ミディアム２０分（267Ｗ・5.23倍）

朝の出勤時、通勤バイクがパンクしている。
直すのも面倒だし、時間もないので、スコット君投入。

で、夜。雨に降られる。
きれいにしたばっかりなのに…

バイクもシューズも。
ついてない。

ローラー練習。
ミディアム２０分　１６４bpm　８９rpm　２６７W　５．２３倍
計４０分。

ローラーやるも、バイクがギシギシと異音を発する。
雨の中、走ったせいだろうか。
アルテグラなんだけど、そろそろなんだよね。
それなりに乗ってきて、もう４年近くたつ。
そろそろ交換しないといかんかな～と。

いろいろガタが来るんで、お店に持ち込むも、
応急処置はするけど、総取っ換えしないとまた再発するよと。
そろそろちゃんと考えないとな～。

そんなんで音が気になって集中できないのでイヤフォンしながら。
グダグダになりそうだったので、とにかく１本集中しようと２０分走。
まずまず。時間ないから、少しでも練習出来ただけでも収穫あり。
リズムというか、こういうのは癖をつけるのが大事。

■走行距離　４７キロ　　■体重　５１．１キロ

スポンサーサイト