ミディアム２０分（252Ｗ・261Ｗ）
練習時間確保できないので３０分早く起きて、３分でローラーへ。
ローラー練習。
ミディアム２０分 １５６bpm ８５rpm ２５２W ４．８７倍
計３０分。
寝起きはぜんぜんかけられない。
入りは２３０W。１０分で２４０W。
後半かかるようになってきて２５２W。
こういう負荷ではこれからの戦い、なかなか厳しい。
クタクタ帰宅。
仕事中もＬ４やってる感覚。
脳が疲れた…。
ローラー練習。
ミディアム２０分 １５７bpm ８８rpm ２６１W ５．０５倍
計３０分。
脚ってよりも頭が疲れちゃってダメだ。
会社激務なのにレース出てる人ってホント尊敬する。
僕なんか、こんな程度で根を上げてるもんな。
■走行距離 ５６キロ ■体重 ５１．７キロ
ローラー練習。
ミディアム２０分 １５６bpm ８５rpm ２５２W ４．８７倍
計３０分。
寝起きはぜんぜんかけられない。
入りは２３０W。１０分で２４０W。
後半かかるようになってきて２５２W。
こういう負荷ではこれからの戦い、なかなか厳しい。
クタクタ帰宅。
仕事中もＬ４やってる感覚。
脳が疲れた…。
ローラー練習。
ミディアム２０分 １５７bpm ８８rpm ２６１W ５．０５倍
計３０分。
脚ってよりも頭が疲れちゃってダメだ。
会社激務なのにレース出てる人ってホント尊敬する。
僕なんか、こんな程度で根を上げてるもんな。
■走行距離 ５６キロ ■体重 ５１．７キロ
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2013-07-25(Thu)
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