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60分走(270W・5.11倍)

3日練習サボったので、脚に疲れはない。
ローラー始めたら、思いのほか回ったので、60分行ってみた。

ローラー練習。
60分走 87rpm 270W 5.11倍
計75分。


20130125.jpg

10分ごとのワットはこんな感じ。
0~10分 265W
10~20分 269W
20~30分 266W
30~40分 270W
40~50分 271W
50~60分 280W

これまでいくつかのレース走って薄々感じていたのは、他の人と比べて
レース序盤よりも後半のほうが余裕があるのではないかということ。
序盤はギリギリなんだけど、そのうち何とかなってくる。そういうことが多い。
パワトレバイブル風に言えば、L4の疲労抵抗力が平均以上となるのだろう。

それでもL6~7の低さには自分でもびっくりする。
5秒のレシオなんて、トレーニングなしの人と一緒だし(苦笑)
あまりの低さにパワータップ壊れてんじゃないのって本気で思う
4桁ってどうやったら出るんだ。
700Wっていう数字すら見たことないんですけど…。

■走行距離 47キロ  ■体重 52.8キロ
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2014-01-25(Sat)
 

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