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20分走

ローラー練習。
ミディアム20分 85rpm 276W 5.53倍
ミディアム10分 83rpm 262W 5.23倍
ミディアム 5分 82rpm 261W 5.23倍
計60分。


乗鞍前の最後のメニュー。
疲れを残さないこと、でも、そこそこ追い込むこと。

20分走。体重がシーズン最軽量のせいで、
ウェイトレシオがなんかすごいことになってる
でも、こんなのは見かけ倒しなわけで。
55~60キロくらいの人と比べると、-0.3倍くらいで同等。
バイクの重さもウェアの重さもそんなに変わらないから、
同じレシオなら体重重い人のほうが速い。

数字が出ることは良いこと。
安心して眠れる。
今日はいい仕事が出来たと。

あとはミディアム10分、5分。

不安材料はスタミナかな。
60分。ちょっと自信なし。

■走行距離 56キロ  ■体重 49.9キロ
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2014-09-03(Wed)
 

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Author:フミ
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