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7週 日曜日 TEMP-W7

ローラー練習。
テンポ走 60分 85rpm 252W 4.84倍
計70分。


230Wから入って、30分で245W、最後は上げて252W。
メニューはテンポ走だけど、時間も短縮版だし、後半はLT走。
思ったより走れて気分が良い。
シーズンとなれば、あと10~20W上げていかないと勝負できないんだろうけど。
それはそれで楽しみだ。けっして練習が楽しみなわけではないが

■走行距離 36キロ  ■体重 52.1キロ
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2014-01-12(Sun)
 

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フミ

Author:フミ
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