象に書かれているため、
ヒルクライムオンリーの僕にどこまで当てはまるかは不明。
６０分２６５Wで走るために、２０分２６５Wから時間を伸ばしていこうとしていたが、
６０分耐えられる筋力と持久力をつけてからスピードをつけていったほうがいいということかもしれない。
まずは土台をしっかり作っておくということ。たぶん。
なのでパワーは低いが、SSTで６０分走。
SST６０分 １６０bpm ８７rpm ２３７W ４．５５倍
これでも大分つらい。腰が痛い。６０分長い。これも慣れだろうな。
３月は２４０W。４月は２５０W。５月は２５５W。で行けたらいいな。
■走行距離 ６３キロ ■体重 ５２．１キロ
シーズン前は質より量をこなしたほうがうまく行くらしい。
ただし、あくまでも持久力の求められるロードレーサーを対象に書かれているため、
ヒルクライムオンリーの僕にどこまで当てはまるかは不明。
６０分２６５Wで走るために、２０分２６５Wから時間を伸ばしていこうとしていたが、
６０分耐えられる筋力と持久力をつけてからスピードをつけていったほうがいいということかもしれない。
まずは土台をしっかり作っておくということ。たぶん。
なのでパワーは低いが、SSTで６０分走。
SST６０分 １６０bpm ８７rpm ２３７W ４．５５倍
これでも大分つらい。腰が痛い。６０分長い。これも慣れだろうな。
３月は２４０W。４月は２５０W。５月は２５５W。で行けたらいいな。
■走行距離 ６３キロ ■体重 ５２．１キロ
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2013-02-07(Thu)
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