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ミディアム20分(265W・257W)

ローラー練習。
ミディアム20分 165bpm 87rpm 265W 5.20倍
ミディアム20分 165bpm 86rpm 257W 5.04倍
計67分。


40分走を考えていたが、辛くなってダメだった。
はっきり言って1本目の20分で脚が終わった。

2本目は何も考えないように心を無にしてこなす。
意外と時間経つのが早かったんで、集中力はある模様。
こんな状態でも5倍越えだから、悪くない。

ローラーはやっぱりローラーで実走とは違うから、
実走でどこまで対応できるかがカギ。
来週は一度山を走っておきたいかな。

■走行距離 32キロ  ■体重 51.0キロ
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2013-04-06(Sat)
 

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フミ

Author:フミ
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