クリスマス会
午前中は自転車のトレーニング。（息子だけど）
サンタさんからもらった自転車に初乗りの息子。
得意げな顔して、がんばってペダル踏んでいた。
夕方にも乗りに出かけて、嬉しそうな顔していました
ローラー練習。ＡＣ－Ｗ４。
Ｌ４ ５分 ８４rpm ２６６W
Ｌ６ ２分×５本 ３４０Ｗ・３３９Ｗ・３３８Ｗ・３３５Ｗ・３０１Ｗ
スイートスポット ２０分 ８５rpm ２４４W
計８２分。
Ｌ６（３３８Ｗ目標）は６本のメニューだが、５本でダウン。
ワットも維持できなくなったため、終了。
この領域は明らかに弱いな。
２本目ですでにいっぱいいっぱいになってるし。
夜はクリスマス会。
ふわふわの手作りピザも２枚あって、もう満腹。
明日の体重測定が怖いわ…。
■走行距離 ３７キロ ■体重 ５１．９キロ
サンタさんからもらった自転車に初乗りの息子。
得意げな顔して、がんばってペダル踏んでいた。
夕方にも乗りに出かけて、嬉しそうな顔していました
ローラー練習。ＡＣ－Ｗ４。
Ｌ４ ５分 ８４rpm ２６６W
Ｌ６ ２分×５本 ３４０Ｗ・３３９Ｗ・３３８Ｗ・３３５Ｗ・３０１Ｗ
スイートスポット ２０分 ８５rpm ２４４W
計８２分。
Ｌ６（３３８Ｗ目標）は６本のメニューだが、５本でダウン。
ワットも維持できなくなったため、終了。
この領域は明らかに弱いな。
２本目ですでにいっぱいいっぱいになってるし。
夜はクリスマス会。
ふわふわの手作りピザも２枚あって、もう満腹。
明日の体重測定が怖いわ…。
■走行距離 ３７キロ ■体重 ５１．９キロ
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2013-12-23(Mon)
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