ミディアム２０分（271Ｗ・263Ｗ）

ローラー練習。
ミディアム２０分　１６０bpm　９１rpm　２７１W　５．１９倍

調子がいい。脚が軽い。呼吸が楽。超回復か。
もう１本。パワーつけるために、１枚重いギアで。

ミディアム２０分　１６１bpm　７７rpm　２６３W　５．０４倍

２５０W目標で行ったが、やはり調子がいいのか。
パワータップが間違っていないか不安になるが、数値が良いに越したことはない。
あまり数ワットの違いなど気にせず、ゾーンで考えるくらいでいいのもね。

他の人のパワーメーターの数値と自分の数値の基準が一致している必要はないけど、
昨日の自分のパワーメーターと今日の自分のパワーメーターの基準は同じであってほしいとは思う。
それはともかく膝痛も出なかったので、今日は良かった

山形県新庄市よりくぢら餅。

３つの専門能力について。
筋持久力・無酸素持久力・スプリントパワー。
ＨＣで求められるのは何といっても「筋持久力」だろう。
それも持久力より筋力に重きを置いた筋持久力。
Ｌ４、時々Ｌ５の強化。これにつきるだろう。
この領域を集中的に鍛えていくしかない。

■走行距離　６３キロ　　■体重　５２．２キロ

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