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ミディアム20分(252W・261W)

練習時間確保できないので30分早く起きて、3分でローラーへ。

ローラー練習。
ミディアム20分 156bpm 85rpm 252W 4.87倍
計30分。


寝起きはぜんぜんかけられない。
入りは230W。10分で240W。
後半かかるようになってきて252W。
こういう負荷ではこれからの戦い、なかなか厳しい。

クタクタ帰宅。
仕事中もL4やってる感覚。
脳が疲れた…。

ローラー練習。
ミディアム20分 157bpm 88rpm 261W 5.05倍
計30分。


脚ってよりも頭が疲れちゃってダメだ。
会社激務なのにレース出てる人ってホント尊敬する。
僕なんか、こんな程度で根を上げてるもんな。

■走行距離 56キロ  ■体重 51.7キロ
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2013-07-25(Thu)
 

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Author:フミ
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